Krešimir - Moj napredak

[Dinč]

Re: Krešimir - Moj napredak

Ide ide, samo guraj dalje

[Argentum]

Re: Krešimir - Moj napredak

Na osnovu slike nikada ne bih rekao da imas samo 72 kilograma. Lijepo izgleda. Samo naprijed.

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Na osnovu slike nikada ne bih rekao da imas samo 72 kilograma. Lijepo izgleda. Samo naprijed.

Donji dio tijela mi nije impresivan, nije da imam čačkalice ali ono, zanemarivao sam noge, sad to ispravljam. Da sam radio čučnjeve 2 puta tjedno sad bi sigurno imao koju kilu više a i još bolje bi izgledao.

[George St-Pierre]

Re: Krešimir - Moj napredak

Super je ovo stvarno...jos malo idi i to je to,nemoj puno mrsavit..
I moj savjet ti je onda da opalis neku hardcore masu i sredis i noge i sve.
Inace super stvarno

[Argentum]

Re: Krešimir - Moj napredak

Donji dio tijela mi nije impresivan, nije da imam čačkalice ali ono, zanemarivao sam noge, sad to ispravljam. Da sam radio čučnjeve 2 puta tjedno sad bi sigurno imao koju kilu više a i još bolje bi izgledao.

Samo naprijed. Tvoj napredak ce biti jos veci kada pojacas noge, obzirom da tim treningom pogadjas cijelo tijelo.

[Aldiin]

Re: Krešimir - Moj napredak

Svaka čast druže.

[dekizh]

Re: Krešimir - Moj napredak

Nemas nijednu staru sliku pa ne mogu da usporedjujem nazalost, kakogod solidno za pocetak, opet kazem ne znam kakav si bio prije

[kelly]

Re: Krešimir - Moj napredak

Donji dio tijela mi nije impresivan, nije da imam čačkalice ali ono, zanemarivao sam noge, sad to ispravljam. Da sam radio čučnjeve 2 puta tjedno sad bi sigurno imao koju kilu više a i još bolje bi izgledao.

A kad sam ti ja to govorio nisi mi vjerovao, ali dobro da si shvatio, sad samo deri.

[hitretz]

Re: Krešimir - Moj napredak

Izgledas dosta krupnije od 72 kg ,na 180cm,ako je visina tocna
Ja imam 72,73 kg na 185,a izgledam ko dijete ,ruka mi je ni pola tvoje.

Poslano sa mog HTC One S koristeći Tapatalk

[Argentum]

Re: Krešimir - Moj napredak

Cini ti se jer je Kresimir izdefinisan. Mozda tvoja ruka jeste manja, ali ne toliko koliko mislis. Definicija prividno daje na velicini, posebno u slucaju kada vjezbac ima fino oblikovana ramena, izrazen trapez i suptilne separacije.

[hitretz]

Re: Krešimir - Moj napredak

Stavio sam na svojoj temi sliku,brate pogledaj pa reci.izdefiniran il ne dupli je od mene

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Cini ti se jer je Kresimir izdefinisan. Mozda tvoja ruka jeste manja, ali ne toliko koliko mislis. Definicija prividno daje na velicini, posebno u slucaju kada vjezbac ima fino oblikovana ramena, izrazen trapez i suptilne separacije.

Pa nisam baš izdefiniran, od kad sam počeo trenirati nisam ni bio mastan, kako sam dobivao na mišićima i obliku tako su i masti išle dolje, rekao bih da su mi leđa najbolje definirana, na njima nemam ni gram masti valjda, makar valjda rijetko tko i ima Ruke također, kao i prsa. Naravno da bi se tu dalo još skinuti, sigurno bi onda još bolje bilo, tome i težim. Na ovoj slici taman izgleda ko da mi se trbušni naziru, ali inače imam nešto više sala i trbušni se ne vide, taj dan mislim da sam radio prsa i cardio, bilo je dobro svijetlo pa se možda poklopilo da izgledam za nijansu bolje. Kilaža je i dalje ista, vrti se oko 72 kilograma, došla je i nova vaga Svi kojima velim za kilažu se čude i dali bi mi puno više, valjda mi u nogama fali kojih 5 kilograma.

[Argentum]

Re: Krešimir - Moj napredak

Bitno je da imas snazan core, a salo bi lagano otislo blitz dijetom. Samo treba paziti da prije toga napakujes jos misica jer bi bilo opasno da sa svojih 72kg pokusas izgubiti jos masnog tkiva na takav nacin. Razumijem sta zelis reci jer i sam treniram na taj nacin, ali vrlo je tesko odrzavati definiciju i nabiti masu u isto vrijeme. Upravo zbog toga pati moja voluminoznost, a kako je krenulo tijelo ce mi postati imuno na nizi kalorijski unos tako da sam sada blago pojacao unos. I rezultati su tu.

Jedino s cim imam teske probleme je stomak, ali u posljednje vrijeme kako sam pojacao intenzitet na racun volumena situacija postaje malo bolja. Nije bajna, ali nadam se da ce biti nesto od toga ako ovako nastavim. Slika u prilog. Trenutno 82kg.

3.jpg

[dominik11]

Re: Krešimir - Moj napredak

Bitno je da imas snazan core, a salo bi lagano otislo blitz dijetom. Samo treba paziti da prije toga napakujes jos misica jer bi bilo opasno da sa svojih 72kg pokusas izgubiti jos masnog tkiva na takav nacin. Razumijem sta zelis reci jer i sam treniram na taj nacin, ali vrlo je tesko odrzavati definiciju i nabiti masu u isto vrijeme. Upravo zbog toga pati moja voluminoznost, a kako je krenulo tijelo ce mi postati imuno na nizi kalorijski unos tako da sam sada blago pojacao unos. I rezultati su tu.

Jedino s cim imam teske probleme je stomak, ali u posljednje vrijeme kako sam pojacao intenzitet na racun volumena situacija postaje malo bolja. Nije bajna, ali nadam se da ce biti nesto od toga ako ovako nastavim. Slika u prilog. Trenutno 82kg.

[ATTACH=CONFIG]19380[/ATTACH]

meni je kod trbuha najvise pomoglo to da sam dosta radio trbuh....i to rad na onim vrecama za ruke na koje se objesi i dizanje nogu do glave,na kotacu na stojecki ne na koljenima,lezanje na bech klupi sa nekih 50-60 kg da drzis u zraku i dizanje nogu sto vise s tim da dizes i kukove da trbuh vise radi......eto to su neke vjezbe koje radim i od kojih su mi iskocili trbusnjaci i vide se relativno dosta s obzirom na kolicinu sala

[Argentum]

Re: Krešimir - Moj napredak

Zahvaljujem na podijeljenom misljenju.

Radim zgibove s uspravljenim nogama (ovdje je benefit veci i za druge misice), takodjer vjesanje s dizanjem nogu i lateralnim pokretima. Vec dugo vremena koristim program od sest minuta (sest vjezbi, svaka po minutu bez pauze) i to mi je mnogo pomoglo. Nakon svakog treninga obavezno plankam po tri minute. Unatoc tome sto imam poprilicno sala trbusnjaci se naziru, a kada prstima prodjem preko njih tacno osjetim da su cvrsti i separirani. Smatram da imam snazan core jer radim veliki broj ponavljanja na bodyweight vjezbama i mogu raditi tezim bucicama bez spottera.