Krešimir - Moj napredak

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Pitanje u vezi definicije, dali je obavezan cardio odmah nakon treninga sa utezima ili mogu prvo whey popiti te onda nakon 15 minuta cardio pa odmah nakon toga pojesti npr. tunu i rižu? Rađe bi trčao po prirodi nego u gymu.

[kingpin]

Re: Moj napredak

cardio nije uopće obavezan, pogotovo poslje treninga s utezima. možeš ga odraditi bilo kad.

[Bronko]

Re: Moj napredak

ja na tvom mjestu ne bih uopce trcao. Brzi hod 45 minuta do sat vremena. Mozes prvo popiti whey ali bez dexa

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Lagano trčanje 20-30 minuta, možda nije vrijeme još za defku, ali živcira me ovo salo i hoću ga se riješiti do ljeta, jer sam ga imao i prije nego sam počeo trenirati.

[Krešimir]

Re: Moj napredak

ja na tvom mjestu ne bih uopce trcao. Brzi hod 45 minuta do sat vremena. Mozes prvo popiti whey ali bez dexa

Onda banana umjesto dexa ili ništa?

[kingpin]

Re: Moj napredak

ništa ......

[Maximus1950]

Re: Moj napredak

Tim sejkom malo ubijas smisao kardijanja posli utega. Sejk uzmi kad sve zavrsis.

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Tim sejkom malo ubijas smisao kardijanja posli utega. Sejk uzmi kad sve zavrsis.

Samo što mi treba neko vrijeme da doma dođem iz teretane pa bi onda razmak između završetka treninga s utezima i završetka cardia bio jedan sat, a to mi puno pa me strah da ne dođe do trošenja mišića

[Svitogor]

Re: Moj napredak

Samo što mi treba neko vrijeme da doma dođem iz teretane pa bi onda razmak između završetka treninga s utezima i završetka cardia bio jedan sat, a to mi puno pa me strah da ne dođe do trošenja mišića

http://youtu.be/yOeHsOMcX08?t=25s

[Dinč]

Re: Krešimir - Moj napredak

Zasto kompliciras toliko covjece, ili odradi cardio trening odvojen od treninga sa utezima ili odmah nakon anaerobnog treninga te nakon svega toga popijes shake ili nemoj uopce radit cardio, barem ne jos...

Pa neces samo od cardia se izdefinirat i bit suh ko barut

sent from my nokia 3410

[Maximus1950]

Re: Moj napredak

Samo što mi treba neko vrijeme da doma dođem iz teretane pa bi onda razmak između završetka treninga s utezima i završetka cardia bio jedan sat, a to mi puno pa me strah da ne dođe do trošenja mišića

2 godine si na forumu, citas li ti sta?

Ako pjesacis do doma ili vozis bicikl, onda posli treninga idi ravno doma i to ti je cardio.

Ako san ja u ovih 5 miseci sve skupa vise od 2 miseca provea u deficitu i( to u IF rezimu!) bez da san se pretvoria u etiopsku izbjeglicu, nece ni tebi bit nista ako pojedes 1h posli treninga.

[Bronko]

Re: Moj napredak

Tim sejkom malo ubijas smisao kardijanja posli utega. Sejk uzmi kad sve zavrsis.

mislim da nece ubiti smisao kardijanja ako ga uzme bez dexa. nedavno je bila rasprava o radjenju kardia ujutro na taste di si ti i triple
(ako grijesim ispravi me) tvrdili da se moze popiti sejk ili cak nesto sitno pojesti i da nece utjecati na potrosnju masti (cak je i triple stavio neka istrazivanja koja idu tome u prilog a mislim da je i dida bio ukljucen u temu ) i da je konacno zakljucak bio da se moze popiti sejk i cak pojesti na nekom visem bf (ono iznad 10-12 % ) i da nece utjecati na potrosnju masti (smanjenju ) a da za sve ispod 10 % bf kad se tope oni zadnji grami sala moze imati utjecaj no ni to nije bas dokazano. U svakom slucaju posto vidis da se covjek boji da mu misici ne nestanu ja i dalje preporucam da popije sejk poslije teretane ( najbolje pijuckaj ga lagano za vrijeme teretane ) i onda nek odradi 45 minuta brzeg hoda (ili bicikla)

[Maximus1950]

Re: Krešimir - Moj napredak

Zato san i napisa "malo ubijas". Da ne ponavljan sada pricu o calories in vs calories out i tako to.

Pod sejk san podrazumijeva dex+glukoza, i mislin da san reka u toj temi da je svejedno al da preferiran fasted cardio.

Uglavnom, ako ga to toliko muci, definitivno se slazen, nek eksa *****i sejk i bude miran dok radi cardio.

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Hahaha, hvala momci na razumijevanju, mišićna masa je teško stečena i nema je puno pa zato je strah veći

[Bronko]

Re: Krešimir - Moj napredak

Hahaha, hvala momci na razumijevanju, mišićna masa je teško stečena i nema je puno pa zato je strah veći

malo prebukvalno shvacas sve. Normalno da postoji opasnost od gubtka ali ti neces biti u toj skupini.Cuj kao sto te jedan propusten odlazak u teretenu nece "unistiti" tako te jedan odlazak nece ni nabildati. Isto vazi za jelo