Krešimir - Moj napredak

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

kad se skine masoća ovo će biti vrh

Kaj to?

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

kad se skine masoća ovo će biti vrh

Ma ništ posebno, nema tu dovoljno mišića, pol godine treninga samo i 79 kg, tako da može biti samo solidno

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Evo prsa, volio bih da mi se vide i linije donjeg dijela prsa, barem radim propadanja za prsa ali nikako to postići.
chest.jpg

[George St-Pierre]

Re: Moj napredak

Samo nastavi radit... Povecavaj tezine i sve.
Meni triceps ide slabo

[Maximus1950]

Re: Krešimir - Moj napredak

Oces nas uvik ovako uveseljavat sa novim slikama u istoj formi svako par dana?

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Oces nas uvik ovako uveseljavat sa novim slikama u istoj formi svako par dana?

Da. 10 znakova

[kingpin]

Re: Krešimir - Moj napredak

ko da ti je tomi trener

[bot1950]

Re: Krešimir - Moj napredak

Oces nas uvik ovako uveseljavat sa novim slikama u istoj formi svako par dana?

Hahahaa pa heben ti sve

Sent from my H30-U10 using Tapatalk

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Zanima me dal je ovo dobra prehrana za defku i dal je možda preveliki deficit s obzirom da ukupno ispadne oko 2200 kcal a meni za održavanje treba 2600, treninzi su 5x tjedno i cardio skoro pa svaki dan, nekad umjeren pola sata a nekad košarka sat i pol, dva.
9:00 100 g zobenih+ whey
12:00 3-4 kuhana jaja
15:00 250 g posnog, bučino ulje, 100 g zobenih
17:00 trening+cardio
18:45 whey
19:30 100 g tune ili 200 g pilećih prsa+100 g riže
23:00 250 g posnog i bučino ulje

[Svitogor]

Re: Krešimir - Moj napredak

Svaka cast ako odradis kvalitetan trening nakon sta si budan 8 sati i u to vrime pojedes samo zobene i posni sir, ja osobno nebi moga bucicu dignit. Ja sam nakon 100g zobenih gladan nakon po ure.

[dimitrov1993]

Re: Krešimir - Moj napredak

Zanima me dal je ovo dobra prehrana za defku i dal je možda preveliki deficit s obzirom da ukupno ispadne oko 2200 kcal a meni za održavanje treba 2600, treninzi su 5x tjedno i cardio skoro pa svaki dan, nekad umjeren pola sata a nekad košarka sat i pol, dva.
9:00 100 g zobenih+ whey
12:00 3-4 kuhana jaja
15:00 250 g posnog, bučino ulje, 100 g zobenih
17:00 trening+cardio
18:45 whey
19:30 100 g tune ili 200 g pilećih prsa+100 g riže
23:00 250 g posnog i bučino ulje

Ja bih izbaio ovih 100 g zobenih za rucak i tu ubacio 100 g krompira ili 5 rižinih krekera...a sad nezzz nisam bas iskusan jel ti puno ovo UG ja osobno ih držim prvi dan 150g drugi 75g pa treci 0 g i tako u krug

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Svaka cast ako odradis kvalitetan trening nakon sta si budan 8 sati i u to vrime pojedes samo zobene i posni sir, ja osobno nebi moga bucicu dignit. Ja sam nakon 100g zobenih gladan nakon po ure.

Mene zobene jako zasite, skoro uvijek ih jedem prije treninga i nemam problema sa snagom, a zobene se preporučuju kao jedan od najboljih izvora UH prije treninga.

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Ja bih izbaio ovih 100 g zobenih za rucak i tu ubacio 100 g krompira ili 5 rižinih krekera...a sad nezzz nisam bas iskusan jel ti puno ovo UG ja osobno ih držim prvi dan 150g drugi 75g pa treci 0 g i tako u krug

Jel imaš snage na treningu, pogotovo ovaj dan s 0 UH?

[dimitrov1993]

Re: Krešimir - Moj napredak

Jel imaš snage na treningu, pogotovo ovaj dan s 0 UH?

imam,nije velika razlika,kada sam na zero carb pošteno se najedem..dorucak bude 4 cijela jaja,50 g mozzarele i 150 g pileće salame..možež jesti slobodno tada sve masno,pršut,masnije sireve bez beda

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

5. dan definicije, slike su lošije kvalitete radi nespretnog tableta (kabel od moba ne radi a fotiću krepale baterije )
IMG_20140606_133028.jpg
IMG_20140606_134044.jpg