Krešimir - Moj napredak

[Premium.Better]

Re: Moj napredak

Ne slazem se nikako. Znaci on nema snage za odradit dva treninga iste misicne skupine kako spada i nista cudno da je previse umoran. Nema nikakve potrebe da to radi jer trenira tek 3 mjeseca.

Pa zar nije preporučljivo odraditi tjedno svaku mišićnu skupinu 2 puta?

Ne. Evo vidis moj primjer. Nikad nisam leda/prsa/noge radio 2 puta tjedno. Nikad !! Tek za mjesec dana to mislim ubacit kad jos ojacam.

[Bronko]

Re: Moj napredak

Ne slazem se nikako. Znaci on nema snage za odradit dva treninga iste misicne skupine kako spada i nista cudno da je previse umoran. Nema nikakve potrebe da to radi jer trenira tek 3 mjeseca.



Ne. Evo vidis moj primjer. Nikad nisam leda/prsa/noge radio 2 puta tjedno. Nikad !! Tek za mjesec dana to mislim ubacit kad jos ojacam.

moras reci scime se ne slazes da ne bunis ljude Potpisujem takodjer ,nema potrebe tu ni za kakvom kemijom (osobno smatram ako vec mislis to uzeti odradi posao kako treba, dodi do nekog svog plafona pa onda razmisljaj o alternativi, ali tek kada iscrpis sve druge mogucnosti .

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Kemiju ne bih uzeo ni pod razno.

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Ne slazem se nikako. Znaci on nema snage za odradit dva treninga iste misicne skupine kako spada i nista cudno da je previse umoran. Nema nikakve potrebe da to radi jer trenira tek 3 mjeseca.

Ma imam snage, bar sa do sad imao, čak je i motivacija veći problem. Probat ću onda samo triceps i biceps dva put tjedno, pon/čet.

[Bronko]

Re: Moj napredak

daj ti stvari svoj plan vjezbanja ovdje pa da ti ljudi konkretno prokomentiraju a ne da se nagadja sta ti radis

[Krešimir]

Re: Moj napredak

daj ti stvari svoj plan vjezbanja ovdje pa da ti ljudi konkretno prokomentiraju a ne da se nagadja sta ti radis

Misliš koji dan što radim ili i popis vježbi?

[Bronko]

Re: Moj napredak

da, i jedno i drugo i trece i cetvrto. Koje vjezbe, koliko ponavljanja, koji dan, koja skupine. Sve fino napisi pa ce se mozda tu pronaci neka greska.

[Premium.Better]

Re: Moj napredak

moras reci scime se ne slazes da ne bunis ljude

Mislio sam na trening 2x puta ista misicna skupina

Ma imam snage, bar sa do sad imao, čak je i motivacija veći problem. Probat ću onda samo triceps i biceps dva put tjedno, pon/čet.

Opet isto. Napisao sam ti povise. Zasto bi tijelo radio 1x tjedno, a ruke 2x? Ruke su najmanje bitne. Ruke neces razvit ako se budes zajebavao po izolacijama bicepsima i tricepsima. Ne! Moras radit osnovne vjezbe, ja sam tek onda dobio vece ruke. Meni su ruke na kraju tjedna kad sam sve ostalo odradio kako treba i onda se zaj.ebavam po izolacijama. Duze vremena si s nama na forumu, a nisi skuzio ove osnovne stvari, takodjer nije prvi put da ti objasnjavamo.

[Maximus1950]

Re: Moj napredak

Potpisujem takodjer ,nema potrebe tu ni za kakvom kemijom (osobno smatram ako vec mislis to uzeti odradi posao kako treba, dodi do nekog svog plafona pa onda razmisljaj o alternativi, ali tek kada iscrpis sve druge mogucnosti .

Ljudi ne svacaju jednu stvar. Jednom kad krenes sa sterosima, to je zivotna obaveza, ili barem dok treniras. Price o jednoj kuri "da dodjes do prirodnog limita" ili da " ne izgubis meso na dijeti" su samozavaravanje za 99% ljudi. Sta dobijes sa AAS u pravilu mozes odrzat samo na AAS i nakon prve kure ide druga, treca, cetvrta. I bas zato me nervira kad ljudi kazu da im je genetika sjebana i da im je to bilo potrebno. Kako znate? Jeste probali 3-4 godine ozbiljno trenirat neki program snage pa da znate da ne mozete cucnit 200kg prirodno? Jeste li dovoljno znali o prehrani ( i postovali sve principe) da bi mogli rec da uz jaki i kvalitetan trening niste mogli nabacit meso? Ufff moga bi se raspisat o ovome..

Kemiju ne bih uzeo ni pod razno.

Da se razumimo, nije to babaroga, moj dobar prijatelj se kljuka sterosima nemilo, (u ostalim sferama zivota je uredan, ne pije, ne pusi, ne drogira se-vise)i bia je par puta vadit nalaze krvi, gledat bubrege, jetru. Sve ko u bebe.

Želim svaku mišićnu skupinu odraditi 2 puta tjedno, naravno, s 2 dana pauze od svake dok se upala ne smiri.

Ma lako za upalu. Ja kad san radia sve 2x tjedno, odradia bi trening nogu i za 3 dana bi ima krvnicku upalu al svejedno san odradia opet noge. Kad se zagrijes i istegnes, ne osjecas vise, a nakon treninga jos pogotovo splasne. Ako prezivis prvih tjedan dva, skoro da vise i neces imat upale. Razlog zasto pustit da prodju 2-3 dana je da misic raste, jer naturalcima misic raaste nekih 48-72h nakon treninga, dok je na aas, taj okvir malo duzi, zato oni i mogu radit 1x tjedno. I bas zato naturalci bi tribali radit sve 2x tjedno.

EDIT: Tek ssan vdiia premiumov odgovor. Trening ruku=kurrac (kod pocetnika)

[Premium.Better]

Re: Moj napredak

On se osjeca sjebano zato jer pretjeruje, a mislim da ne radi bas kako bi treba. Vidis da mu je ovih 5-6 puta tjedno too much. O ovome se vec 100puta razgovaralo.

[Gogeta]

Re: Moj napredak

Nije ni greška raditi 6 puta tjedno.

Ja sam trenirao 6 puta tjedno prvih mjesec dana, ali svaku mišićnu skupinu posebno i to mi je dalo odlične temelje za daljnje treninge.
Ostavio sam dovoljno vremena da mi se mišići odmore do sljedećeg treninga.

Mislim da je početnicima to dobra stvar.
Ako imaš odlično koncipiran trening, trenirati 6 puta tjedno nije ni malo bauk.

[Maximus1950]

Re: Moj napredak

Moze se sve misicne grupe ugurat 2x i u 3 treninga tjedno, doduse ja san radia u 4.

BTW kreso, guglaj "ICF novice 5x5"

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Smanjit ću onda trening na 3-4 put tjedno. Ovako to izgleda sad nakon 3 mjeseca : http://www.pohrani.com/f/3F/BA/2wWYsCpO/dscf2465.jpg

[Krešimir]

Re: Moj napredak

http://www.pohrani.com/f/J/pp/3WaiKVry/dscf2484.jpg evo jedna za kraj tjedna, 76.5 kg trenutno

[Krešimir]

Re: Moj napredak

http://www.pohrani.com/f/21/1C/123pG...0320145926.jpg
4. mjesec treniranja se bliži kraju, nažalost bez trbušnjaka jer često zanemarujem taj dio, ali ima i nešto masti oko trbuha. Može komentar iskusnijih.