Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

[kico]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Bok
i ja isto tesko dobivam na masi, a pijem whey te me zanima sta je s tom glukozom iz dm-a , stalo u spominjete

[WTF]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Traubenzucker u dm-a, 12-13 kn pola kile.
Stavis mjericu wheya i skupa 55-60g dekstroze i popijes u pwm-u.

[mali priest]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

preporuka za ektice koji nemogu dobiti na masi !
JESTI ,JESTI I OPET JESTI
kad vise ne ide hrane u tebe onda opet jedi ,tek kad se pocne hrana prelijevati u salo tek onda pocni razmisljati o tome koliko kolicinski jedes ,do tad standard svaki obrok proteini i ugljikohidrati plus ono sto udje tijekom dana isto dobro dodje ,ne se zamarati kalorijama i kolicinom masti ili jednostavnim secerima

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Točno tim redoslijedom kojim je mali priest napisao: Jeste, jesti i opet jesti

Mali update:
dobio sam 10 kg u relativno malo vremena

Podsjetnik:
- početak 3. mjeseca ove godine: 59.5 kg,
- kraj 6. mjeseca ove godine: <68.0 kg,
- pauza od tri ipo mjeseca tokom ljeta,
- kraj 9. mjeseca ove godine: 63.3 kg,
- kraj 11. mjeseca ove godine: 70.0 kg -> Trenutno stanje

Napomena: sve vrijednosti su mjerene ujutro na prazan želudac

Žao mi je što nisam sačuvao slike na laptopu koje sam uploadao na prvotnoj temi pa ti sad znaj direktne linkove (do tih slika).
Interesantno kako neki sad pišu da treba jest, jesti i jesti, a jedini razlog zbog kojeg mi je ugašena i izbrisana tema je taj što sam unosio više masn(ij)e hrane. I onda kad si na meti onih koji osuđuju tvoj dnevni/mjesečni jelovnik, i kad te ne žele shvatit jer si ograničen mjesečnim budžetom, i kad jedan za drugim ponavljaju riječ 'troll'...onda je vrijeme da i moderator pokaže svoju razornu moć, uvede prividan red i mir. Ako je unos masti nešto od čega se treba sudržavati, i ne dijeliti s drugima (čitaj: jedno od nepisanih pravilo kako se (ne) treba ponašati na forumu) onda bi bilo fer to negdje naglasiti, barem za one koji namjeravaju otvorit temu da se ne zajebu k'o ja. :kava:

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

71,1 kg/180cm

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

U 2 mjeseca i 2 tjedna to je +7.8kg

ja u srednjoj školi....57-59kg vjerojatno

[Đoko]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

U 2 mjeseca i 2 tjedna to je +7.8kg

ja u srednjoj školi....57-59kg vjerojatno

U 2 mjeseca 7kg,ja bi dobio 2kg, možda malo više.

Ja dobijem 1kg mjesečno,manje više.

Trenutno sam došao na 81-82kg,ima tu još puno posla.

Treba samo trpati te ugljiće u sebe,lol.

[Davy]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Bas je i meni to cudno... ako si ektomorf, kao sto sam ja, kako mozes u mjesec dana dobiti 7kg, ... i ja isto dobijem 1kg ili 2kg mjesecno najvise...lol

[Davy]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

pardon... u 2 mjeseca...

[TripleZ]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Bas je i meni to cudno... ako si ektomorf, kao sto sam ja, kako mozes u mjesec dana dobiti 7kg, ... i ja isto dobijem 1kg ili 2kg mjesecno najvise...lol

pardon... u 2 mjeseca...

nema veze bodytyp s tim koliko mozes dobiti mjesecno



primjer kao iz knjige sto ja mislim da ne treba spominjati uopste ove bodytypove - a ne da sad svako s tim pojmovima barata

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Eto, Hamza vam je odgovorio

Nikako se ujednačeno uslikat -.-

Izvol'te skeptici (šala ):


(*)

Samo kratak osvrt:: Da, slike su katastrofa; ubuduće ću vodit računa o tome (+poziranje). Razlika izmedju prve i druge slike je 11 tjedana iliti 77 dana (+7,2 kg). Još je to raslo gore do Božića da bi od Božića na ovamo pao ispod 71kg. Sad sam ušao u treći tjedan kako sam nastavio hodati u teretanu pa je to nekih 72kg...

Radim linearnu progresiju, tj. dodajem 2kg na šipku na tjednoj bazi, naravno vodim računa o prehrani (s tim da unesem jako puno mliječnih proizvoda). Trening; 1. dan prsa, 2. dan noge, 3. dan latove i rame, 4. dan noge + bic/triceps

*sve vrijednosti izražene u jutarnjim satima na prazan želudac

usput...našao sam i jednu staru sliku dok sam se slikao dok se važem (u bijelim čarapama naravno )

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

O_O

http://imageshack.us/f/803/81461681.jpg/

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

Pozdrav...

Trebal li se zabrinuti zbog ovoga? (čitaj: kralježnica, (ne)razvijenija lijeva/desna strana)

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

a ovo su mi inače leđa iz drugog mjeseca (ove godine) čini mi se...usporedbe radi s onim gore...

[kingpin]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

ako misliš na latove, ovo nije poza iz koje se da nešto zaključiti.