Pokrenio temu da ohrabrim one koji su ektomorfi poput mene da se može udebljat

[bilder18]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

A da napravite zobenu kašu na mlijeku i vodi

[WTF]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Ja ih vise ni ne jedem, vec ih pijem...

[Đoko]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

I JA BI. Imaš nekog dilera ili...?

Inače...s čim jedeš zobene? Jogurt, mlijeko,..nešto treće?

Ja ih kupujem u Interšparu.

Pa ja zobene sameljem u prah i onda dodam Wheya i vode,to ti je to.

[bilder18]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Ja ih vise ni ne jedem, vec ih pijem...

Meni je zobena kaša nešto pre ukusno. Ubijem se od toga. U jednom obroku 150g roknem. Još ubacim žlicu,dvije meda i super bude

[WTF]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Meni je zobena kaša nešto pre ukusno. Ubijem se od toga. U jednom obroku 150g roknem. Još ubacim žlicu,dvije meda i super bude

nemogu vise, štufa sam se jesti ih žlicom
ovako fino pustim niz grlo i Mission Completed

[mali_marek]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

nemogu vise, štufa sam se jesti ih žlicom
ovako fino pustim niz grlo i Mission Completed

Točno to...nimeni se više neda žlicom...jos ako zaboravim navecer oprat pa treba sutradan strugat nozem zobene kad se zaljepe za tanjur -.-...al kad moram..Zaboravio sam reć majci da mi samelje prije puta :\

[WTF]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Točno to...nimeni se više neda žlicom pa prat tanjur pa gulit nozem zobene ako mi se zaljepe do jutra -.-...al kad moram..Zaboravio sam reć majci da mi samelje prije puta :\

Imas kupiti sitne sitne...samo dolijes vise vode i kao galeb niz grlo

[didza]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Ljudi znaci sameljete zobene i dodju kao prah i stavim ih sa mlijekom uz dodatak malo keksa radi ukusa i kakao radi cokoladne boje jer sam ionako na masi imam kuci onaj ne znam kako se zove u njega se sve samelje ja obicno orahe i keks meljem u njega slicno shakeru.

[Đoko]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

nemogu vise, štufa sam se jesti ih žlicom
ovako fino pustim niz grlo i Mission Completed

Točno tak,puno je jednostavnije na taj način.

Najrađe bih sve samljeo u prah.

[WTF]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Ljudi znaci sameljete zobene i dodju kao prah i stavim ih sa mlijekom uz dodatak malo keksa radi ukusa i kakao radi cokoladne boje jer sam ionako na masi imam kuci onaj ne znam kako se zove u njega se sve samelje ja obicno orahe i keks meljem u njega slicno shakeru.

= blender

radije stavi mjericu wheya nego kakao

[didza]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Jooj ne koristim jos uvijek whey ni treninzi mi nesto nisu bas sad posebni jos ne idem u teretanu u avgust punim petnaest godina tad cu pocet i u teretanu i pit whey

[hardstyle91]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

= blender

radije stavi mjericu wheya nego kakao

Nema potrebe izbjegavati kakao, 3-4 zlicice kroz dan su itekako preporucljive jer kakao spada u jedne od najjacih antioksidansa u tijelu, naravno, treba biti umjeren

[Đoko]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

100g-150g zobenih + Whey + voda!

[Skums]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Ma nemoraš 1kg posnog,250g bi bilo dosta.

Ko bi pojeo 1kg hrane odjednom.

500g piletine
500g zobenih
200g-400g riže
200g tjestenine
Whey

To je više nego dosta za masu,ja tako konzumiram dnevno,naravno još i par jaja,voće i povrće.

Hoćeš reči da dnevno pojedeš oko 600g UH-a? Pa kamo to trpaš čovječe? Ja jedva u jednom obroku pojedem 100g riže. :P I onda se opet moram siliti i pojesti oko 100g za 3-4 sata.

[Đoko]

Re: Pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljat

Hoćeš reči da dnevno pojedeš oko 600g UH-a? Pa kamo to trpaš čovječe? Ja jedva u jednom obroku pojedem 100g riže. :P I onda se opet moram siliti i pojesti oko 100g za 3-4 sata.

Kamo trpam?

Pa u želudac,kak većina nas.

500g zobenih(samljete u prah) s Wheyom i vodom popijem oko 4-5 puta na dan + još 2 puta po 150-200g riže i jednom 150-200g tjestenine,naravno još i piletina ide uz to.

500g zobenih ima 310g UH i još oko 300g+ UH iz riže i tjestenine,da oko 600g UH konzumiram dnevno.

Hey Ektomorf sam i trpam kolko god ide!

100g riže ti nije baš puno,to bi trebao bez problema pojesti,ak neide onda pij puno vode uz rižu,ja dok već nemrem onda si poteram s vodom i to je to.

Znaći tebe 100g riže drži 3-4 sata,pa koliko obroka imaš dnevno i koliko UH unosiš?