Masa, Definicija ili Odrzavanje?

[Ant0ni0]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

Previše mi se čini pojest 7 jaja navečer. Ja bi to radije nekako podjelio, npr. 3 uz doručak i 4 još u neki obrok tokom dana.

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

Evo sto cu sutra posto je dan odmora smanjio sam uh kao i uvijek... ovo kad jedem same orasaste to je kad sam u skoli i nemam izbora

1. Zobene 150g, caj, whey = 725kcal
P=24g, UH=92g, M=9g

5. piletina 200g = 240kcal
P=42g, UH=0g, M=6g

3. riba 300g = 240kcal
P=51g, UH=4g, M=3g


2. orasasti 30g = 215kcal
P=4g, UH=4g, M=20g


4. jaja 400g = 600kcal
P=52g, UH=4g, M=44g

6. posni 250g = 175kcal
P=30g, UH=10g, M=1g

7. posni 250g + orasasti 30g = 455kcal
P=32, UH=12, M=22


=2650kcal

P=248g
UH=127g
M=105g

[mate31]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

ovaj posni pod 6 bi ja zamjenio tunjevinom 150 gr i dodao jos 100 gr posnog prije spavanja na ovih 250,a sto se jaja tice ja ih nekad znam pojesti i po 8 komada odjednom jer ih stvarno volim haha jbg

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

Neama trenutno tune pa cu ipak posni, samo me zanima mogu li ja pojest 400g jaja cca 52g proteina u 19 i 30 i onda u 21 i 30 opet jest posni sir jer sam citao kako tijelo ne moze preraditi toliko proteina pa me cisto zanima??

Neki govore da visak proteina ide u salo, a neki govore da izbacujemo "stolicom" sto je tu istinito?

[ScuderiaBull]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

Ako treniraš,
Samo jedi.

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

U utorak ujutro sam se vagao nakon pisanja imao sam 57,6. Danas sam se vagao isto nakon pisanja imao sam 58,6 -.-'' to je nekako previse i prebrzo. Utorak sam poceo piti kreatin pa mozda zbog njega? u suficitu sam cca 100-150kcal tako da ne jedem previse

[mate31]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

ma to ti se tijelo napunilo vodom,crvijeva hranom ma ugl znas sto ocu reci.i nije isto vazes li se ujutro ili navecer meni nekad zna biti razlika i po 2 kile hehe

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

U oba slucaja sam se vagao ujutro poslije dizanja i male nuzde. Pa me zanima dali je to zbog creatina ili?

[mate31]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

koliko dugo pijes kreatin i u kojim kolicinama

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

Pijem ga od utorka!
3 kapsule prije treninga
3 kapusle poslije
to je cca 5g creatina

danas kad ne treniram uzimam ujutro na taste i tamo negdje poslije rucka

[mate31]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

ovako neznan kako drugi ali ja neuzimam kreatin u dane odmora,ali kao i sto sam rekao ta jedna kila gori sto si dobija je najvise voda a sad dali je od kreatina ili od veceg unosa hrane nisam bas siguran ali najvjerovatnije je od veceg unosa hrane.

[Adatar]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

kreatin treba uzimati i u dane kad se ne vjezba da bi ostvario puni potencijal

[Rijeka87]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

E sad dali da smanjim unos hrane il da nastavim ovako ujutro koliko sam stigao izmjerit obujam stomaka ostao je isti. A creatin se treba uzimati i u dane ne treniranja kao sto je rekao adatar

[mate31]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

pa dobro to je vase misljenje,moje misljenje i ja se drzim toga da je bezpotrebno piti kreatin u dane kad netreniras,neko pije neko ne,ja nepijem niti cu,jedini kreatin koji sam pio u dane odmora je kreatin monohidrat jer je s njim potrebna faza punjenja

[Adatar]

Re: Masa, Definicija ili Odrzavanje?

s kreatinom monohidratom po meni nije potrebna faza punjenja,na kraju mjeseca ce onaj koji je isao na fazu punjenja i onaj koji ga je pio bez faze biti na istoj razini