Moj rad,napredak i cilj...

[Adis]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Pozz svima, tu sam novi...inače vježbam sa bučicama od 15 i 20 kg već godinu dana, ali to nije bilo redovno blago rečeno, mada se ipak osjetilo neko pobošljanje usprkos ne-redovnoj vježbi, pio sam i Golden Whey Standard proteine od 1 do 2 mjeseca ove godine, ali i to uz neredovan trening, ali zadnjih 20-ak dana vježbam svaki dan i pojačao am tempo,osjeti se sve više napredak, recimo prije 1 godinu sam mogao napravit jedva 20 ponavljanja sa bučicom od
20 kg u jednoj ruci naravno, a sad mogu napravit preko 40 ponavljanja sa istom bučicom, prije 1 godinu sam jedva
5 zgibova mogao napravit, sad već mogu 12-13...

Visina mi je 183 cm, zadnja težina prije 10 mjeseci mi je bila 85 kg, ali osjećam da sam dobio sigurno par kila od tad tako da sad sigurno imam između 85 i 90 kg, cilj mi je doći do 95 kg, poločice na trbuhu me ne zanimaju baš previše dovoljno mi je da imam ravan trbuh, prioritet su mi ruke,biceps i triceps, ramena jaka i široka, prsa...

Zanima me mišljenje iskusnijih...dali su zgibovi najbolji za jake bicepse,tricepse,ramena ?
Svaki dan radim 15-20 serija zgibova, svaka serija 10 zgibova, razmak između svake serije mi je 10-15 minuta
tako da to bude 150 do 200 ukupno zgibova na dan, jeli dobro to ? dovoljno ili da još pojačam ?

Mogu li dizanjem bučica od 20 kg ,zgibovima,sklekovima,uz dobre proteine do ljeta dobit još 5-6 kg i doći do 95 kg?


Dali je istina da su 2 najbolja proteina

1 . Nitro tech hardcore... 1.8 kg = 580 kn, dobije se 4 kg za 14 dana


2 .Plantium hydrowhey...1.59 kg = 569 kn


... ??


Gdje ima kupit uopće takve proteine ? dali ima u ljekarnama ?

Drug,radije sebi uplati teretanu,a nemoj kupovati proteine,bolje ces iskoristiti te pare sto si mislio uloziti.Naravno ako imas para da kupis jos bolje.
I zgibovi nisu za ramena,nego su prvenstveno za leda (u odredenoj mjeri i biceps).

[Tiger]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Sprdaju te.. Citaj malo forum i skuzi neke stvari 😋

[Sky]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

kakvi proteini...samo nečural bajo moj

[alexxx]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Pozz svima, tu sam novi...inače vježbam sa bučicama od 15 i 20 kg već godinu dana, ali to nije bilo redovno blago rečeno, mada se ipak osjetilo neko pobošljanje usprkos ne-redovnoj vježbi, pio sam i Golden Whey Standard proteine od 1 do 2 mjeseca ove godine, ali i to uz neredovan trening, ali zadnjih 20-ak dana vježbam svaki dan i pojačao am tempo,osjeti se sve više napredak, recimo prije 1 godinu sam mogao napravit jedva 20 ponavljanja sa bučicom od
20 kg u jednoj ruci naravno, a sad mogu napravit preko 40 ponavljanja sa istom bučicom, prije 1 godinu sam jedva
5 zgibova mogao napravit, sad već mogu 12-13...

Visina mi je 183 cm, zadnja težina prije 10 mjeseci mi je bila 85 kg, ali osjećam da sam dobio sigurno par kila od tad tako da sad sigurno imam između 85 i 90 kg, cilj mi je doći do 95 kg, poločice na trbuhu me ne zanimaju baš previše dovoljno mi je da imam ravan trbuh, prioritet su mi ruke,biceps i triceps, ramena jaka i široka, prsa...

Zanima me mišljenje iskusnijih...dali su zgibovi najbolji za jake bicepse,tricepse,ramena ?
Svaki dan radim 15-20 serija zgibova, svaka serija 10 zgibova, razmak između svake serije mi je 10-15 minuta
tako da to bude 150 do 200 ukupno zgibova na dan, jeli dobro to ? dovoljno ili da još pojačam ?

Mogu li dizanjem bučica od 20 kg ,zgibovima,sklekovima,uz dobre proteine do ljeta dobit još 5-6 kg i doći do 95 kg?


Dali je istina da su 2 najbolja proteina

1 . Nitro tech hardcore... 1.8 kg = 580 kn, dobije se 4 kg za 14 dana


2 .Plantium hydrowhey...1.59 kg = 569 kn


... ??


Gdje ima kupit uopće takve proteine ? dali ima u ljekarnama ?

Ovo je tebi neko nes nalagao brate,cista glupost,cuj 4 kg za 14 dana,racunaj da mozes max dobiti 6-7 kg godisnje uz naravno redovan trening i ishranu,a to ti neko laze samo da proda svoj proizvod i zaradi na tebi i uostalom sto radis toliko zgibova odradis 3-4 serije po 6-12 ponavljanje tempo 4-0-2

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ovo je tebi neko nes nalagao brate,cista glupost,cuj 4 kg za 14 dana,racunaj da mozes max dobiti 6-7 kg godisnje uz naravno redovan trening i ishranu,a to ti neko laze samo da proda svoj proizvod i zaradi na tebi i uostalom sto radis toliko zgibova odradis 3-4 serije po 6-12 ponavljanje tempo 4-0-2

Toliko zgibova ( 200-250 u serijama ) na dan radim valjda radi jačih ruku,radi bicepsa i tricepsa...zašto ih nebi radio ako mogu izdržat, pa zgibovi su najbolja vježba za gornji dio tijela, tako bar kažu...

[Sky]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Toliko zgibova ( 200-250 u serijama ) na dan radim valjda radi jačih ruku,radi bicepsa i tricepsa...zašto ih nebi radio ako mogu izdržat, pa zgibovi su najbolja vježba za gornji dio tijela, tako bar kažu...

ne kužim zašto si došao ovdje po savjet ako misliš da radiš dobro i da si najpametniji.sve ti je objašnjeno a ti uporno po svome.šamaraj onda 700 zgibova i kupi si whey.čekaju te tvojih 5 kg za mj dana

[dominik11]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Toliko zgibova ( 200-250 u serijama ) na dan radim valjda radi jačih ruku,radi bicepsa i tricepsa...zašto ih nebi radio ako mogu izdržat, pa zgibovi su najbolja vježba za gornji dio tijela, tako bar kažu...

gle da bi iskoristio cijeli potencijal tijela radi vjezbe za sve misicne skupine i jedi puno i cisto da bi dobio na masi....kupi neki whey po pristupacnoj cijeni....oni jesu sto se obrade tice najbolji je su hidolizati sto znaci da su vec ijelomicno probavljvi i bolja je apsprbcija u tijelu,ali to tebi kao pocetniku nista ne znaci....zapravo nikane nista ne znaci jer popio sada ti 30g ili34 g whey nece napravit razliku,a cijna je osjetna. zato vjezbaj cijelo tijelo u slkadu s mogucnostima.....nemoj jesti junk i puno lose hrane,zivotinjski proteini,posni,smeda ili intergalna rira,batat,krumpir,puno povrca,orasato voce malo,zob i bit ce na pravom putu

[clockwork orange]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Toliko zgibova ( 200-250 u serijama ) na dan radim valjda radi jačih ruku,radi bicepsa i tricepsa...zašto ih nebi radio ako mogu izdržat, pa zgibovi su najbolja vježba za gornji dio tijela, tako bar kažu...

ne trenira se ''kroz dan'',ti očito misliš kad ti padne napamet lupit 15-20 zgibova i tako 10 puta dnevno to je čista glupost,izdvojiš sat vremena u danu za trening recimo...zgibovi jesu odlična vježba za gornji dio tjela,ali neznam kakve zgibove radiš da misliš imat jake tricepse i ramena od njih...ovo za whey neznam šta da kažem...u prvom postu šta si napiso da dižeš uteg od 20kg u jednoj ruci preko 40 puta,pretpostavljam da misliš na biceps pregib,ako si ti to zbilja u stanju ja se kunem da odustajem od dizanja utega...

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

ne trenira se ''kroz dan'',ti očito misliš kad ti padne napamet lupit 15-20 zgibova i tako 10 puta dnevno to je čista glupost,izdvojiš sat vremena u danu za trening recimo...zgibovi jesu odlična vježba za gornji dio tjela,ali neznam kakve zgibove radiš da misliš imat jake tricepse i ramena od njih...ovo za whey neznam šta da kažem...u prvom postu šta si napiso da dižeš uteg od 20kg u jednoj ruci preko 40 puta,pretpostavljam da misliš na biceps pregib,ako si ti to zbilja u stanju ja se kunem da odustajem od dizanja utega...

Radim zgibove sa uskim hvatom većinom, pravilno ih radim...
Da dižem uteg ( bučicu ) od 20 kg u jednoj ruci 40-45 ponavljanja,biceps pregib da,ali ne na način da skroz spuštem uteg tamo do oko koljena blizu, nego spuštem tamo negdje do kite, i tako radim preko 40 ponavljanja...prije 1 godinu kad sam prvi put uzeo bučicu 20 kg u ruke, mogao sam napravit oko 15 ponavljanja najviše 20...sad mogu duplo više
isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

ne kužim zašto si došao ovdje po savjet ako misliš da radiš dobro i da si najpametniji.sve ti je objašnjeno a ti uporno po svome.šamaraj onda 700 zgibova i kupi si whey.čekaju te tvojih 5 kg za mj dana

Volim čuti različita mišljenja,mislim da ono šta sad radim to radim ok jer sam se informirao, ali uvik sam spreman čut koristan savjet ili vježbu neku novu i dobru...teretana mi nepada na pamet,radije ću nove utege i teže kupit i doma to radit, a ne se ići naguravat i gledat znojne likove po teretanama

[neuk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Dvoumim se koji da od tvoja dva zadnja posta stavim u potpis..

[Maximus1950]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

teretana mi nepada na pamet,radije ću nove utege i teže kupit i doma to radit, a ne se ići naguravat i gledat znojne likove po teretanama

Kralju. Ili te peru neki gadni kompleksi ili si redikul. Vjerojatno oboje.

[Argentum]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ja ti preporucujem da stavis mjericu Wheya u usta i ostavis da se to topi dok spavas. Kada se probudis dobit ces na masi i onda odmah idi uradi tri serije zgibova do otkaza bez zagrijavanja da ti to ne propadne. Ponoviti vise puta na dan. Ukoliko tako nastavis do iduce godine ces biti veci od Markusa Rühla i ostalih oznojenih likova iz teretane.

[alexxx]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Toliko zgibova ( 200-250 u serijama ) na dan radim valjda radi jačih ruku,radi bicepsa i tricepsa...zašto ih nebi radio ako mogu izdržat, pa zgibovi su najbolja vježba za gornji dio tijela, tako bar kažu...

Ti trazis savjet i dobijes ga od svih nas,a sada sto to neces primjeniti nije nici problem vec tvoja odluka,ma da meni ovdje lici da si se samo dosao hvaliti al jbg,kralj si nema dalje,svaka cast

[clockwork orange]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Volim čuti različita mišljenja,mislim da ono šta sad radim to radim ok jer sam se informirao, ali uvik sam spreman čut koristan savjet ili vježbu neku novu i dobru...teretana mi nepada na pamet,radije ću nove utege i teže kupit i doma to radit, a ne se ići naguravat i gledat znojne likove po teretanama

neznam kod kog si se informiro,ali tu si nadrobio jako puno gluposti i vjeruj mi od koga god da si čuo te informacije taj nema pojma o ničemu vezanom za ovaj sport...ali zato imaš ovaj forum koji je pun kvalitetnih informacija i ako želiš stvarno možeš dosta toga naučit pa ćeš moći reć onom koji te sad savjetuje da nije normalan ...a utezi ti trebaju teži pošto 20kg dižeš 45 puta na biceps pregibu,probaj s onima od 35 ti bi ti trebali bit taman za 15-ak ponavljanja...živio!