Dakle, imam 30 godina, 176 cm, 87 kg...u nekoliko navrata u životu sam se bavio fizičkim treniranjem, ali više kod kuće (sklekovi, trbuh, sprava za zgibove, propadanje itd)...
Nebitno, genetski imam predispozicije za dobro tijelo, već sam prije koju godinu tu pitao slično, no negdje je zapelo u treninzima.
Evo dvije slike od jučer nakon vježbe, i da - malo sam uvukao trbuh, jer radi stresa nekad brzo dišem i jedem, pa se napuhnem ko žaba
Trenutno 2 puta tjedno vježbam po 30-40 minuta, zgibove samostalno ili zakvačim na nogu teret od 20kg pa onda se dižem, ali to sam tek krenuo.
Sklekovi i to oni sa sporim propadanjem, pa propadanje, trbušnjaci, pa bočni trbušnjaci itd. Nekad i kod kolege u teretanu idem.
I inače kad vježbam toliko se ubijem sa ponavljanjima da drugi dan nemogu recimo ruke dići itd.
E sad - što mi preporučujete za bolji izgled? Imam cijelu zimu, vremena imam.
Moja misao je bila da nabijam kilažu (piletina, riba itd, prehranu znam i nije problem) do recimo 100 kg kroz par mjeseci, pa onda definicija.
Da rokam masu dalje?
Nebitno, genetski imam predispozicije za dobro tijelo, već sam prije koju godinu tu pitao slično, no negdje je zapelo u treninzima.
Evo dvije slike od jučer nakon vježbe, i da - malo sam uvukao trbuh, jer radi stresa nekad brzo dišem i jedem, pa se napuhnem ko žaba
Trenutno 2 puta tjedno vježbam po 30-40 minuta, zgibove samostalno ili zakvačim na nogu teret od 20kg pa onda se dižem, ali to sam tek krenuo.
Sklekovi i to oni sa sporim propadanjem, pa propadanje, trbušnjaci, pa bočni trbušnjaci itd. Nekad i kod kolege u teretanu idem.
I inače kad vježbam toliko se ubijem sa ponavljanjima da drugi dan nemogu recimo ruke dići itd.
E sad - što mi preporučujete za bolji izgled? Imam cijelu zimu, vremena imam.
Moja misao je bila da nabijam kilažu (piletina, riba itd, prehranu znam i nije problem) do recimo 100 kg kroz par mjeseci, pa onda definicija.
Da rokam masu dalje?
Comment