Režim prehrane početnika

[benchmaster]

Re: Režim prehrane početnika

Imam 72kg visok sam 180 i treniram već 1 godinu,
do sječnja imam u planu imati preko 80kg
možete li mi sastaviti neku prehranu šta jesti kada i koliko.

[gigi01]

Re: Režim prehrane početnika

Imam 72kg visok sam 180 i treniram već 1 godinu,
do sječnja imam u planu imati preko 80kg
možete li mi sastaviti neku prehranu šta jesti kada i koliko.

plati pa ce ti neko i sastavit!

[benchmaster]

Re: Režim prehrane početnika

da mogu platiti nebi dolazio na forum nego bi se odmah obratio stručnjaku
tražio sam čovjeka koji ima dobre volje i hoće pomoći

[staragarda]

Re: Režim prehrane početnika

niko ti nezeli pomoci jer je vec 10000 ljudi pomognuto i sve pise na forumu!

[SemaMare]

Re: Režim prehrane početnika

da mogu platiti nebi dolazio na forum nego bi se odmah obratio stručnjaku
tražio sam čovjeka koji ima dobre volje i hoće pomoći

sve je vec napisano, nego ti bi da ti neko servira i sažvače jelo, ti samo da progutas aa ?
evo ja cu ti malo pomoci,
-bitno ti je unositi 1-1,5 gr Proteina po kg,(to ti dodje oko 100 gr P dnevno-za tebe) tj od ribe, jaja, piletine , i naravno dovoljno goriva od UH rize,krompira,zitarica, i malo masti pred spavanje kikiriki,orasi, badem i tako - a sad koliko cega gdje ima evo tablice, i usput proberi jos kakvu kvalitetnu namirnicu ubaci sebi u jelovnik,
http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html
sam sebi saberi koliko cega, vidim nisi nepismen cim znas pisat i bit drzak prema veteranima na forumu

- a za trening,samo jako,do otkaza, i naravno bitan ti je odmor,tj.oporavak,prilagodi tijelo nacinu treniranja, misici rastu dok odmaras

to ti je sama srz, a ostalo malo prelistaj i to je to,
uzivaj

[benchmaster]

Re: Režim prehrane početnika

takav sam odgovor tražio
hvala ti

[friz1]

Re: Režim prehrane početnika

Na što se odnosi HMB, za što je to skraćenica?

[friz1]

Re: Režim prehrane početnika

Sorry za dupli post, a što je sa danima kada ne treniraš? Ista količina proteina i da li se uzima kreatin?
Ima li smisla glukoza ako nisi imao fizički napor. Da li isto pravilo vrijedi i za trening sa utezima i za trening kada radiš samo aerobno?
U kojem obliku uzimate kazein?

[kelly]

Re: Režim prehrane početnika

Na što se odnosi HMB, za što je to skraćenica?

http://www.building-body.com/hmb-djeluje-li-ili-ne.html

[kelly]

Re: Režim prehrane početnika

Sorry za dupli post, a što je sa danima kada ne treniraš? Ista količina proteina i da li se uzima kreatin?
Ima li smisla glukoza ako nisi imao fizički napor. Da li isto pravilo vrijedi i za trening sa utezima i za trening kada radiš samo aerobno?
U kojem obliku uzimate kazein?

U dane kada ne treniraš nemaš PWM.

Glukoza i kreatin idu samo u PWM. Pwm ide samo nakon anaerobnog treninga, nakon LI aerobnog ne treba; jedeš normalno.

Kazein uzimaš u posnom siru ili u prahu:
http://www.building-body.com/shop/pr...otein_-2260_g/

[noviii]

proteini

pozz

ako uzimama proteine a ne vjezbam konstanto debljam se od misicne mase 0 bodova ?
jel mogu doma poslje vjezbanja uzimat proteine i da si napravim misicnu masu znaci bez teretane samo doma sklekovi,trbusnjaci itd.... ?

Hvala

[matija94]

Re: Režim prehrane početnika

nemozes nista bez creatina monohydrata i whey proteina

[DARICA]

Re: Režim prehrane početnika

nemozes nista bez creatina monohydrata i whey proteina

Lol. Jel ovo neka z*****ncija ?

[matija94]

Re: Režim prehrane početnika

zaje*******

[DARICA]

Re: Režim prehrane početnika

Ok onda.