CHAT Prehrana

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

NoDeficitClub all aboard!

[dimitrov1993]

Re: CHAT Prehrana

blago vama ljudi ja vec 4 dana sjedim na wc imam uzasan proljev nista ne jedem osim kuhane rize i dvopeka.
Jucer reko idem popiti wey kad ono jos gore...
jedva cekam da me prođe ovo...

[domagoj]

Re: CHAT Prehrana

To je to... samo treba bit uporan

btw muffini iz lidla su cudo jedno.. to i sladoled glavni hit ove defke, vec vidim hahaha

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

dobar si, ja s treninga dosao i kod jarana koji se nedavno ozenio na palacinke, kolace, coko-bademe i sokove....kind of feel bad, ne jer sam pojeo puno slatko, nego nisam nista slano jeo prije toga pa me malo boli stomak

edit: ide pasteta na tostirani hljeb i zaljevanje kakao-mlijekom

#outwork #dedication #paleo #eatclean #ProCardHungry

[domagoj]

Re: CHAT Prehrana

defka

3. dan prvog tjedna (2. pokušaj): pola slavonske pizze (kulen, kobasica, slanina), palačinke s lino-ladom, muffini iz lidla

čeka se ponedjeljak da se opet krene na defku

[alexxx]

Re: CHAT Prehrana

Pozdrav svima ,što mislite o vitaminu D ? Ja sam saznao da ga zimi ni nemožemo stvoriti u našoj klimi i to od vrhunskih stručnjaka sam gledao podatke koja klima i gledao cijeli svijet i vidio da i mi spadamo u to područje .Nakon zime u kojoj nisam imao dovoljno novca ni prilike kupiti svježu masnu ribu (jedini ok izvor vitamina D) ,uzeo sam sada u suplementu vitamin koji se proizvodi na kvalitetan način ,djelovanjem sunca ili tako nešto na nešto životinjsko msm ovčje runo ,tako sam čitao na Wikipediji .Ali uglavnom jak potentan ,najjači oblik vitamina D daje i puno je jači od ribljeg ulja koje prema svim analizama nema ni 10 posto vit D ,sve vit A prevladava i to stvara disbalans.
Primjetio sam ogromnu razliku ,kao da sam se preporodio .Odlučio sam do ljeta uzimati tj. do početka nekog prosjeka 20 C temperatura .I onda kad završi ljeto pričekati malo ,2-3 tjedna i onda početi opet suplementirati .Naručiti ću sa Amazona vitamin D ,velike doze ,kvalitetni D3 ,platit ću dobro ,neću žaliti novac ,da imam za par mjeseci i planiram uzimati 2000 IU dnevno ,jer sam čitao studije i to je doza koja produžuje život i štiti od raka .
Izvori u hrani su riba ,s tim da moraš pojesti nekih 500 srdela,ako ne i više , da dobiješ ekvivalent jednodnevnog sunčanja (10 000 IU) .U mesu nešto mizerno ima i to je to ,nema ga u mlijeku ,nego ga dodaju i to nekvalitetni kratkotrajni D2 koji se slabo apsorbira i slabo djeluje .Definitivno nastavljam suplementirati do početka toplih dana iako je i danas bio jako topal dan pa sam preskočio ,ali do ljeta imam neku normu i onda ću izvaditi krv ,da vidim razliku sa suplementacijom i bez .
Podaci govore da je generalna populacija (izvan tropskih dijelova svijeta) u velikom nedostatku vitamina D ,čak 80 posto ljudi .
Jedva sam našao u nas vitamin D veće doze ,u ljekarni mi jedva dali 4 ampule za oralno uzimanje ,a prethodno sam kupio neke mizerne doze jer kao u nas nedaju veće bla bla ,a na Amazonu ista marka Solgar pravi i 100 puta veće doze i sasvim legalno prodaje bez recepta u 4 različita pakiranja i oblika .Ali eto ,pošto smo u odnosu na svijet obično selo ,naručit ću sa Amazona i miran ,tako uvijek ispadne 10 puta jeftinije kad su vitamini u pitanju .
Definitivno suplement vrijedan uzimanja,jedan od riiijetkih suplemenata koji mi je dobro djelovao i kad je zdravlje u pitanju ,a kosti i zubi su mi jako bitni ,onda nastavljam doživotno uzimanje(osim ljeti) .

D3 imas ga uzeti i u kombinaciji s Mg,on se najlakse unosi sa suncevim zrakama tj.kada je suncano.Nije ga lose koristiti,i veoma je potreban organizmu i kozi

[gavran]

Re: CHAT Prehrana

Ja sam saznao da ga zimi ni nemožemo stvoriti u našoj klimi

Nije valjda golema kornjača pojela sunce na ta tri mjeseca pa nije niti jednom zasjalo?

[Štef]

Re: CHAT Prehrana

Pozdrav svima ,što mislite o vitaminu D ? Ja sam saznao da ga zimi ni nemožemo stvoriti u našoj klimi i to od vrhunskih stručnjaka sam gledao podatke koja klima i gledao cijeli svijet i vidio da i mi spadamo u to područje .Nakon zime u kojoj nisam imao dovoljno novca ni prilike kupiti svježu masnu ribu (jedini ok izvor vitamina D) ,uzeo sam sada u suplementu vitamin koji se proizvodi na kvalitetan način ,djelovanjem sunca ili tako nešto na nešto životinjsko msm ovčje runo ,tako sam čitao na Wikipediji .Ali uglavnom jak potentan ,najjači oblik vitamina D daje i puno je jači od ribljeg ulja koje prema svim analizama nema ni 10 posto vit D ,sve vit A prevladava i to stvara disbalans.
Primjetio sam ogromnu razliku ,kao da sam se preporodio .Odlučio sam do ljeta uzimati tj. do početka nekog prosjeka 20 C temperatura .I onda kad završi ljeto pričekati malo ,2-3 tjedna i onda početi opet suplementirati .Naručiti ću sa Amazona vitamin D ,velike doze ,kvalitetni D3 ,platit ću dobro ,neću žaliti novac ,da imam za par mjeseci i planiram uzimati 2000 IU dnevno ,jer sam čitao studije i to je doza koja produžuje život i štiti od raka .
Izvori u hrani su riba ,s tim da moraš pojesti nekih 500 srdela,ako ne i više , da dobiješ ekvivalent jednodnevnog sunčanja (10 000 IU) .U mesu nešto mizerno ima i to je to ,nema ga u mlijeku ,nego ga dodaju i to nekvalitetni kratkotrajni D2 koji se slabo apsorbira i slabo djeluje .Definitivno nastavljam suplementirati do početka toplih dana iako je i danas bio jako topal dan pa sam preskočio ,ali do ljeta imam neku normu i onda ću izvaditi krv ,da vidim razliku sa suplementacijom i bez .
Podaci govore da je generalna populacija (izvan tropskih dijelova svijeta) u velikom nedostatku vitamina D ,čak 80 posto ljudi .
Jedva sam našao u nas vitamin D veće doze ,u ljekarni mi jedva dali 4 ampule za oralno uzimanje ,a prethodno sam kupio neke mizerne doze jer kao u nas nedaju veće bla bla ,a na Amazonu ista marka Solgar pravi i 100 puta veće doze i sasvim legalno prodaje bez recepta u 4 različita pakiranja i oblika .Ali eto ,pošto smo u odnosu na svijet obično selo ,naručit ću sa Amazona i miran ,tako uvijek ispadne 10 puta jeftinije kad su vitamini u pitanju .
Definitivno suplement vrijedan uzimanja,jedan od riiijetkih suplemenata koji mi je dobro djelovao i kad je zdravlje u pitanju ,a kosti i zubi su mi jako bitni ,onda nastavljam doživotno uzimanje(osim ljeti) .

[Argentum]

Re: CHAT Prehrana

ketoze su seceri jel tako doktore

Ako ovako nastavimo rasplakat cu se pa cemo otici zajedno da zderemo.

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

ketoze su seceri jel tako doktore

[Argentum]

Re: CHAT Prehrana

ne prolazimo, ja sam sa riže prešao na sladoled.

TripleZ na ketogenoj dijeti.

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

Prolazimo kroz isti period.

ne prolazimo, ja sam sa riže prešao na sladoled.

[Argentum]

Re: CHAT Prehrana

Nego reci mi koliko bi trebao masti unositi prije spavanja? ja jedem 25 g maslaca od kikirikija i 250 g posnoga,a ti si mi rekao da masti skroz izbacim na masi,pa me sad zanima jel i to puno ili?

Tek sada vidim tvoj post, tako da cu napisati zakasnjeli odgovor.

Nema pravila koliko bi trebao unositi masti prije spavanja, vec koliko ces masti unijeti u toku jednog dana, tako da ces se samo orijentisati prema tome. Recimo neka unosis dnevno 210g proteina, 210g ugljikohidrata i 50g masti. Rasporedis tih 50g masti kako god zelis. To je sve.

@ TripleZ

Bojim se da te razumijem. Prolazimo kroz isti period.

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

jel se ikad iko najeo od rize ? osim sto je jeftina totalni waste of macros, samo mi je proradila volja za slatkim i tipkam ovo dok jedem jadro coko-keks i planiram u prodavnicu po milku

A stvarno si baja, dobro sam se nasmijao

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

jel se ikad iko najeo od rize ? osim sto je jeftina totalni waste of macros, samo mi je proradila volja za slatkim i tipkam ovo dok jedem jadro coko-keks i planiram u prodavnicu po milku