CHAT Prehrana

[Demo]

Re: CHAT Prehrana

pravio proteinske kolace..total 150g P...po jednom komadu otprilike 12gP..vrh

[smallest]

Re: CHAT Prehrana

pravio proteinske kolace..total 150g P...po jednom komadu otprilike 12gP..vrh

mozes neki recept dat?
zanima me koliko kosta kila dimceka? :S

[Ivan1993]

Re: CHAT Prehrana

Uđoh danas u Konzuma i vidoh 410g piletine/39kn i rekoh doviđenja!

[Demo]

Re: CHAT Prehrana

pravio proteinske kolace..total 150g P...po jednom komadu otprilike 12gP..vrh

mozes neki recept dat?
zanima me koliko kosta kila dimceka? :S

otprilike:

200g zobenih
4 mjerice wheya
cimet za zasladjivanje
orasi

5 jaja
400ml mlijeka

pomijesati suhe tvari sa tecnim i izmiksati..izliti u posudu i peci u rerni na 25 stepeni 20-25 min.
...experimentisi slobodno

[jackass]

Re: CHAT Prehrana

upravo se natukao lovačkog gulaša..jel to spada pod junk?

[PatrickStar]

Re: CHAT Prehrana

upravo se natukao lovačkog gulaša..jel to spada pod junk?

Krumpir, srnetina, vino? Šališ se!

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Jel valja ovo kaj

Defka je u planu.

08:00 Zobene+voda+whey
09:15 PWM(whey+dex+kreatin)
11:15 Posni sir 50g
12:30 Varivo od tikvica x2
17:30 Varivo od tikvica
18:15 Kriška lubenice
20:00 Posni sir 100g+Tuna 100g+rajčica

[Songoku]

Re: CHAT Prehrana

***** nevalja,al glavno da ti je pwm whey i glukoza.. kakav jr obtok 50gr sira to ti je jedna jusna zlica kad zagrabis..ne sprdaj se..i vativo od tikvica wtf? I kriska lubenice..jao.. citaj! Proteini brate-bjelancevine- moraju bit temelj svakog obroka i medju obroka.. u dostatnoj kolicini tvom tijelu.. oni grade i cuvaju misice i ostala tkiva.. izracunaj si minimalno 2g po kilogramu tvoje mase da ubosis proteina i to podjeli u koliko obroka zelis jest recimo 6 i onda si to namirnicama proteinskim nafomjestis npr ak trebas recimo po obroku 30gr proteina to ti je obrok od recimo 150gr sirovih pilecis il purecih prsa.. ili jedna velka konzerva tune.. ili 250gr posnog sira...

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

kur.. nevalja,al glavno da ti je pwm whey i glukoza.. kakav jr obtok 50gr sira to ti je jedna jusna zlica kad zagrabis..ne sprdaj se..i vativo od tikvica wtf? I kriska lubenice..jao.. citaj! Proteini brate-bjelancevine- moraju bit temelj svakog obroka i medju obroka.. u dostatnoj kolicini tvom tijelu.. oni grade i cuvaju misice i ostala tkiva.. izracunaj si minimalno 2g po kilogramu tvoje mase da ubosis proteina i to podjeli u koliko obroka zelis jest recimo 6 i onda si to namirnicama proteinskim nafomjestis npr ak trebas recimo po obroku 30gr proteina to ti je obrok od recimo 150gr sirovih pilecis il purecih prsa.. ili jedna velka konzerva tune.. ili 250gr posnog sira...

A jebiga nejde mi posni baš :/ Jedino kada ga mixam s tunom.Ručak mi je kritičan,ovo ostalo mogu srediti,ali ručak ne kuham ja.I tu ne uječem.Pojedem što mi daju

Budem onda tako probao kako ti kažeš ,pa računao.Nema mi druge

[juka]

Re: CHAT Prehrana

Jel valja ovo kaj

Defka je u planu.

08:00 Zobene+voda+whey
09:15 PWM(whey+dex+kreatin)
11:15 Posni sir 50g
12:30 Varivo od tikvica x2
17:30 Varivo od tikvica
18:15 Kriška lubenice
20:00 Posni sir 100g+Tuna 100g+rajčica

UMRA SAN OD SMIJA

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Jebiga nejde mi posni,pogotovo kad kupim onaj koji nevalja

[Songoku]

Re: CHAT Prehrana

Pa nemoras uopce jest posni.. bilo koj nemasni izvor proteina prolazi... Pileca ili pureca prsa bez kosti, juneci but i biftek(malo masniji ali kvalitetni) oslic,tuna, kozice, bjelanjci(zuto sadrzi masti pa ga trebas znat ukombinirat), masnije ribe poput srdela su odlicne ali onda treba pazit da ih jedes tak da uracunas te kalorije iz masti i najbolje samo sa salatom bez "priloga".. i naravno ptaskovi,whey,mlijecno jajcani,vise komponentni, kazein.. i od vegetarijanske klope soja npr.. imas kvalitetnih bjelancevina i u mlijeku i jogurtima,kefiru itd al na dijeti bolje ne zbog laktoze itd..

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Hvala puno...

Što je bolje za doručak : kajgana od 3 jaja ili 3 tvrdo kuhana jaja..

2 obrok: posni + bademi

3 obrok: riba+krumpir

4 obrok: posni+tuna+povrće

5 obrokosni+voda+lanene sjemenke

Da li je ovo bolje sastavljeno.Na defki sam,tj treba mi manje UH više P

[peripetija]

Re: CHAT Prehrana

tolko sam se odvikla od rafiniranog šećera da su mi rajčice i paprika postali slatki a tek voće..uf. kak se sve tijelo može prilagodit, sve mu se više divim

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Prehrana

koliko kg imas? i koje kolicine hrane su ode u pitanju?