CHAT Prehrana

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Pošto se tijelo nakon 15 mjeseci zasitilo mase, krenuo bih lagano na definicju da spržim to salo pa mogu nastaviti masu
Kalorijski unos je 3500 kcal, cca 220 P, 440 UH, masti što ulete kroz jaja i ostalo.. sad sam počeo 3 puta L.I. aerobni ujutro po 40 minuta, prije toga zeleni čaj.. da krenem drugi tjedan spuštat UH i koliko ili još i drugi tjedan da budu visoko pa tek onda ili? U početku mislim raditi pon/uto/sri po 40 minuta, nedjeljom 1 h.. kasnije sve po 1h..

kako mislis da se tijelo zasitilo mase?!

[Majest4]

Re: CHAT Prehrana

ne znam, kako povećavam kalorijski unos ne dobivam na težini, spavam dovoljno, trening je oke.. samo se salim više, pa sam odlučio malo promjeniti i da se tijelo odmori od toliko hrane :S

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Pa smanji unos ?!

[Majest4]

Re: CHAT Prehrana

probao sam, al tapkam na 82-84 već duže vrijeme.. niš, budem isprobao pa vidio što mi najbolje leži

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Probaj šokirati tijelo nekim novim treningom ...jel radiš compound vježbe? Kolko dugo treniraš?

Nevjerujem da si već došao do natural maximuma

[Majest4]

Re: CHAT Prehrana

haha, da bar maximum, rekao bih da sam tek sad na nekoj normalnoj kilaži na visinu (82-84-185 cm).. radim sve osim klasičnog čučnja jer mi ne paše na smithu, pa radim sissy + prešu u superserijama.. budem u subotu konačno osvjezio svoju temu pa ćemo tamo raspraviti jel se vidi napredak ili ne hvala

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

možeeee

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

možeeee

Hahahahaha, gle srece na rijec " raspraviti "

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Hahahahaha, gle srece na rijec " raspraviti "

hahhaha aaa neeee Napokon ekšnnnn

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Postoji i opcija da uzmes odmora kada je u pitanju slab napredak, mozda si kronicno pretreniran, a da ni ne znas, malo pojacaj treninge oko 2 tjedna, vjezbaj i pod upalama, 2x tjedno sve grupe i onda uzmi tjedan dana odmora pa vidi

[PatrickStar]

Re: CHAT Prehrana

Mislim da ti je 15 mjeseci mase sasvim dosta! K'o što veli Hardy - ako još nisi krenuo s defkom, uzmi tjedan dana pauze i onda kreni s ubijanjem na najjače. ako nema pomaka, vrijeme je za defku.

[Šjor Bepo]

Re: CHAT Prehrana

meni najbolji svježi sir koji kupujem u lidlu..kremast je i u kombinaciji s voćem i wheyom za prste lizat.ima minimalno masti i košta svega 10 kn.http://imageshack.us/photo/my-images...011092311.jpg/

[remode]

Re: CHAT Prehrana

http://www.index.hr/apetit/magazine/...om-do-bolesti/

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Mislim da cu se usr.ati koliko sam ovog Milboninog posnog pojeo... nemogu stati...

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Mislim da cu se usr.ati koliko sam ovog Milboninog posnog pojeo... nemogu stati...

Ja sad po Zdenkinom..Svakih dva tjedna mjenjam sir jer inače kod mene dolazi do zasićenja. I počinje mi se dizati želudac na sir. Pa i na Milbonu. S tim da ja pojedem kilu i pol dnevno