CHAT Prehrana

[Majest4]

Re: CHAT Prehrana

poslije zobenih kad gledam ovo riga mi se

[remode]

Re: CHAT Prehrana

Zezaš se jelda ?

ofc dude lol...

[vege]

Re: CHAT Prehrana

nema problema s masom, ni za vegea))

[Zvonimir Brle]

Re: CHAT Prehrana

1: 125 g zobenih + 10 g whey-a
2: 100 g prsa + šnita kruha
3: 85 g ribica + šnita kruha
4: 50 g maslaca od kikirikija
5 : piletetina oko 150g + krumpir + kelj
6: PreWM: 100 g tjesteine + 10 g whey-a
7:PWM : 30g whey-a + 50-60 g dekstroze
8: 150 g prsa + 2 šnite kruha i neko povrće
što mislite o prehrani , 180 cm visok 70 kg težak cilj je masa

[DARICA]

Re: CHAT Prehrana

smanji whey u dorucku

[remode]

Re: CHAT Prehrana

Sta s tih 10g wheya mislis postic?di su UH? Na tvojih 70kg bi trebo jest najmanje 250g kvalitetnih UH a ti ih nemas ni u tragovima..nema ni nesto masti,fali mesa,salata fali svega.nevalja ***** ovo.odes na temu prehrana pocetnici i pogodi-pise sve

[Dr. Suplementus Treningus]

Re: CHAT Prehrana

Neslazem se s ovim da treba smanjit whey naprotiv treba povecati unos na minimalno 40 grama proteina...

[Zvonimir Brle]

Re: CHAT Prehrana

Pa kako nema UH ujutro 125 g zobenih , 100 g tjestenine , oko 5 šnita kruha , 50 g maslaca ! Gdje da ubacim !

[remode]

Re: CHAT Prehrana

125g zobenih na 10g wheya?imali logike druze? Zasto toliko kruh ubacujes?tih 5snjita je u cjelom danu a ne u jednom obroku.riza,krompir i tjestenina su igra razumijes li.i to integralni preferiraj radi glikemijskog indexa...salata MORAS zderat radi vlakana,znas zasto vlakna sluze jal?di su jaja,omega 3,orasasta.sranjja,laneno?

[Dr. Suplementus Treningus]

Re: CHAT Prehrana

Brle citaj malo forum i osnove ,jer ti je cijela prehrana pogrešna...po meni bi svaki obrok prvenstveno trebao sadržavati minimalno 40 grama proteina iz hrane ili suplemenata a tek onda dolaze kvalitetni ugljikohidrati i opet zavisi o periodu, koje kada i zašto konzumirati...da negovorim još o masnocama....zato ti brle imaš forum te udri po tražilici i proučavanju istog...

[Godzilla]

Re: CHAT Prehrana

Ako je minimalno 40g p po obroku, sta ti je optimum ... ?!
... sta ce nekome od 70kg preko 150g proteina?

[Šjor Bepo]

Re: CHAT Prehrana

smanji whey u doručku obavezno..

[DARICA]

Re: CHAT Prehrana

smanji whey u doručku obavezno..

To i ja kazem, preubildat ce se od ovog.

[Šjor Bepo]

Re: CHAT Prehrana

što je najgore neki nisu skužili da se šalimo

[DARICA]

Re: CHAT Prehrana

što je najgore neki nisu skužili da se šalimo

Kakvo šaljenje?