CHAT Trening

[ibro10]

Re: CHAT Trening

odradio sam trening nogu,i ja se istezao na kraju treninga kao i obicno i dodje meni jedan nogometas i kaze: daj da te ja istegnem,ja prihvatim,ajde brate i doslovno me ''ubio'' i shvatio sam da sam prekrut,to mi je i on rekao! jel ima neki video da se moze pogledati istezanje ? al to se mora u dvoje radit,nemoze jedan sam! kako se vi istezeze i jeste li prekruti? s tim da ste bodybuilder a ne nogometas ?

[ibro10]

Re: CHAT Trening

-i da,rekao mi je da radim nabacaj i trzaj(to je snaga ),to dosad nisam radio niti uopce znam radit! bi li trebao to ubacit u svoj program ? vidim da Maximus pise gore o tome .) thx

[Hopzz.]

Re: CHAT Trening

Jel se mogu lijepo oblikovati misici street workoutom?

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

Jel se mogu lijepo oblikovati misici street workoutom?

zavisi ......

[seage]

Re: CHAT Trening

odradio sam trening nogu,i ja se istezao na kraju treninga kao i obicno i dodje meni jedan nogometas i kaze: daj da te ja istegnem,ja prihvatim,ajde brate i doslovno me ''ubio'' i shvatio sam da sam prekrut,to mi je i on rekao! jel ima neki video da se moze pogledati istezanje ? al to se mora u dvoje radit,nemoze jedan sam! kako se vi istezeze i jeste li prekruti? s tim da ste bodybuilder a ne nogometas ?

Mobilnost i "istezljivost" mozes popraviti , imas brdo videa po yt-u sa detaljnjim objasnjenjima , ali za mobilnost igra ulogu i genetika.

[ibro10]

Re: CHAT Trening

-a ma probao sam nac al nisam zadovoljan sta sam dosad nasao,potrudim se jos,ugl hvala.

[Slavonka23]

Re: CHAT Trening

Mene muče iskoraci...sa desnom nogom mogu bez problema, bilo statički ili dinamički...no, kada je lijeva nazad nema šanse.. užasno me zaboli gornji dio stopala..i ne mogu se "osloniti" na prste.

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

Davno sam nešto čitao o tome, ima i neki dokumentarac al nmg se sad sjetiti nema šanse. Uglavnom pošto imam sličan problem, nije baš da imam bol ali dese se grčevi u tabanu. To je skraćena neka tetiva ili šta već koja se nalazi u stopalu, u tom dokumentarcu je bila neka djevojka koja nije mogla normalno da hoda i u normlanoj obući zato što su joj te tetive bile skraćene, pa je nosil neku posbnu obuću koja bi joj nogu držala statičnom jer pri hodanju, ako ta tetiva nije dovoljno duga ili neki drugi poremećaj ima (nisam sad siguran davno sam to istraživao) kada se isteže stvara bol.

[sanchez]

Re: CHAT Trening

A da, uvik zaboravin da je vecini ljudi ovde snaga nebitan faktor u zivotu, masa je mama i to.
Da nebi bilo da se rugan, postujen svaciji odabir i mislin da je to skroz ok... Ne mislin sad propovidat i pokusavat ti naturit svoju filozofiju, ali puno je smjerova u kojima se moze napredovat,zasto se ogranicavat samo na velicinu i eventualno izdefiniranost...

Zato prijatelju šta sam ima u životu milion lomova i ozljeda. Ispadala su mi oba kolina(nogomet ne smin igrat i to me ubija), zglob na nozi više puta, saobračajna s motorom, iščašenje ramena, reuma, leđa me bole od ribolova po ledu i vožnje motora bez majice itd.
Ako ikad vidiš čovika u teretani punog steznika i elastičnih zavoja to san ti ja . Nisan baš ni u cvitu mladosti (31 g.). I sve to je razlog šta se ne želim preopteretit velikim težinama, dok god ima napretka tj. dok god mogu održati ovo šta imam. Nova ozljeda bi me dotukla i zato se moran pazit.

[sanchez]

Re: CHAT Trening

s onim sto sam rekao ne mislim na trening ''snage a nista masa'' nego najefikasniji nacin da opteretis misce, progressive overload ( +suficit = masa)



sto me dovodi do tacke da time dajes i veci stimulus na CNS (sto kaze maximus) i time i vecu potrebu imas za tu sedmicu ili par dana odmora - a bez toga imas manju potrebu....nije ni penzionerima neophodan odmor od igranja šaha


iiii upala /= hipertrofija i ne znaci da je trening bio dobar.

TripleZ @, u pravu si. Tvoji su odgovori uvik kvalitetni. Ne bi te ni pita da ne mislin tako.
U postu iznad možeš pročitat moju situaciju. Pozzz...

[T.A.T.A.]

Re: CHAT Trening

Kojim vježbama za triceps pogađate lateralnu glavu istoga!

[Corry]

Re: CHAT Trening

ekstenzijatricepsanagorna0.jpg
obrnutitricepspress1zl3.jpg
paralelnihvatfv6.jpg
triceps1dbpv0.jpg

Neke od vjezbi. Probaj jos lezeci tric.ekstenziju bucicama, tako da ti je hvat takav da dlan gleda prema dlanu. Laktove zakljucavaj (oprezno i kontrolirano) ali ruke,tj.uteg u polozaju zakljucano nek ti nebudu okomite na pod nego negdje iznad glave otprilike ako me kuzis.

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

TripleZ @, u pravu si. Tvoji su odgovori uvik kvalitetni. Ne bi te ni pita da ne mislin tako.
U postu iznad možeš pročitat moju situaciju. Pozzz...

pa ja, nismo u istoj situaciji,tako je kako je ali eto samo da znas da onda ne moras toliko cesto praviti deload ili uzeti odmor, slusaj tijelo - ali jednom makar u 3-4 mjeseca ne bi bilo lose po meni - 1 korak nazad a 2 koraka naprijed
sretno

Kojim vježbama za triceps pogađate lateralnu glavu istoga!

oni kablovi - triceps pressdowns... laktovi sto blize tijelu
triceps pressdown sa uzetom kojeg rasiris na donjem dijelu kretnje
bench press uskim hvatom, laktovi van

pored toga ubacis propadanja i skull-crushers(po mogucnosti na kontra-kosom benchu) i odlicno mozes odraditi triceps

propadanja izmedju dvije klupe isto vise pogode lateralnu glavu ali ja mrzim tu vjezbu i mislim da je preopasna za rame

[mate31]

Re: CHAT Trening

cekaj sto je opasno za rame propadanje izmedu 2 klupe,a ta mi vjezba najbolje pogada triceps barem meni

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

cekaj sto je opasno za rame propadanje izmedu 2 klupe,a ta mi vjezba najbolje pogada triceps barem meni

pa kad na normalnom propadanju okacim 50+kg na sebe, da radim izmedju dvije klupe moralo bi to bilo vise a ne volim taj polozaj ramena(kad ruke nisu spusteno kao normalno nego zarotirana)


btw rame je veoma ''slabo'' kada je ruka iza tijela(donji dio propadanja izmedju dvije klupe)... kada hrvac hoce protivniku da iscasi rame on mu ruke zaokrene iza ledja - ili kad policajac/specijalac uhvati nekog pa mu ruku povuce iza ramena i onda ga obori na pod