Teretana i nogomet - prehrana

[Marijan]

Re: teretana i nogomet

bilo koje meso, sirevi, ribe, mlijeko, jaja - bjelančevine/proteini.

tijestenina, riža, kruh, grah, leća, krompir, povrće - ugljikohidrati.

[riss]

Re: teretana i nogomet

eo naso sam sta su masti


Treba postati svjestan da postoje proteini, ugljikohidrati i masti i da svo troje treba biti ukljuceno u prehranu.
Proteini - meso, jaja, sirevi, proteinski praskovi, riba itd.
Ugljikohidrate cine zobene pahuljice, integralni kruh, integralna tijesta, povrce, glukoza.
Masti cini laneno ulje, maslinovo ulje, orasasti plodovi.
Jasno, ovdje nisu nabrojani svi izvori odredjenih hranjivih tvari vec samo njihovi najznacajniji predstavnici.

dali mi molim te mozes jos nabrojat hrane za proteine,ugljikohidrate,masti...jer kako pise tu su samo vodeci,volio bih znati jos neke pa da ubacim u prehranu...hvala..trazio sam po blogu al nisam naso...ako postoji link pa da mi ga das..hvala

@markan, malo sam zbunjen... odakle si ti? jesi stranac pa da imaš problema s jezikom? ne kužim
malo mi je čudno kako ne znaš razlikovat te stvari... al ajd..

u svim namirnicama imaš svega toga, samo u različitim udjelima.... ali bi se za neke namirnice moglo reći da su pretežno ugljikohidrati (svi proizvodi od brašna, šećera, krumpira, riže...sve vrste voća), protini (sve vrste mesa), masti (sva ulja, orašasti plodovi)

[markan]

Re: teretana i nogomet

bok...evo odlucio sam da ne idem vise u teretanu jer je mi je prenaporno sklopit teretanu pa nogomet,a popodne idem i na bazen pa s prijateljima plivam...nabio sam u ovih 3 tjedna 3 kile i sada imam 58..vrlo sam zadovoljan...a sada,ja necu vise ici u teretanu a dali mi mozete nesto preporuciti sto da pijem da nabijem jos mase(naravno uz jaku prehranu) ali bez teretane i kakvog ce to ucinka imat,dali cu dobiti salo ili mozda misice...hvala

[Marijan]

Re: teretana i nogomet

nikakvog učinka neće imati.

[markan]

Re: teretana i nogomet

a jbg...hvala na svim savjetima sto ste mi davali,primjenjivat cu ih i jest puno,cujemo se jos,krenit cu u teretanu kad mi polusezona zavrsi

pozz i uzivajte

[riss]

Re: teretana i nogomet

nikakvog učinka neće imati.

marijan ti je htio poručit: "Nemaj drugih sportova uz BB!" (i vidno je razočaran tvojom odlukom)

a ja ti kažem da bilo kojim sportom da se baviš od tih koje si nabrojao da nećeš imat problema sa salom, samo nećeš ni imat neke velike mišiće... pravilna prehrana prije svega, s čim god da se baviš...
al da bi skužio prehranu moraš čitat i čitat, tu ti ne može niko pomoć... neke osnovne principe moraš svladat, stoga
a kad budeš imo neko konkretno pitanje onda postavi ovdije na forum pa će ti netko odgovorit

[Marijan]

Re: teretana i nogomet

ma ne, sve je to super, ali neće mu rast miške od nogača niš drugo.

[Svarcika]

Nogomet u fazi nabacivanja mase

zanima me koliko kontraproduktivno moze djelovati igranje nogometa jednom tjedno u vremenskom trajanju od sat vremena na masu

[KeLavra]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

svako znojenje u fazi mase je kontraproduktivno.
ali nema smisla da ne igras nogomet(barem jedan sat tjedno nije problem)
kompenziraj to sa pojacanim unosom UH taj dan i nema zime

[Vladebisi]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

+1

[Svarcika]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

svako znojenje u fazi mase je kontraproduktivno.
ali nema smisla da ne igras nogomet(barem jedan sat tjedno nije problem)
kompenziraj to sa pojacanim unosom UH taj dan i nema zime

ok brate

[0p1]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

svako znojenje u fazi mase je kontraproduktivno.
ali nema smisla da ne igras nogomet(barem jedan sat tjedno nije problem)
kompenziraj to sa pojacanim unosom UH taj dan i nema zime

slazem se nije frka, ALI...

takvo igranje nogometa jednom tjedno pogotovo na malo visem nivo ( nekakva liga ili sl.) moze te dovesti do povrede. ja sam upravo tako trenirao u gym svaki dan, dobio na masi oko 8 kila i igrao nogomet vikendom ligu. postao tromiji i sporiji ( nespretniji) i sjebo ligamente u koljenu. ( cca 3-6 mjeseci oporavka) ja bi ti savjetovao da odlucis sto zelis gym ili nogomet. sretno

[Svarcika]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

ne bavim se vise nogometom

[gironda]

Re: nogomet u fazi nabacivanja mase

svako znojenje u fazi mase je kontraproduktivno.
ali nema smisla da ne igras nogomet(barem jedan sat tjedno nije problem)
kompenziraj to sa pojacanim unosom UH taj dan i nema zime

slazem se nije frka, ALI...

takvo igranje nogometa jednom tjedno pogotovo na malo visem nivo ( nekakva liga ili sl.) moze te dovesti do povrede. ja sam upravo tako trenirao u gym svaki dan, dobio na masi oko 8 kila i igrao nogomet vikendom ligu. postao tromiji i sporiji ( nespretniji) i sj..o ligamente u koljenu. ( cca 3-6 mjeseci oporavka) ja bi ti savjetovao da odlucis sto zelis gym ili nogomet. sretno

po toj logici ne bi izaso iz kuce jer ga moze auto lupit.
ozljede su moguce svuda. moze ti quad puknut dok radis cucanj.
igraj i uzivaj

[0p1]

Re: Nogomet u fazi nabacivanja mase

pa nebi se ja slozio, ovo sta kazes da moze auto pokupit to je slucajnost, a ono sto sam ja rekao nije slucajnost vec odabir..al dobor naravno svako ima pravo na misljenje i ne kazem ja da je moje tocno al je takvo

bitno da se covjek dobro osjeca , pa igrao ili ne.. uzivaj