Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[TripleZ]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

junk je epitet za hrenovku, pravilnije bi bilo reći otpad

jel ono bilo ''šmarski sir'' sto si mi nekad govorio ?

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

I majonezu bi na vasem mjestu izbacio-radije si kupi carsko meso il sl i njega pojedi-unijet ces masti ali uleti opet i koji gram P i daleko je zasitnije nego majoneza.

Jelovnik koji odgovara titanovcima, ne znaci da odgovara i meni-osim toga, ono je samo primjerak jelovnika.

Naravno, nisam ni mislio da je onaj meni primijenjiv za sve. Čak su rekli da ljudi od 100+ kg mogu proći i sa 50g UH u danu. Tako da je normalnon da imaš veći unos.
Ali ono što je klasična zamka ove dijete je da ljudi unose previše proteina. Tu onda vjerovatno dolazi do nekakvog polaganog gubitka kg ali mislim da se to ne može nazvati defkom ili dijetom nego jednostavno prehranom bez UH. Naravno ne kažem da je to slučaj kod tebe.
A što se tiće majoneze, pa mislim da je upravo ključ u tome da se unese što više masnoće uz što manje P.

[armbar]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Naravno, nisam ni mislio da je onaj meni primijenjiv za sve. Čak su rekli da ljudi od 100+ kg mogu proći i sa 50g UH u danu. Tako da je normalnon da imaš veći unos.
Ali ono što je klasična zamka ove dijete je da ljudi unose previše proteina. Tu onda vjerovatno dolazi do nekakvog polaganog gubitka kg ali mislim da se to ne može nazvati defkom ili dijetom nego jednostavno prehranom bez UH. Naravno ne kažem da je to slučaj kod tebe.
A što se tiće majoneze, pa mislim da je upravo ključ u tome da se unese što više masnoće uz što manje P.

http://www.building-body.com/Regresi...ni-ciklus.html

tu je dosta toga objasnjeno, znaci na pocetku 70% masti a 30% proteina

[simba1]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

A evo što o ketogenoj dijeti kaže na ovom forumu vrlo popularni Lazar Angelov:

"As far as my cutting diet, nowadays I go for longer periods on a low carb diet, instead of going on a ketogenic diet. Keto diets cause me to LOSE A LOT OF MUSCLE MASS. Most of the time I would be on low carb or carb cycling diets, but mainly low carb, because I’m able to maintain strength and muscle density."

Dakle po njemu nije preporučljiva za skidanje onih zadnjih 5, 6, 7 % bf-a, posebno ako ste ekto.

http://www.simplyshredded.com/lazar-angelov.html

[WTF]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Mislim da je i sam Boris rekao da na kraju zavrsi s cikliranjem UH.

[Corry]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

70% i 30% kalorijskog unosa, a ne omjer u kolicini. Npr. 200gP=800kcal, a 200gM=1800 sto bi bilo priblizno 30%P i 70%M, tj.kalorija iz njih.
Za cikliranje-ja isto imam u planu se prebacit uskoro, kroz koji dan/tjedan-plocice se vec naziru lijepo, salo je dosta palo i mislim da cu cikliranjem ici do kraja dijete

[simba1]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Da, nema smisla rezat se na keto... Ili cikliranje ili low carb (LCHF).

[Slavonka23]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Zna netko koliko domaći dimljeni sir otprilike ima kcal?

Upravo sam pojela hrrrrpu xD ali sam danas na skoro pa 0UH ( od uh jela samo zelenu salatu).

Nešto na ovu foru...

http://www.euromilk.hr/images/SirDra...mljeni_rez.jpg

[Mario.]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Tvrdi sir (45 % masti) 372 kcal UH: 3 P: 25 M: 28..mislim da nema puno odstupanja od domaceg dimnjenog

[Slavonka23]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Hvala xD

bolje da nisam ni pitala.. kalorije za danas prijeđene u 15h... fak xD ne gine mi 2500 danas xD al ajd.. 6 dana sam bila na loooow cal..

[Mario.]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Ma nista..hahah a dobro,danas punjenje xD

[Slavonka23]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

da.. sirom xD

sad sam sve unijela u MFP.. 2200 ce biti na kraju xD i jos kad oduzmem trening.. a bit ce 1800

pa ne gine mi barem 45min na orbitreku s obzirom da vani kisa pada.. to je oko 300tinjak kcal + jos 30min po programu sa Jillian..

ma bit ce to ok... valjda xD

jadno moje koljeno.. usta i zeludac mu uopce ne pomazu.. haha xD

[Mario.]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

haha eto koliko problema tako bezazlen sir moze napravit,a koljeno nek ispasta mazohistu jedan xD bit ce to sve uredu Ma ne spominji mi kisu,bas se dogovorim s frendovima za nogomet i kisa pocne padat -.-

[diinnoo]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

jel ono bilo ''šmarski sir'' sto si mi nekad govorio ?

Šmarski rok zelene doline

http://hr.zelenedoline.si/izdelek?prid=7602

[TripleZ]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Šmarski rok zelene doline

http://hr.zelenedoline.si/izdelek?prid=7602

to je to super, evo imam ga u frizderu odmah cu ga probati