Tweet
Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete
Unos M,P varira, UH ne unosim uopce-a niti se zamaram s njima- jedino sto uleti kroz jaja, lan i tome sl. ali sve skupa zanemarivo malo, mislim da je ispod 10-20g.
M-bilo je dana kad sam isao i preko skoro 300g (prvih par dana), a jucer cak ispod cca 100g-iskreno bas i nemam apetita nesto, pojedem kad ogladnim-svakih par sati porciju od 30-40g P i uz to masti 10-20-30g. Proteine drzim oko 180-200g, kako koji dan.
Znam da mi ispada unos kalorija premali s obzirom na kilazu itd-ali jednostavno ni neosjecam neku glad, niti umor, niti slabost tako da ni sam nisam siguran dali da se "natjeram" da pojedem jos nesto masti ili da slusam tijelo i papam samo kad osjetim potrebu-molio bi momke iz titana da prokomentiraju ovo???
Inace momcima hvala na dosta korisnih savjeta po pitanju keta
Kilaza je pocetna bila 110kg. Jedino mi idu na zivce upale- dosta sporo prolaze i lako ih dobijam iako sam smanjio volumen treninga (ostao sam na visokom intezitetu samo malo manje serija)
I opseg ruke i dalje stoji na 41 sto mi je jako drago
(bio je 42 prije dijete pa drugi dan pao vec na 41)
Edit: cardio-znam otic u setnju tu i tamo malo vecim tempom,ili cak na posao pjeske al bas cardio na ergometru cu uskoro pocet ubacivat malo pomalo, kofein uzmem kako kad-nekad nista 2-3 dana pa onda duplu dozu
Unos M,P varira, UH ne unosim uopce-a niti se zamaram s njima- jedino sto uleti kroz jaja, lan i tome sl. ali sve skupa zanemarivo malo, mislim da je ispod 10-20g.
M-bilo je dana kad sam isao i preko skoro 300g (prvih par dana), a jucer cak ispod cca 100g-iskreno bas i nemam apetita nesto, pojedem kad ogladnim-svakih par sati porciju od 30-40g P i uz to masti 10-20-30g. Proteine drzim oko 180-200g, kako koji dan.
Znam da mi ispada unos kalorija premali s obzirom na kilazu itd-ali jednostavno ni neosjecam neku glad, niti umor, niti slabost tako da ni sam nisam siguran dali da se "natjeram" da pojedem jos nesto masti ili da slusam tijelo i papam samo kad osjetim potrebu-molio bi momke iz titana da prokomentiraju ovo???
Inace momcima hvala na dosta korisnih savjeta po pitanju keta
Kilaza je pocetna bila 110kg. Jedino mi idu na zivce upale- dosta sporo prolaze i lako ih dobijam iako sam smanjio volumen treninga (ostao sam na visokom intezitetu samo malo manje serija)
I opseg ruke i dalje stoji na 41 sto mi je jako drago
(bio je 42 prije dijete pa drugi dan pao vec na 41)Edit: cardio-znam otic u setnju tu i tamo malo vecim tempom,ili cak na posao pjeske al bas cardio na ergometru cu uskoro pocet ubacivat malo pomalo, kofein uzmem kako kad-nekad nista 2-3 dana pa onda duplu dozu
)
pumpovi su isto relativno slabi i upale traju *****o dugo
Comment