Re: Plan je skinuti jos 10 KG za 1 mjesec, imam 2 obroka dnevno, ne jedem tjesteninu.
Zao mi je,ali navedeno nikako nije tocno i spada u mitove BB ishrane.
Ono zbog cega se dugo vremena mislio da je tako je vezano za TEF.
Buduci da svaki uneseni obrok uzrokuje ubrzanje metabolizma(koje se moze pripisati TEF-u),vjerovalo se da, sto cesce jedes, vise ubrzavas metabolizam.
Kasnije se doslo do zakljucka da je ubrzanje metabolizma jednako imali mi 6 ili 2 obroka.
Radi se o tome da tjelo mora potrositi energiju ne bi li probavilo unesenu hranu.
Kolicina energije potrebne za probavljanje je proporcionalna velicini unesenog obroka - sto je i logicno.
TEF jako varira za pojedine makronutrijente,pa tako povecanje udjela proteina u prehrani naustrb UH-a ili masti moze doprinijeti "ubrzanju" metabolizma,jer je energija koju tjelo mora uloziti za probavu P-a puno veca od one potrebne za probavu masti ili UH-a.
Ostale navedene tocke isto vrijede,ali ova ne pije vodu.
Izbor hrane,kvaliteta iste, makronutrijentski profil i omjeri mogu utjecati na "ubrzanje metabolizma",ali broj obroka nikako.
Originally posted by Maslačak
View Post
Ono zbog cega se dugo vremena mislio da je tako je vezano za TEF.
Buduci da svaki uneseni obrok uzrokuje ubrzanje metabolizma(koje se moze pripisati TEF-u),vjerovalo se da, sto cesce jedes, vise ubrzavas metabolizam.
Kasnije se doslo do zakljucka da je ubrzanje metabolizma jednako imali mi 6 ili 2 obroka.
Radi se o tome da tjelo mora potrositi energiju ne bi li probavilo unesenu hranu.
Kolicina energije potrebne za probavljanje je proporcionalna velicini unesenog obroka - sto je i logicno.
TEF jako varira za pojedine makronutrijente,pa tako povecanje udjela proteina u prehrani naustrb UH-a ili masti moze doprinijeti "ubrzanju" metabolizma,jer je energija koju tjelo mora uloziti za probavu P-a puno veca od one potrebne za probavu masti ili UH-a.
Ostale navedene tocke isto vrijede,ali ova ne pije vodu.
Izbor hrane,kvaliteta iste, makronutrijentski profil i omjeri mogu utjecati na "ubrzanje metabolizma",ali broj obroka nikako.
Comment