Re: Jelovnici forumaša
U jutro (oko 10 h) ubacim u mikser 80g zobenih, 2 male žličiće maslaca od kikirikija, 3 dc mlijeka i mjericu proteina.
U 12h odem na trening.
Poslije treninga (oko 13.30) šaku grožđica i whey.
U 15.00h ručak (šta mama skuha).
Oko 18h maznem šaku badema i neki voćni jogurt.
20h večera, tuna i tjestenina ili posni sir.
Prije spavanja micelarni kazein.
Molim da komentirate i dajte savjete ako nešto ne valja.
Unaprijed hvala!
U jutro (oko 10 h) ubacim u mikser 80g zobenih, 2 male žličiće maslaca od kikirikija, 3 dc mlijeka i mjericu proteina.
U 12h odem na trening.
Poslije treninga (oko 13.30) šaku grožđica i whey.
U 15.00h ručak (šta mama skuha).
Oko 18h maznem šaku badema i neki voćni jogurt.
20h večera, tuna i tjestenina ili posni sir.
Prije spavanja micelarni kazein.
Molim da komentirate i dajte savjete ako nešto ne valja.
Unaprijed hvala!
Comment