Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
to je isto što i GI - glikemijski indeks? Samo da uskladimo termine
Nego, šta fali laktozi? Pa zar ne pijete svi whey, a evo ovde kažu sledeće:
"Because whey contains lactose, it should be avoided by those who are lactose intolerant. Dried whey, a very common food additive, contains more than 70% lactose"
Mislim, imam ja već svoj stav o mleku i lakotzi, kao i siru, to je valjda za pretpostaviti, ali čisto me zanima da shvatim zašto toliko vičete mleko NE, a whey i posni sir DA...
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
hm, zanimljivo, sad cu se baciti na proucavanje. Hvala!
Gledao sam malo dalje o Whey-u i lakotzi i čini mi se da je whey protein bogat laktozom, a da whey protein isolate nije. Sad vi se već razumete u razliku između ta dva, ja sam na tom polju potpuno neobavešten, ali me zanima stvarno da razjasnim sve, čisto da znam!
: How Are Whey Protein Concentrate and Whey Protein Isolate Different?
A: Whey protein isolate is the purest form of whey protein and contains between 90 to 95% protein. It contains little (if any) fat or lactose. Whey protein concentrate is available in a number of different types based upon the protein content of the product, which can range between 25%-89%. It will contain some lactose, fat, and minerals. As the protein level increases the amount of lactose decreases. Whey protein concentrate at an 80% protein content is the form most readily available as a protein powder supplement.
Xpress, krivo si skuzio,bar mene, jer ne mislim da se izbaci shake i nastavi sve isto nego dodatni kruti obrok kojim se zamjeni shake, razumijes? Btw Vege, imas razlicitih proizvodjaca i blendova whey proteina , vecina kvalitetnih proteina ima vrlo malo ili nista laktoze, treba citat sastav..
1. Skužio sam da ne voliš mlijeko, ali je li problem ujutro pojesti whey i zobene s mlijekom od 1.6% mliječne masti? I, kako se složi to whey i zobene? Stavimo skupa s mlijekom (vodom), pa promućkamo, izmiksamo...?
2. Piletina, puretina? Što od piletine, krilca? Puretina, šnicli? Kako uopće pripremaš najbolje piletinu i puretinu?
3. Koju ribu preferiraš, također na koji je način najbolje pripremiti?
4. Glede konzervi tune, je li svejedno koja je ili...? Obično kupujem i ja onu K plus u salamuri, ali tu i tamo uzmem neke druge po 5kn kad bude akcija...
meni je ta konzervirana riba i preskupa i nije baš previše ukusna, ja rađe pojedem koji 6-10 jaja na dan, žitarica, mesa, pol kile posnog i to mi je dosta naravno zbog jaja i mesa pijem zeleni čaj
Laneno ulje sadži alfa linolensku kiselinu. Drugim riječima, naš organizam ju ne može iskoristiti za ništa što je cilj - građa hormona itd.. Još je veći problem kod muškaraca gdje je razina transformacije u DHA i EPA slaba, a ni kod žena nije ništa bolja. Dakle, laneno ulje bih svrstao pod junk food čak, jer se može iskoristiti samo za energiju, a ako se ne iskoristi onda ide u masno tkivo. Naravno, nije štetno, ali ga je bolje izbjegavati (posebice ako nije hladno prešano, onda je štetno).
45 min prije treninga pileća prsa i riža,
prije treninga mjerica wheya, kofein 200mg i C vitamin 1g,
pred kraj treninga whey-glukoza,
pola sata nakon treninga whey-zobene i multiVM,
nakon sat vremena pileća prsa i riža.
Najmanje 6 sati nakon treninga nogu treba trpati hrane koliko ti god stane.
45 min prije treninga pileća prsa i riža,
prije treninga mjerica wheya, kofein 200mg i C vitamin 1g,
pred kraj treninga whey-glukoza,
pola sata nakon treninga whey-zobene i multiVM,
nakon sat vremena pileća prsa i riža.
Najmanje 6 sati nakon treninga nogu treba trpati hrane koliko ti god stane.
Po meni je ovo lose, pa ova piletina i riza jos nije iz zeluca otisla prije treninga a jos i whey trpas ... ja nebi mogao napraviti kvalitetan trening ...
Piletina i riža je 45-60 min prije treninga, nije to točno u minutu, osim toga ubrzao sam jako metabolizam tako da nekada i po dva put na dan imam veliku nuždu.
Ako ti budeš svaki trening jeo u 10 koraka kako piše na ovom linku, vjeruj mi da ćeš jako brzo na psihijatriji završiti ili odustati od svega...
Piletina i riža je 45-60 min prije treninga, nije to točno u minutu, osim toga ubrzao sam jako metabolizam tako da nekada i po dva put na dan imam veliku nuždu.
Ako ti budeš svaki trening jeo u 10 koraka kako piše na ovom linku, vjeruj mi da ćeš jako brzo na psihijatriji završiti ili odustati od svega...
Ja skoro pa 3! hahaha
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
Comment