pozz ,ovako radim na masi pa neznam dali je ok.,,
10.00-kukuruzne pahuljice 100g+whey+mlijeko 0.9mm 2dcl
12-12.30-posni sir 250g
15.00-pileci file 200g+130g rize(neznam dali je ovo previse rize)
16.00 -whey jedna mjerica
17.00 -trening
18.30 -whey mjerica i pol
20.00-pileci file 200-250g+riza 130g ili 450g krumpira kuhanog
21.30-22 -6 kuhanih jaja ili 250 posnog sira
prije spavanja amino kiseline...
molim savjete
dali stavljam kuhane rize 100g ili sirove rize 100g pa to skuham i pojedem..
10.00-kukuruzne pahuljice 100g+whey+mlijeko 0.9mm 2dcl
12-12.30-posni sir 250g
15.00-pileci file 200g+130g rize(neznam dali je ovo previse rize)
16.00 -whey jedna mjerica
17.00 -trening
18.30 -whey mjerica i pol
20.00-pileci file 200-250g+riza 130g ili 450g krumpira kuhanog
21.30-22 -6 kuhanih jaja ili 250 posnog sira
prije spavanja amino kiseline...
molim savjete
dali stavljam kuhane rize 100g ili sirove rize 100g pa to skuham i pojedem..
Comment