HIIT trening

[Mackiel]

Re: Aerobni trening

ljudi jedno pitanje-ja imam treninge rukometa 3* tjedno plus tekma.to je jako puno aerobnog treninga,jel mogu ja sa takvim tempom aerobnih treninga ganjat neku kvalitetnu masu?

[Vladebisi]

Re: Aerobni trening

ljudi jedno pitanje-ja imam treninge rukometa 3* tjedno plus tekma.to je jako puno aerobnog treninga,jel mogu ja sa takvim tempom aerobnih treninga ganjat neku kvalitetnu masu?

Možeš ali će biti teže napredovat nego da nemaš toliko aerobnog.prehrana je ključ,s obzirom na količinu aktivnosti posebno obrati pozornost na UH

[Mackiel]

Re: Aerobni trening

ok,Vlade,thx.

[Maxigor]

Re: Aerobni trening

Evo da s epohvalim da sam završio onaj program aerobnog, bome sam se navozio bcikle puna 3mj. i zadovoljan sam!
1. prehranom
2. anaerobnim treningom/ iz one tablice na portalu, bicikl intervalni trening 2x tjedno
3. trening utezima 4x tjedno

9,10,11,12,1 mjesec = 12-13 kg smrsavio

ja misim da je to ok

sta vi mislite!?

[kelly]

Re: Aerobni trening

Evo da s epohvalim da sam završio onaj program aerobnog, bome sam se navozio bcikle puna 3mj. i zadovoljan sam!
1. prehranom
2. anaerobnim treningom/ iz one tablice na portalu, bicikl intervalni trening 2x tjedno
3. trening utezima 4x tjedno

9,10,11,12,1 mjesec = 12-13 kg smrsavio

ja misim da je to ok

sta vi mislite!?

To je dobro. Stavi nam slike iz 9. mjeseca i stavi od ovih dana slike da vidimo razliku.

[Maxigor]

Re: Aerobni trening

slike ima vec ali to nisu od 9 mj. vec oko 15.2 prosle godine dakle prije nekih 2 mj.
cim se uslikam stavit cu, ja mislim da se vidi razlika a casni sud ce procjenit..heheh

[BlazBB]

Re: HIIT trening

Ja naprimjer otrcim poslje utega 30 min na traci i salo ide ko ludo Tako radim prva 4 dana u tjednu i onda odmor.. Mislim da je to najbolje za pocetak, a kada se dode do odredene granice da se vise nista ne topi predes na 1 do 2 puta tjedno hiit da sokiras organizam, naravno prehrana je dosta bitna ( zobene s vodom ftw!)

[xpress]

Re: HIIT trening

Ja naprimjer otrcim poslje utega 30 min na traci i salo ide ko ludo Tako radim prva 4 dana u tjednu i onda odmor.. Mislim da je to najbolje za pocetak, a kada se dode do odredene granice da se vise nista ne topi predes na 1 do 2 puta tjedno hiit da sokiras organizam, naravno prehrana je dosta bitna ( zobene s vodom ftw!)

ako baš trčiš onda i mišići odlaze ko ludi

[Golubica]

Re: HIIT trening

Ja naprimjer otrcim poslje utega 30 min na traci i salo ide ko ludo Tako radim prva 4 dana u tjednu i onda odmor.. Mislim da je to najbolje za pocetak, a kada se dode do odredene granice da se vise nista ne topi predes na 1 do 2 puta tjedno hiit da sokiras organizam, naravno prehrana je dosta bitna ( zobene s vodom ftw!)

ako baš trčiš onda i mišići odlaze ko ludi

Ako se radi o laganom tempu, ja sam za. :handgestures-thumbup:

[BlazBB]

Re: HIIT trening

Da, po meni je lagano to, jer mogu hodati ,a mogu i trckarati ono jedva se vucem Ijos i pricam s curama pored ,a nisam uspuhan

[Golubica]

Re: HIIT trening

Da, po meni je lagano to, jer mogu hodati ,a mogu i trckarati ono jedva se vucem Ijos i pricam s curama pored ,a nisam uspuhan

I to može motivacija, dokazuješ da imaš kondicije.

[Maxigor]

Re: HIIT trening

Pošto sam zavrsio onaj trening sa portala(pise u postu iznad koji) sad sam mislio nastaviti dalje jer ipak moram jos koju kilu skinut,
sta mislite o ovome, to je varijacaija na kellyev trening dakle:

PON : utezi kao do sad prsa-trica + 30 min bicikl
UTO: utezi kao do sad leđa- bic + 30 min bicikl
SRI: odmor
ČET: utezi kao do sad ramena-trbuh + 30 min bicikl
PET: utezi kao do sad noge
SUb: pauza
NED : 30 min bicikl

sad samo neznam kako da bez pulsmetra odredim tezinu 65 Fmax, ako bicikl ima 12 tezina jed to otprilike 5-6 stupanj, sta vi mislite o ovom!?

[Mersault]

Re: HIIT trening

sad samo neznam kako da bez pulsmetra odredim tezinu 65 Fmax, ako bicikl ima 12 tezina jed to otprilike 5-6 stupanj, sta vi mislite o ovom!?

Pa nije to skupo da se nabavit za stotinjak kuna, isplati se to kupit.
Iako svaka aktivnost nakon 30 - 45 min treniranja meni nekako zvuči prekatabolički...

[Instinct]

Re: HIIT trening

sad samo neznam kako da bez pulsmetra odredim tezinu 65 Fmax, ako bicikl ima 12 tezina jed to otprilike 5-6 stupanj, sta vi mislite o ovom!?

ubaci u računicu broj okretaja po minuti. Zbog koljena i zglobova se ne preporučuje spuštati ispod 70 okretaja/min (na sobnom to ti je RPM mjerač).

[Maxigor]

Re: HIIT trening

evo danas sam bas gledo dok sam vozio a vozio sam:
na tezini 6 od mogucih 12,
vozio sam 30 min,
cca 150-160 W
80-95 okretaja u minuti

jel vam se to cini ok!?