P90X program

[peny]

Re: P90X program

prestao nakon prvog tjedna zbog ozljede prednjeg kriznog ligamenta....slijedi operacija...

Opla!

Pa, sto si radio? Sto, od P90X? pa nije valjda od tog.. :/

ajde, drz se! sretno na operaciji i brzo se oporavi...

ma nije od p90x...od nogometa...krivo doskocio o opala....odeee....

p.s.operacija uspjesno prosla...

[josip93]

Re: P90X program

zanima me nešto za ovaj P90X dali ovaj ab ripper koji je na kraju videa radiš sve u jedan put ?
jer ja sam citavu viježbu napravio i davao sam svoj maximum i na kraju sam crkao i stvarno nisam mogao odradit ab ripper
zanima me bili ja to mogao odradit isti dan malo kasnije ?
hvala

[marinxy]

Re: P90X program

zanima me nešto za ovaj P90X dali ovaj ab ripper koji je na kraju videa radiš sve u jedan put ?
jer ja sam citavu viježbu napravio i davao sam svoj maximum i na kraju sam crkao i stvarno nisam mogao odradit ab ripper
zanima me bili ja to mogao odradit isti dan malo kasnije ?
hvala

Da, ab ripper ide svaki drugi dan nakon vjezbi kad radis sa utezima, naravno ako ne mozes odmah onda napravi kada mozes, nista nije o glavu bolje da radis kad dodjes k sebi nego da se prenapregnes i da ti se zgadi.

Zapamti, ove vjezbe su tu i nikamo nece pobjeci, ti radi maksimalno koliko mozes i svaki put ces moci znatno vise napraviti nego zadnji put.

Najveca opasnost je preskakanje vjezbi unutar paketa (dakle, prvi set vjezbi cijeli). Odradi svaku vjezbu koliko mozes, pauziraj kad ne mozes i daj sve od sebe. Na kraju OBAVEZNO napravi stretch! I malo po malo ces doci do toga da ces moci napraviti i ab ripper.

Najveci je problem sto glavni set vjezbi dosta dugo traje i kada si pocetnik ti je dosta veliki problem sve odraditi u komadu bez pauziranja pa, kada dodjes do ab rippera, vec zna proci i preko 2 sata i tijelo vise jednostavno ne moze dalje i nema ga smisla forsirati.

Bilo bi idealno odraditi vjezbe, recimo, ujutro i onda predvecer odraditi ab ripper. Najvaznije je ne raditi u istom danu iste grupe misica.

Ajde, samo polako i uporno! Budes ti to vec odradio i to vrlo brzo!

poz!

[josip93]

Re: P90X program

hvala na odgovoru
to sam baš i naptavio, bili su mi teški oni sklekovi kad ti ruke idu u dijamant, pa san ih samo par napravio i nisam preskakao vježbe. Ja baš nisam jutarnji tip, pa bili ja mogao dog ne dođem u formu radit popodne vježbe, pa navecer ab ripper ? I sto se tice prehrane jel mogu uz tunjevinu jesti i sardinu (skuša sa povrcem), to je plava riba valda je zdravo neznam

[marinxy]

Re: P90X program

hvala na odgovoru
to sam baš i naptavio, bili su mi teški oni sklekovi kad ti ruke idu u dijamant, pa san ih samo par napravio i nisam preskakao vježbe. Ja baš nisam jutarnji tip, pa bili ja mogao dog ne dođem u formu radit popodne vježbe, pa navecer ab ripper ? I sto se tice prehrane jel mogu uz tunjevinu jesti i sardinu (skuša sa povrcem), to je plava riba valda je zdravo neznam

))

Sardina / srdela je najzdravija riba koju mozes jesti! Prepuna je Omega 3! Tunu, ako kupujes, kupuj u salamuri i uzmi si onaj Reliš od podravke, 2 konzerve tune i pola tog reliša i pomijesaj u zdjelici - dobijes kao kupovnu ribu sa povrćem... Uvijek pazi da dobro ulje iscijedis (ako kupujes da je samo u ulju) posto ti to ne treba, samo prazne kalorije.

Sto se vjezbi tice napravi ih kad god ti odgovara, zapamti, samo nemoj raditi iste grupe misica u istom danu i daj si par sati odmora izmedju vjezbanja posto trebas i jesti u medjuvremenu (ako mislis raditi dulju razliku izmedju vjezbi) a, ne bi trebao vjezbati bar sat i pol poslije jela.

Uglavnom, kreni lagano i vidi kako ti ide. Dosta je bitno pravilno se hraniti prije vjezbanja da imas energije dovoljno za odraditi vjezbu cim prije i kompletnije. Procesljaj malo forum da polovis opcenite savjete sto i kako jesti prije vjezbi i poslije vjezbi.

Ne moras biti nestrpljiv sa ovim programom i nece ti se nista desiti ako ne radis sve vjezbe odmah u kompletu od pocetka. Kako sam rekao, svaki dan ces moci sve vise toga odraditi, sve brze i sve bolje tako da ti treba, realno, oko 3 tjedna da se kompletno ufuras i radis vjezbe paralelno sa njima skoro pa i bez pauziranja.

Poz!

[basketballer123]

Re: P90X program

ja sm pogledao sve treninge i probao neke(do pola xd)
al mi se cini prepretesko
ak neko moze odradit to sve svaka mu cast
jer mislim da treba prejaka forma za to
a ak neko moze takvu formu drzat dugo
kao sta se moze drzat samo s dizanjem utega i cardio...

[kelly]

Re: P90X program

Srdela je odlična riba i jeftina je, tako da se može često jesti.

[marinxy]

Re: P90X program

ja sm pogledao sve treninge i probao neke(do pola xd)
al mi se cini prepretesko
ak neko moze odradit to sve svaka mu cast
jer mislim da treba prejaka forma za to
a ak neko moze takvu formu drzat dugo
kao sta se moze drzat samo s dizanjem utega i cardio...

Bok!

Moras pratiti po tablici vjezbe, nema smisla ako si isao, recimo, probati "chest, shoulders & triceps" posto to tek dolazi u drugoj fazi (nakon 30 dana ) umjesto "chest & back".

Zato postoji ta tablica jer te jedna vrsta vjezbi, kroz odredjeni period, pripremi za drugu vrstu.

I ja kazem svaka cast onima koji mogu, jer to znaci da se trude!

[josip93]

Re: P90X program

upravo tako, sto puta mi je došlo da odustanem
i zamisli sinoc sam u 2 ujutro radio ab ripper i uspio sam dosta dobro

[Ando]

Re: P90X program

pozdrav..skinuo sam cijeli program i stvarno super izgleda.
posto sam u teretanu 3 puta tjedno i ne mislim mjenjat trenin puno radi p90x da li je u redu da u dane odmora ubacim samo kempo x i yoga x, i naravno umjesto svojih vjezbi ubacim ab ripper? znaci pon,sri i pet u teretani uto/kempo x, cet/yoga x i recimo sub ili ned ab ripper. hvala

[marinxy]

Re: P90X program

pozdrav..skinuo sam cijeli program i stvarno super izgleda.
posto sam u teretanu 3 puta tjedno i ne mislim mjenjat trenin puno radi p90x da li je u redu da u dane odmora ubacim samo kempo x i yoga x, i naravno umjesto svojih vjezbi ubacim ab ripper? znaci pon,sri i pet u teretani uto/kempo x, cet/yoga x i recimo sub ili ned ab ripper. hvala

Svakako da mozes tu kombinaciju jer tocno tako i ja radim!

Isprintaj si worksheet-ove za pon, sri, pet i ponesi ih sa sobom u teretanu pa kombiniraj svoje vjezbe i jos dodatno p90x. U svakom slucaju su to sve iste grupe misica a, par dodatnih vjezbi ti nece skoditi sigurno.

Ja uredno imam i preko 2 sata posla sa gotovo nikakvim pauzama u tom rezimu i sve fino sjedne na kraju sa AB ripperom

Poz!

[Ando]

Re: P90X program

super hvala...samo me zanima zasto su vecini kempo x i yoga x dosadni programi...meni je to najzanimljivije + AB ripper

[marinxy]

Re: P90X program

super hvala...samo me zanima zasto su vecini kempo x i yoga x dosadni programi...meni je to najzanimljivije + AB ripper

...zato jer svi misle da se nece "zbildat" sa tim programima a, kad ono...

[josip93]

Re: P90X program

znaci radim prvi tijedan P90X, danas sam radio Plyometrics i crko sam totalno...
tek sad vidim koliko nisam u formi, sto puta mi je došlo da odustanem dok nisam došao niti do pola treninga, ali ne odustajem

[marinxy]

Re: P90X program

znaci radim prvi tijedan P90X, danas sam radio Plyometrics i crko sam totalno...
tek sad vidim koliko nisam u formi, sto puta mi je došlo da odustanem dok nisam došao niti do pola treninga, ali ne odustajem

Ajde, ne kukaj ! Svi smo mi to prosli i znamo kako je

Keep pushing play!

BTW, ljudi...sto je bilo sa day 0 i day 30 fotkama?! Svi junaci nikom ponikoše!