P90X program

[josip93]

Re: P90X program

imam ravnu šipku od 8kg, 100kg utega bench i bučice te
sad radim ovaj program P90X pa cu vidjet rezultate za 90 dana, promijenio sam skroz prehranu...ubacio zobene, piletinu, tunu, dimcek...to planiram napravit vise puta (barem 3) znaci 9 miseci i onda ako budem zadovoljan samo odrzavati misice a ako ne onda u teretanu i nabit mase i mase

[marinxy]

Re: P90X program

imam ravnu šipku od 8kg, 100kg utega bench i bučice te
sad radim ovaj program P90X pa cu vidjet rezultate za 90 dana, promijenio sam skroz prehranu...ubacio zobene, piletinu, tunu, dimcek...to planiram napravit vise puta (barem 3) znaci 9 miseci i onda ako budem zadovoljan samo odrzavati misice a ako ne onda u teretanu i nabit mase i mase

P90X je, medju ostalim, zapravo velikim dijelom cardio...cardio ne ide sa masom i masom...ide sa malo mase ali ne sa toliko koliko ti planiras Ako hoces tako kreni odmah u teretanu i kombiniraj p90x vjezbe sa standardnim vjezbama u teretani te 1-2 dana ubaci cardio (plyometrics i kenpo, recimo). Cardio te brzo pojede pogotovo ako ne skuzis kako ti tjelo funkcionira i kakva ti prehrana moze biti.

Sa ovime te ne zelim ubiti u pojam sto se tice p90x vec zelim napomenuti da ovaj sustav vjezbi nije niti namijenjen dobivanju nekakve velike misicne mase (i mase i mase) vec vise fleksibilnosti, snage i eksplozivnosti + dovoljno mase

Opet ponavljam, pogledaj malo po guglu p90x results i vidi sto su sve ljudi postigli sa njim... jer, ako zelis bit ko arnold, mozes odmah krenuti drugim putem - bolje u startu dobro krenuti nego da kasnije budes razocaran i eventualno krivis program...

sretno!

[josip93]

Re: P90X program

hvala na odgovoru, ali malo si me krivo razumio, ja sam rekao za masu da cu nabit ako ovo ne profunkcionira, a gledao sam rezultate i onaj lik najpoznatiji (bar koliko gledam) http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU ima tijelo koje je za mene san snova, ja bih nešto u onom stilu a ako ne profunkcionira to za 9 mjeseci onda prelazim na masu

[marinxy]

Re: P90X program

hvala na odgovoru, ali malo si me krivo razumio, ja sam rekao za masu da cu nabit ako ovo ne profunkcionira, a gledao sam rezultate i onaj lik najpoznatiji (bar koliko gledam) http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU ima tijelo koje je za mene san snova, ja bih nešto u onom stilu a ako ne profunkcionira to za 9 mjeseci onda prelazim na masu

Evo, moze deal; ja ti garantiram da, ako se ozbiljno pozabavis sa P90x da ces to postici za 90 DANA umjesto za 9 mjeseci ali samo ako se ozbiljno potrudis! ajde sad, dosta tipkanja i na posao

[josip93]

Re: P90X program

hvala na potpori, upravo sam napravio za leđa i noge i ab ripper vidim velika pobpljšanja vec a ab ropper obozavam

[kordafication]

Re: P90X program

@marinxy kad ce biti slike razultata

[josip93]

Re: P90X program

jusros se skoro slagirao, cilj mi je dobit kilazu, a ja u 2 tijedna izgubija 4 kg

[marinxy]

Re: P90X program

@marinxy kad ce biti slike razultata

Bok!

Posto sam malo smanjio cardio i pojacano radim na masi, budem stavio slike kad cu imati sto za pokazati, jos nisam zadovoljan za sada ja cekam VASE slike, ja sam svoje pokazao, za sad

[marinxy]

Re: P90X program

jusros se skoro slagirao, cilj mi je dobit kilazu, a ja u 2 tijedna izgubija 4 kg

Josip93, ajde ako imas kakvo konkretno pitanje ili te nesto zanima vezano uz program, onda napisi post. Da ne zatrpavamo topic samo sa ovakim komentarima koje nikome nece koristiti ukoliko ga bude interesiralo nesto vezano uz program, nadam se da me razumijes sto hocu reci,

samo uporno i kad budes imao kakve rezultate za pokazati slobodno se javi!

poz!

[Tamron]

Re: P90X program

Vidio sam ovaj program i stvarno mi djeluje super. Mislim da od idućeg tjedna počinjem s njime. I neću stavljati slike
Vidio sam da se koristi šipka za zgibve. Jesi li je i ti koristio ili si nešto improviziro?

[marinxy]

Re: P90X program

Vidio sam ovaj program i stvarno mi djeluje super. Mislim da od idućeg tjedna počinjem s njime. I neću stavljati slike
Vidio sam da se koristi šipka za zgibve. Jesi li je i ti koristio ili si nešto improviziro?

Bok!

A, gle...posto nitko drugi nije stavio slike (osim mene) onda se bas i neces nesto razlikovati po tom pitanju od ostalih

Da, sipka za zgibove je obavezna! Improvizirati mozes jedino ako imas one gumene fitness tube za rastezanje ili ako ides u teretanu onda radis sa spravama za ledja, no pretpostavka je da oni imaju i sipku za zgibove tamo

Ako si slab u zgibovima ili ti ne idu, koristi stolac pa se jednom nogom upri u njega ali pokusaj cim vise raditi ciste zgibove, makar ih napravio 2, posto se vrlo lako naviknes pa podsvjesno pocnes nogom sve vise upirati i švercati se tako

Ajde, bar za sebe napravi dan 0. fotke, cisto radi motivacije...

Sretno!

[Tamron]

Re: P90X program

Bude li stvarnih rezultata, odnosno ako se ja toga stvarno prihvatim, onda ću staviti fotke čisto da druge motiviram. Moram priznati da su me tvoje fotke i potaknule na ovo. U svakom slučaju ću napraviti za sebe te slike tako da vidim napredak.

Što radiš ako preskočiš trening jedan dan, kako to nadoknadiš?

Ma ne znam kako bi i gdje smontiro tu šipku za zgibove. Znam da ide kroz štok, ali opet...Našo sam u lidla neku nosivosti 95 kila,baš je danas akcija, ali ja sam klasa iznad toga tako da ne znam koliko mi je to pametno kupovati da usred vježbanja ne popusti.

[marinxy]

Re: P90X program

Bude li stvarnih rezultata, odnosno ako se ja toga stvarno prihvatim, onda ću staviti fotke čisto da druge motiviram. Moram priznati da su me tvoje fotke i potaknule na ovo. U svakom slučaju ću napraviti za sebe te slike tako da vidim napredak.

Što radiš ako preskočiš trening jedan dan, kako to nadoknadiš?

Ma ne znam kako bi i gdje smontiro tu šipku za zgibove. Znam da ide kroz štok, ali opet...Našo sam u lidla neku nosivosti 95 kila,baš je danas akcija, ali ja sam klasa iznad toga tako da ne znam koliko mi je to pametno kupovati da usred vježbanja ne popusti.

I ja imam doma neku iz lidla, ne znam kolike je nosivosti ali za mene to nije bilo toliko niti bitno posto sam ispod 100kg. U svakom slucaju, ova moja se navijanjem razvlaci, na rubovima ima rupe, tako da sam prvo u štok ušarafio 2 debela sarafa koja sam ostavio da vani vire 2cm i onda sam preko njih rasirio sipku tako da je vise-manje to sigurno.

Posto svaki dan imas svoje sto trebas odraditi, preskakanjem tog dana nastavis samo na slijedeci dan. Dakle, svaki dan radis ono sto ti je po programu, nema potrebe za pomicanjem dana posto ti se onda cijeli koncept poremeti.

Trudis se, dakle, da ne preskaces dane jer malo po malo se naviknes da "budes ti to vec jednom odradio" i onda na kraju kifla...

Drz se i kreni ODMAH!

[josip93]

Re: P90X program

Tamron, kreni na posao, vjezbe su u pocetku teske ali se za 2/3 tjedna naviknes i postizes bolje rezultate, ja sam zavrsio 3. tjedan i mogu napravit npr 20 sklekova više nego prvi tjedan...
probaj potrudi se oko prehrane to ti je najvažnije, izbaci junk...

BTW marinxy stavit cu ja slike kad prođe 30. dan pa eto da ne budeš sam

[Archiv3r]

Re: P90X program

hvala na odgovoru, ali malo si me krivo razumio, ja sam rekao za masu da cu nabit ako ovo ne profunkcionira, a gledao sam rezultate i onaj lik najpoznatiji (bar koliko gledam) http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU ima tijelo koje je za mene san snova, ja bih nešto u onom stilu a ako ne profunkcionira to za 9 mjeseci onda prelazim na masu

pogledao sam transformaciju ovog lika ...nekako mi se cini da je ovo samo za "pocetnike" koji imaju dosta velik BF jer nevidim neki znacajniji napredak od 90. dana do 400.