P90X program

[Rudolf]

Re: P90X program

Jel mo dovoljno klupa za trbusnjake 3 utega (2 od 2 kila i 1 od 5 kila)????

[marinxy]

Re: P90X program

Jel mo dovoljno klupa za trbusnjake 3 utega (2 od 2 kila i 1 od 5 kila)????

http://www.building-body.com/forum/v...p=93670#p93670

1. utezi modularni (sa izmjenjivim plocama) oko 10kg
2. fitness strunjaca
3. sipka za zgibove

poz

[spooky]

Re: P90X program

skinuo se program jutros sve sam u detalje procitao i ne izgleda komplikovano a i vezbe ne izgledaju toliko tesko videcemo kako ce ici pocinjem u ponedeljak......

[jack]

Re: P90X program

skinuo se program jutros sve sam u detalje procitao i ne izgleda komplikovano a i vezbe ne izgledaju toliko tesko videcemo kako ce ici pocinjem u ponedeljak......

Ne znam kako si fizički spreman, no ako nisi pretjerano nemoj prvi tjedan preforsirat jer će doć do bolova u mišićima i onda zbog toga nećeš par dana moć radit. Kreni polagano i kako idu dani tempo pojačavaš.

@marinxy- odličan onaj post

[hoax]

Re: P90X program

Jel mo dovoljno klupa za trbusnjake 3 utega (2 od 2 kila i 1 od 5 kila)????

Ne razumijem ova pitanja i kako misliš počet vježbat kada očito nisi ni osnovno pročitao?? Klupa za trbušnjake ti uopće ne koristi, a s obzirom na tvoju kilažu (ako se ne varam napisao si da 167cm visok i imaš 57 kg) ako misliš radit po ovom programu morat ćeš teže utege dizat i radit s manje ponavljanja nego oni na DVD-u i jedi puno i kvalitetno..

Ja sam počeo za vikend al me službeni put zeznuo, i 3 dana mi evo prolaze..

A gdje su ona dvojica koji su prošli tjedan rekli da će fotke stavit?

[spooky]

Re: P90X program

skinuo se program jutros sve sam u detalje procitao i ne izgleda komplikovano a i vezbe ne izgledaju toliko tesko videcemo kako ce ici pocinjem u ponedeljak......

Ne znam kako si fizički spreman, no ako nisi pretjerano nemoj prvi tjedan preforsirat jer će doć do bolova u mišićima i onda zbog toga nećeš par dana moć radit. Kreni polagano i kako idu dani tempo pojačavaš.

@marinxy- odličan onaj post

kontam da sam spreman bas sam danas gledao malo video tj jedno 2-3h i moram ti reci da su treninzi pakleni... Ali radim i ja zestoko na svakom treningu a bavim se profesionalno fudbalom svaki dan imam treninge a vikendom utakmice.... Inace spremam se za leto za jedan inostrani angazman pa zelim da pucam od snage a mislim da cu sa ovim vezbama to i da uspem......

[shpongle]

Re: P90X program

ja licno mislim da ne postoji bolji program koji ce da vas tako brzo transformise. nedavno sam ga skinuo i jedan dan radim plyometriju (kako kaze lik sto vodi program da je plyometrija najteza od svih vezbi u ovom programu) koja je bas teska barem meni ali izdrzavam do kraja i pravim po koju pauzu vise...i jos iz ovog programa naredni dan radim legs & back, tj. samo noge i mogu reci da sa ove 2 vezbe za noge ja sam prezadovoljan evo vec noge radim od pocetka marta i planiram krajem juna da zavrsim sa nogama. druge vezbe iz programa ne radim uopste jer mi nisu potrebne. javicu rezultate sto se nogu i odraza tice na kraju maja.

moze li neko da mi kaze ko je zavrsio program koliko je povecao odraz?

[ladypop]

Re: P90X program

evo da se i ja javim, počeo sam sa P90X prije 3 tjedna, danas je bio 16 dan odnosno pliometrija.. za pocetak cu stavit slike pa da si pratim napredak






ovo su slike od četvrtog dana jer nisam imao aparat prije toga, ali slike su znaci sa početka..
slikao sam se i jucer i malo su prsa se počela ocrtavat, i evo jedna pozerska



nadam se da cu potaknut i druge da stave svoje slike i da prate napredak..
i da, neke informacije o meni:
visina- 176cm
težina-63kg

cilj mi je dobiti definiciju, ali uz to i kojih 4-5 kg mišića

[Archiv3r]

Re: P90X program

nema definicije bez postene mase nhf

[marinxy]

Re: P90X program

ja licno mislim da ne postoji bolji program koji ce da vas tako brzo transformise. nedavno sam ga skinuo i jedan dan radim plyometriju (kako kaze lik sto vodi program da je plyometrija najteza od svih vezbi u ovom programu) koja je bas teska barem meni ali izdrzavam do kraja i pravim po koju pauzu vise...i jos iz ovog programa naredni dan radim legs & back, tj. samo noge i mogu reci da sa ove 2 vezbe za noge ja sam prezadovoljan evo vec noge radim od pocetka marta i planiram krajem juna da zavrsim sa nogama. druge vezbe iz programa ne radim uopste jer mi nisu potrebne. javicu rezultate sto se nogu i odraza tice na kraju maja.

moze li neko da mi kaze ko je zavrsio program koliko je povecao odraz?

Bok,

kao sto smo vec nekoliko puta rekli, program bi trebalo odradjivati u kompletu jer se jedna vjezba nadogradjuje na drugu i zajedno daju najbrze rezultate, ovako individualno ti ne mogu dati neki savjet posto nisam radio program na taj nacin...probaj sam pa vidi
poz!

[marinxy]

Re: P90X program

evo da se i ja javim, počeo sam sa P90X prije 3 tjedna, danas je bio 16 dan odnosno pliometrija.. za pocetak cu stavit slike pa da si pratim napredak

....


cilj mi je dobiti definiciju, ali uz to i kojih 4-5 kg mišića

Bok!

Prvo, svaka cast na fotkama i hrabrosti koju, ocito, vecina drugih ovdje nema


Fotke su, ocito, pocetnicke i treba sad udarit po programu i po planu kako ide... pazi jako na prehranu jer ce te p90x pojesti ako ju ne pojacas i prilagodis! Da bi imao definiciju moras imati prvo masu koju ces onda definirati i zato ti je to sad prioritet!

Citaj po forumu (rubrika pocetnici) i informiraj se o prehrani i kombiniraj vjezbe sa njom...

vidimo se za 30 dana

poz!

[ladypop]

Re: P90X program

gledam da dnevno unesem 2500 kcal sto mi stvara suficit tako da kroz tih 90 dana dobijem 3-4 kg bi mi bilo idealno

[josip93]

Re: P90X program

evo ljudi, ja se vracam nazad nakon duzeg vremena...priznajem uljenio sam se totalno...
inace radio sam P90X 30-ak dana i bio prezadovoljan rezultatima, moram priznat da mi je bilo stvarno naporno ali sam se prisilija i svaki tjedan bi ima bolje rezultate
za ovaj program se moze reci jedino ono sto tony kaze "P90X mrzim ga, al ga volim"
ugl pocinjem ponovo u ponedjelak, nemogu bez njega volim ga

[marinxy]

Re: P90X program

evo ljudi, ja se vracam nazad nakon duzeg vremena...priznajem uljenio sam se totalno...
inace radio sam P90X 30-ak dana i bio prezadovoljan rezultatima, moram priznat da mi je bilo stvarno naporno ali sam se prisilija i svaki tjedan bi ima bolje rezultate
za ovaj program se moze reci jedino ono sto tony kaze "P90X mrzim ga, al ga volim"
ugl pocinjem ponovo u ponedjelak, nemogu bez njega volim ga

Hehe, dobrodosao nazad

uglavnom, ajde sad odradi 60ak dana u komadu, pa onda 90...i onda 2x90x

p.s. svakako kreni ispocetka ako si imao iole dulju pauzu...

poz

[drshone]

Re: P90X program

Pozdrav komsije! Evo registrovao sam se na forum,jer sam slucajno naisao ovde trazeci razmenu iskustava u vezi P90X. Saznao sam za program sasvim slucajno i odlucio sam da mu dam sansu. Nabavio sam sve rekvizite potrebne za vezbe,stekam love za protein i ishranu,ne znam kad cu krenuti ali uskoro.
Sto se suplemenata tice uzimao bih samo nakon treninga protein i to duplu dozu,a za ostalo...nema se para trenutno. Mislim da je ipak protein prioritet
Evo moje resenje za vratilo:



uskoro cu i nabaciti koju sliku,inace 185cm,91kg