P90X program

[wikler]

Re: P90X program

nemaš sigurno to na hrvatskom. ako ti je problem probaj si sam prevodit jer danas to stvarno nije problem - imaš gro načina i mogućnosti.
kad izbaciš onaj fajl o prehrani (koji ti stvarno ne treba, sve imaš tu na forumu) čak i nemaš tolko puno stvari za prevest. ja ću isto jedan cijeli dan lijepo sjest i čitat, čitat i čitat to, pa da mogu lijepo počet od 10.9.

[muha]

Re: P90X program

JA mislim da startam u ponedeljak 5.9.2011 slikao sam se kako sada izgledam volio bi da se ne pogledam u ogledalo mjesec dana, pa onda opet da se uslikam, heehe, najveca tragedija je ta sto nemogu da se gignem ni jednom na vratilu, pa valjda ce nakon mjesec biti nekog napretka

[wikler]

Re: P90X program

meni je zakazano za počet 12.9. pa ćemo vidit. do tad moram još skontat to sve ; što i nije baš lako.

ugl, moraš se gledat jer ti je najvažnije pratit napredak preko ogledala.. okej, neće bit neki masovan u prvih 2,3 tjedna al poslije mjesec dana rada se mora vidit nešto ako radiš kak spada i ako jedeš kak spada. što se vratila tiče, nemoj se s tim uopće zamarat jer ćeš iz treninga u trening moć sve više ponavljanja radit - vjeruj mi.

ja ću si ovaj tjedan napravit homemade vratilo i kupit bučice i spreman sam. reci mi samo, kolko kg utega uz bučice imaš?

[muha]

Re: P90X program

imam oko 50 kila tegova koji se mogu stavljati na bucice, tako da mislim da mi je to dovoljno, imam i one rastezljive gume, jedva cekam da pocnem, volio bi ja vec danas ali kazu da je najbolje u ponedeljak krenuti, moram jos preko vikenda skontati kako se pune one tablice, to mi je jos nejasno i kolike pauze praviti pa nadam se da cu uspjeti

[wikler]

Re: P90X program

50kg ti je za početak sasvim dovoljno. te rastezljive brije ti neće bit potrebne. tako je, najbolje ti je ponedjeljkom počet (tako ću i ja). samo ti daj, uči i proučavaj to.. da mi možeš kasnije pomoć

[muha]

Re: P90X program

heh ma nije frka , kakva je situacija kod tebe sa tezinom visinom i tako to

[muha]

Re: P90X program

Hoces li uzeti neke suplimente i ako da reci koje, ja cu whey da uzmem

[wikler]

Re: P90X program

imo sam već predbilježen whey ali financijska situacija mi je jako loša a doma imam svoj zasađeni krumpir i imam uvijek svježih domaćih pilića tako da će mi PWM većinski bit piletina + krumpir.

ja sam ti oko 181-182cm i 63kg.

[muha]

Re: P90X program

ti si mrsaviji lik a ja imam malo veci stomak, pa neznam da li mi je whey ok, ne bi da dobijam kile nego da istompim masti

[wikler]

Re: P90X program

yep, mršaviji sam al ću zato puno trpat u sebe forsirajući UH i radit vježbe s većim opterećenjima pa da umjesto 20 ponavljanja napravim jedva 8-10.

whey ti je naravno okej (fora zvučnost). on je protein isto ko što je i piletina ili tuna ili pileća prsa salama ili bilo koji drugi izvor P koji bi pojeo poslije treninga kao PWM. samo što se whey koristi jer je najpraktičniji i najbrže gotov, a i nije da svako može u sebe potrpat 6-7-8 BB obroka tokom dana (pogotovo ne početnici) pa se whey uzme kao 'tekući obrok'. ti samo vježbaj i slobodno, najslobodnije pij whey jer se od njega sigurno nećeš umastit.

[muha]

Re: P90X program

Nadam se da je tako jer ne bi vise da se umastim ,samo bi volio da se odmastim hehehe, pa idem da uzmeme neki whey nadam se da necu morati mnogo love dati za to zadovoljstvo i da li cu imati vise energije nakon wheya

[wikler]

Re: P90X program

nećeš se sigurno umastit ako se držiš p90x-a. to je ajmo reć fitness program većinski namijenjen za mršavljenje i tu nema teorije da u tih 90 dana dobiješ masnog tkiva, već samo da ga izgubiš.

nećeš morat davat mnogo love - pikni si najjeftinij whey jer početniku apsolutno nije bitno uzeti nešto najskuplje kad je to sve u suštini isto.

od wheya se ne dobiva energija nit te on 'podiže' ; to je obični protein (bjelančevina). ali da ćeš s redovitim vježbanjem dobiti na snagi - to sigurno.

[muha]

Re: P90X program

Hvala ti puno na ovim informacijama, zanima me da prije da uzmem whey ili neki fat burner, i ono oko izhrane mi nije jasno, sta kad i kako da jedem, J.ebe me engleski

[wikler]

Re: P90X program

pored p90x ti ne treba nikakav fat burner vjeruj mi. samo whey ti je dovoljan ; i glukoza naravno.
tu njihovu prehranu nemoj ni čitat reko sam ti, sve što trebaš imaš ovdje na forumu i s tim NE MOŽEŠ pogriješit.
nema na čemu, i drugi put.

EDIT: zaboravih reć.. pošto vidim da pucaš na te fat burnere, pij zelenog čaja svaki dan i to će ti također jako puno pomoć.

[muha]

Re: P90X program

Zeleni caj pijem svaki dan, kupio sam onaj pravi zelenu suseni listici, dobar je skroz a sto ce mo glukoza i kako to mogu nabaviti , joj meni je sve ovo komplikovano sve sto vise citam sve sam vise zbunjen heheheh