Biceps trening

[Šimun]

Re: Biceps vjezbe

ja osobno nemrem radit biceps s sipkom ravnom, jednostavno me grcevi uhvate jer mi je neprirodan polozaj zglobova...malo iznad zgloba me strasno boli...na Z sipci prirodno uhvatim (dlanovi lagano gledaju jedan drugog jel) i sve 5

[cro-cop]

Re: Biceps vjezbe

jel si probao hammere? to nema gotovo nikakav stres na zglob, ruka je u najprirodnijem položaju

[legionnaire]

Re: Biceps vjezbe

pa pusti šipku ako te bole ramena, probaj bučicama radit stojeće pregibe, možda te neće boljeti

probao, ista stvar jel mozda manje djelotvorno kad radim na scottovoj klupi??? dosad mi se cinilo ok, ista stvar ko i kod stojecih, samo bez boli u ramenima

[Šimun]

Re: Biceps vjezbe

jel si probao hammere? to nema gotovo nikakav stres na zglob, ruka je u najprirodnijem položaju

kak da radim hammer sa sipkom od 200cm
pricamo o sipci, ne o bucicama kolko sam skuzio

[cro-cop]

Re: Biceps vjezbe

pa pusti šipku ako te bole ramena, probaj bučicama radit stojeće pregibe, možda te neće boljeti

probao, ista stvar jel mozda manje djelotvorno kad radim na scottovoj klupi??? dosad mi se cinilo ok, ista stvar ko i kod stojecih, samo bez boli u ramenima

onda je spider curl prava stvar za tebe, jer ramena su tada "nezaposlena"


radiš ga na scottovoj klupi, ali obrnuto, tamo gdje inače imaš ruke tamo se tijelom nasloniš i s druge strane gdje inače imaš tijelo tamo onda imaš ruke

[cro-cop]

Re: Biceps vjezbe

[quote=MTF*]

jel si probao hammere? to nema gotovo nikakav stres na zglob, ruka je u najprirodnijem položaju

kak da radim hammer sa sipkom od 200cm
pricamo o sipci, ne o bucicama kolko sam skuzio [/quote:25y0ocqz]

znam da se radi o šipci ali samo preporučam vježbu, evo imaš tu spider curl pa probaj to je sa šipkom

[Šimun]

Re: Biceps vjezbe

ma kuzim te, hvala na preporuci, nemam ja problema kod gadjanja bicepsa, samo kazem razlika ravna i Z sipka kod mene, to je sve

[legionnaire]

Re: Biceps vjezbe

hvala ti cisto informativno, zasto je bolji spider curl od preachera???

[legionnaire]

Re: Biceps vjezbe

ma kuzim te, hvala na preporuci, nemam ja problema kod gadjanja bicepsa, samo kazem razlika ravna i Z sipka kod mene, to je sve

pretpostavljam da ti je zglob sake izrazeniji prema unutra, jel da??? i meni je, mozda mi se zato i opterecuju ramena previse

[cro-cop]

Re: Biceps vjezbe

hvala ti cisto informativno, zasto je bolji spider curl od preachera???

ne kažem da je bolji, nego si napisao da te jako bole ramena kad radiš stojeći pregib šipkom, pa evo ti jedna vježba sa šipkom koja je isto dobra pogotovo jer se bicepsi mogu skroz istegnuti kad spuštiš šipku do kraja dolje

možda je i bolja od preachera, nisam siguran. jer preacher curlovi više gađaju donji dio bicepsa bliže laktu i podlakticu dosta,a spider curlovi cijele bicepse

[legionnaire]

Re: Biceps vjezbe

a dobro, radit cu obadvije vjezbe onda, ionako nemam previse izbora za biceps... hvala ti jos jednom

[cro-cop]

Re: Biceps vjezbe

ma kuzim te, hvala na preporuci, nemam ja problema kod gadjanja bicepsa, samo kazem razlika ravna i Z sipka kod mene, to je sve

pretpostavljam da ti je zglob sake izrazeniji prema unutra, jel da??? i meni je, mozda mi se zato i opterecuju ramena previse

ja nemam problema sa pregiba ravom šipkom i zglobovi me ne bole, sad neznam kako bih objasnio kamo mi je izraženiji zglob šake, al mogu reći da mi je ona "kuglica" na zglobu dosta izražena prema van

[legionnaire]

Re: Biceps vjezbe

ma MTF-u sam se obracao ma mislim da je normalno ako je to naglaseno, meni je bas zglob okrenut prema unutra ili je toliko naglasen zglob da mi se vizualno cini...

[anonimac]

vjezbe za bicepse?

slomio sam ruku na par mjesta i misici su mi dosta propali pa me zanima postoje li koje vjezbe s kojima bi mogao obnovit misice posebno bicepse
unaprijed hvala

[Razbijač]

Re: vjezbe za bicepse?

tu ti je popis vježbi za biceps
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ia/biceps/