Biceps trening

[anonimac]

Re: vjezbe za bicepse?

hvala, probat cu s tim

[igor]

Re: vjezbe za bicepse?

jel se meni čini ili ovaj neradi dobro hammer pregib???
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mmer-curl/
hammer bi trebao izgledati više kao da čekičem udaraš bez uvrtanja ruku i na unutarnju stranu ???

[Vendetha]

Re: vjezbe za bicepse?

dobro je ovo...

[breezer20]

Re: vjezbe za bicepse?

kolko ja znam tako se ne radi hammer pregib, slazem se sa igorom !

[Vendetha]

Re: vjezbe za bicepse?

bitan je polozaj sake tj. da nije okrenut dlan prema gore, ili da ne rotira saka...vazno je da se dlanovi gledaju - da su okrenuti jedan drugom..a dal ce nadlakica ici pravo od tjela ili prema unutra nije bitno, pokret ostaje isti. To su male neznatne varijacije..vidio sam dosta puta i jednu i drugu,..ali samo je bitno da bucica u gornjem polozaju bude u vertikalnom polozaju,a ne paralelna s podom..

[Tomi]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

Momak je mislio na Biceps bracihialis..jel tako? Pogađa se sa svim vježbama za biceps a najviše sa obrnutim pregibom sa šipkom,hammer pregibom i obrnuti pregibi na scot klupi

[JoggericaLily]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

pa kad te zanima mišić
odeš tu
i klikneš ga i dobiš sve vježbe
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/

evo
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ia/biceps/
Dumbells

Curl
Curl (Seated)
Alternate Curl
Alternate Curl (Seated)
Incline Curl
Alternate Incline Curl
Hammer Curl
Concentration Curl
Concentration Curl (Standing)
Preacher Curl (Single Arm)
Barbell

Curl
Preacher Curl
Preacher Curl (Palm Down)
EZ Curl
EZ Curl (Palm Down)
Machine

Bicep Curl
Cable

Curl
Curl (Seated)
Single Arm Curl
Double Bicep Curl

[Tomi]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

Ma on je mislio bas na biceps brachialis, jedna od glava bicepsa

[JoggericaLily]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

a joj
šta to znači da ja biceps brachialis ne pogađam s ovim gornjim vježbama
već pogađam samo glavnu glavu?

ja u zabludi

[JoggericaLily]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

Pregib dvoručnom utegom uskim hvatom Ova osnovna vježba može se uz malu izmjenu dobro primjeniti u cilju razvoja zanemarene vanjske glave i brachialisa. Uglavnom, bitno je da koristite ekstremno uski razmak između dlanova, ne više od 5-8 centimetara.
Težinu malo smanjite pošto bi balansiranje šipke moglo biti problem, ili vježbu izvodite kablom.

iz
Rijetki rasturači bicepsa
http://www.building-body.com/Rijetki_ra ... cepsa.html

[Tomi]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

a joj
šta to znači da ja biceps brachialis ne pogađam s ovim gornjim vježbama
već pogađam samo glavnu glavu?

ja u zabludi

Pogađaš sa svakom vjezbom za biceps - cijeli biceps,ali uvijek neki dio dominira,ako me kuzis usput..ono gore jako dobro napisano. Bravo!

[JoggericaLily]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

znam da pogađam
al znači ne dominantno!
dominantno dakle uvijek neki drugi dio
kužim
i kužim da mi je slab jer ga dominantno ne pogađam
hvala vam na spoznaji

[Tomi]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

Naravno,nemožeš izolirat neki mišić ili dio mišića posebno.
Npr radiš potisak za ramena,rade cijela ramena,ali primarno prednja glava.
Tako i za prsa ovisi o nagibu,uvjek rade cijela prsa,a nagib utjece na to koja ce vlakna primarno radit.
Ma bravoo pametna si ti

[JoggericaLily]

Re: Naziv mišića? Čime se može pogodit osim hammer curlom?

to znači
taman kad sam usvojila osnovne vježbe i rutinu treninga
sad ču počet brijat na dijelove mišića
i da ih pogodim domimantno
ljudi moji
pa tom bb-u nema kraja
predivno
hvala vam
oprostite što sam ušla u prenaprednu temu
al sad sam puno naučila
hvala

[dabek777]

Re: Biceps vjezbe

Ljudifi, jel ima netko nekakavu extra vjezbu za biceps, neki novi kut pogadanja ili neke nove vjezbe, pls nek javi fala ?!