CHAT

[giusseppe7777]

Re: CHAT

kad cu vise pocet bildat opet zadnja 2 miseca nisan napravije 2 treninga zbog ozljeda...osican se tako trulo fizicki i psihicki, doslovce uvenuto

[PatrickStar]

Re: CHAT

Daj poslušajte ovu curu, strašna je!

[Dehydronator]

Re: CHAT

Btw, jesi možda bio u deficitu s kalorijama od kad se baviš PLom?

jedino dok spavam

eh jbg pitam zato što sam te htio priupitat kako ti se snaga kretala u deficitu s kcal, kontam da može samo dolje

eh sad, i može i ne mora bit da će ti snaga padat. ovisi i o tome kako ostvaruješ taj deficit, dali više kroz tegove ili kroz kardio tipa šetnje, bajs itd. u pravilu bi trebao opast na sq-u i bp-u a ostat na istom ili ojačat na dl-u

[Soner]

Re: CHAT

eh sad, i može i ne mora bit da će ti snaga padat. ovisi i o tome kako ostvaruješ taj deficit, dali više kroz tegove ili kroz kardio tipa šetnje, bajs itd. u pravilu bi trebao opast na sq-u i bp-u a ostat na istom ili ojačat na dl-u

A ne znam ni sam kako ću ostvarivat deficit, nisam još složio nikakav plan, za sad samo čistim prehranu od đanka i pomalo se šaltam na čistu hranu. Program ću vjerovatno ostavit ovaj 531 jer mi odgovara, imaš neki bolji prijedlog?

@Vea
ovo sad je ziher, pa jbt, teži sam od starog 10kg
Tenksić

@Hardstajl
Ma ne radim baš izolacije, nemam snage za njih na kraju treninga

[hardstyle91]

Re: CHAT

Jedino Patrick i ja radimo izolacije, ti i Fear ste heavy duty + svi pocetnici, imate bolji utjecaj

[Soner]

Re: CHAT

Jedino Patrick i ja radimo izolacije, ti i Fear ste heavy duty + svi pocetnici, imate bolji utjecaj

Ja okrenuo Feara na starting strength a on sve početnike, lančana reakcija

[bilder18]

Re: CHAT

Daj poslušajte ovu curu, strašna je!

kakva kraljica

[FEARiTseLF]

Re: CHAT

Jedino Patrick i ja radimo izolacije, ti i Fear ste heavy duty + svi pocetnici, imate bolji utjecaj

Ja okrenuo Feara na starting strength a on sve početnike, lančana reakcija

yes sensei

[ubojit]

Re: CHAT

Jedino Patrick i ja radimo izolacije, ti i Fear ste heavy duty + svi pocetnici, imate bolji utjecaj

Ja okrenuo Feara na starting strength a on sve početnike, lančana reakcija

yes sensei

decki i ja sam s vama haha ja sam davno presao na 531 citajuci sonerove postove

[Soner]

Re: CHAT

Izgleda da ipak nisam pisao bezveze Ubojiti, kak napreduješ s 531? Jesi pročitao onu wendlerovu knjižicu?

[ubojit]

Re: CHAT

Izgleda da ipak nisam pisao bezveze Ubojiti, kak napreduješ s 531? Jesi pročitao onu wendlerovu knjižicu?

to sam si odmah skinuo i procitao , sve je dobro objasnjeno tak da se sve lako skuzi i nije nista komplicirano , treniram nekih 6 mj u teretani , sq 130 kg , dl 145 kg , bp 90 kg , mp 55 kg ja sam zadovoljan s tim da sam bio i na defki neko vrijeme pa su kilaze malo stagnirale a sad sam opet na masi tak da ce sad kilaze opet rast

[bilder18]

Re: CHAT

531? Jesi pročitao onu wendlerovu knjižicu?

link link link

[ubojit]

Re: CHAT

531? Jesi pročitao onu wendlerovu knjižicu?

link link link

imas na pirate bay , sam upisi jim wendler 531

[Soner]

Re: CHAT

Izgleda da ipak nisam pisao bezveze Ubojiti, kak napreduješ s 531? Jesi pročitao onu wendlerovu knjižicu?

to sam si odmah skinuo i procitao , sve je dobro objasnjeno tak da se sve lako skuzi i nije nista komplicirano , treniram nekih 6 mj u teretani , sq 130 kg , dl 145 kg , bp 90 kg , mp 55 kg ja sam zadovoljan s tim da sam bio i na defki neko vrijeme pa su kilaze malo stagnirale a sad sam opet na masi tak da ce sad kilaze opet rast

Dobro je to Knjižica je stvarno ok napisana, nije pisao o glupostima kao većina tih new age trenera

@Bilder

Ovo je ukratko http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_strength al skini si knjigu s torrenta. Btw, za početak ti je bolje da kreneš sa starting strengthom

[bilder18]

Re: CHAT

sve je to super,al nisam previše u tim vježbama...osim bp...

A neznam koliko ću s videa uspjeti naučiti...ima da mi netko pokaže malo bolje

U teoriji ja znam to,al praksa je drugač