Vege - slike

[vege]

Re: Vege - slike

hvala! hehehe... samo što mi je jedno jaje niže od drugog)))))))

Simetrična figura!

[vege]

Re: Vege - slike

Pa ne znam ni što se petljam tim tribulusom, ali volim da probam razne biljke) vege u duši! Hvala za lepe reči, Marko!

a tko zna, možda samo ljudi previše očekuju od toga. budeš vidio, ja u potpunosti podržavam i divim se tvom načinu životu, još kada je napredak uvijek vidljiv, nemam ništa drugo osim riječi hvale.

[PatrickStar]

Re: Vege - slike

hvala! hehehe... samo što mi je jedno jaje niže od drugog)))))))

Dooobra!

[IgyBoy]

Re: Vege - slike

hvala! hehehe... samo što mi je jedno jaje niže od drugog)))))))

Inace,odlican vege.

[vege]

Re: Vege - slike

Hvala, Igi!

Inace,odlican vege.

[vege]

Re: Vege - slike

mozda se ne vidi, ali ja dogurao do 80 kg)) Mada, ima sala, svuda po malo)))

img1322zc.jpg

img1317m.jpg

[vege]

Re: Vege - slike

ona povreda brahialisa me je tek pre nedelju-dve prosla... uzasno je drugo trajalo i nisam gotovo od jeseni radio nikakvu vezbu za biceps. Tako da se sad bacam na biceps, ima da bidne za plazu valjda)))

[Skakac]

Re: Vege - slike

Vege pitanje je off topic.

Citao sam da si se bavio jogom zbog skolioze, pa me zanima buduci da ja imam blazu lordozu (pretpostavljam) smiju li se raditi sve asane ili postoje neki polozaji koji se ne bi smjeli raditi u mom slucaju?

[vege]

Re: Vege - slike

nisam se bavio baš ZBOG skolioze, ali jeste, joga mi je pomogla da imam bolje držanje, izuzetno jak donji deo leđa i generalno da se bolje osećam. E sad koje asane bi smeo da radiš, a koje ne, najbolje je da pitaš instruktora/ku. U svakom slučaju, od joge će ti biti samo bolje, nikako gore. Naravno, pričam o hatha jogi, koja se lagana, relaksaciona i tonizirajuća. Kod atletskih vrsta joge poput aštange možeš bogami dobro da se povrediš, kao i u većini sportova. U svakom sličaju, hatha jogu ti preporučujem! Samo gledaj kod koga ideš, da ne budu neki šarlatani... biraj one sa dugogodišnjim iskustvom i renomeom.

Vege pitanje je off topic.

Citao sam da si se bavio jogom zbog skolioze, pa me zanima buduci da ja imam blazu lordozu (pretpostavljam) smiju li se raditi sve asane ili postoje neki polozaji koji se ne bi smjeli raditi u mom slucaju?

[Skakac]

Re: Vege - slike

nisam se bavio baš ZBOG skolioze, ali jeste, joga mi je pomogla da imam bolje držanje, izuzetno jak donji deo leđa i generalno da se bolje osećam. E sad koje asane bi smeo da radiš, a koje ne, najbolje je da pitaš instruktora/ku. U svakom slučaju, od joge će ti biti samo bolje, nikako gore. Naravno, pričam o hatha jogi, koja se lagana, relaksaciona i tonizirajuća. Kod atletskih vrsta joge poput aštange možeš bogami dobro da se povrediš, kao i u većini sportova. U svakom sličaju, hatha jogu ti preporučujem! Samo gledaj kod koga ideš, da ne budu neki šarlatani... biraj one sa dugogodišnjim iskustvom i renomeom.

Nazalost u mjestu gdje ja zivim nema instruktora joge, a i nigdje blizu mene. Ja jogu vjezbam vec jednu godinu, tocnije hatha jogu, a ashtanga ili power jogu koje su vrlo slicne ne bih ni vjezbao. Nekada sam imao od duzeg stajanja lagane bolove u donjem dijelu ledja, ali vise se i ne sjecam kad sam ih zadnji put imao, vjerojatno mi je joga u tome pomogla.

Znam da je joga opcenito dobra za kraljeznicu, pa i za lordozu, ali procitao sam na nekom forumu da odredjene asane mogu biti stetne za lordozu, ali nigdje ne mogu da nadjem koje su to asane. Ja pretopstavljam da bi kontraproduktivan polozaj za lordozu bila "cobra" asana i one slicne njoj gdje se uvija unazad. Ne znam mozda grijesim?

[vege]

Re: Vege - slike

kao sto rekoh, ne znam, pa ne bih da dajem savete kao nestručna osoba...
Ali evo, pogledam na Wiki i tamo piše:
Back hyper-extensions on a Roman chair or inflatable ball will strengthen all the posterior chain and will treat lordosis. So too will stiff legged deadlifts and supine hip lifts and any other similar movement strengthening the posterior chain without involving the hip flexors in the front of the thighs.
Dakle, ako su hiperkestenzije dobre, onda je dobra i kobra po mom mišljenju... Ali, kako to vežbaš sam? Nije to dobro, moraš imati instruktora. Recimo, kobru kad radiš, nikako ne bi trebalo da se izvijaš unazad, bez da prethodno dobro uvučeš donji deo stomaka i napraviš mula bandha (uvlačenje stomaka, stezanje anusa i genitalnog dela). Ovo je jako bitno da ne bi "lomio" kičmu i povredio se.
Inače, znaš verovatno da poenta joge nije u "gimnastici". Recimo ova kobra kao i druge asane, služe da se energija, odnosno zmija Kundalini, probudi i podigne iz donjih čakri u gornje.
a evo vidiš šta piše na wiki, da su ti dobri i stiff legged deadlifts)))

[vege]

Re: Vege - slike

malo sam smršao, sad imam 77-78 kg, vežbam, krećem sa biciklom, da malo skinem još salce i tako... gura se
za 3 meseca će 2 godine kako idem u teretanu... ja sam zadovoljan, uživam u vežbanju, mišići se polako formiraju, možda ne tako brzo, ali OK, ne dam se ja Sad tek vidim da mi je greška bila što sam slušao čest savet da se prednje rame ne radi, kao dovoljno radi u drugim vežbama, pa ga nije potrebno odvojeno trenirati... to možda važi za većinu, ali ne za sve, evo recimo mene. Ja se sve vreme trudim da mi ne zaostaje zadnje rame, a zapravo prednje rame mi sad po meni najviše kaska... tako da ću se posvetiti tome, naravno uz trapez, moju stalnu boljku.
I konačno mogu da radim taj biceps, pa sad i to imam kao zadatak. Da malo i Vege stegne mišku
Aj živeli!

trica.jpg

img1968f.jpg

img1965sz.jpg

[kelly]

Re: Vege - slike

Vege dobar si, polako ali sigurno...

[vege]

Re: Vege - slike

hvala Kelly! nego šta

Vege dobar si, polako ali sigurno...

[fricric1974]

Re: Vege - slike

Vege odličan