http://www.bodybuilding.com/fun/6-ways- ... ck-abs.htm
Dakle u clanku nepise nista sto vec neznamo..
Napominje se da je do 6 pack-a najbitnija od svega prehrana..
Dakle konzumiranje kvalitetnih ugljikohidrata (kompleksnih) samo iza treninga i kao prvi obrok kada se dignete ( kuhani krumpir, zobene pahuljice, integralno tijesto, smeda riza ) , jer tada je jako mala sansa da ti carbsi odu u salo, jer poslje treninga misici traze takvu hranu.. U toku dana dakle sto vise jesti kvalitetnih proteina i salata, mahuna, zelja itd.. u kuombinaciji sa piletinom, ribom, jajima i sigurno ce te vidjeti napredak..
Kada voce jesti ? Citajuci dosta clanaka najbolje ga je pojesti ujutro cim ustanete ili izmedu dorucka i rucka, a ako zelite mozete pojesti i jabuku neposredno prije treninga ali nikako poslje ..
Takoder se preporuca koristiti puno zdravih masti.. dakle : orasi , bademi itd.
A sada kakav kardio? Za pocetak mi se cini najbolja opcija jutarnje hodanje nataste u 45 min.. ali nakon par tjedana dolazi do zastoja.. pa bi preporucio da se prede na razne "brze treninge".. dakle zivite u stanu ? sigurno imatew 20-ak min za ovakav cardio.. izadite iz svoga stana spustite se do najnizeg kata i jednu po jednu stepenicu do najviseg .. odlican hit trening , kad se spustate usput se krecete a i odmarate .. ponavljajte to u 20 min i zatim smiksate zobene i popijete whey ( brzo kratko i pali)
Pijte puno zelenoga caja, odlican je , opusta a usput sudjeluje u topljenju masnih naslaga.. I to je to nadam se da sam pomogao ..
Nek u ovaj topic svi koji imaju nekih iskustava s mrsavljenjem i svojih tajni postave svoje postove i linkove koji bi ubrzali nestanak nametnika ili vam sala
Dakle u clanku nepise nista sto vec neznamo..
Napominje se da je do 6 pack-a najbitnija od svega prehrana..
Dakle konzumiranje kvalitetnih ugljikohidrata (kompleksnih) samo iza treninga i kao prvi obrok kada se dignete ( kuhani krumpir, zobene pahuljice, integralno tijesto, smeda riza ) , jer tada je jako mala sansa da ti carbsi odu u salo, jer poslje treninga misici traze takvu hranu.. U toku dana dakle sto vise jesti kvalitetnih proteina i salata, mahuna, zelja itd.. u kuombinaciji sa piletinom, ribom, jajima i sigurno ce te vidjeti napredak..
Kada voce jesti ? Citajuci dosta clanaka najbolje ga je pojesti ujutro cim ustanete ili izmedu dorucka i rucka, a ako zelite mozete pojesti i jabuku neposredno prije treninga ali nikako poslje ..
Takoder se preporuca koristiti puno zdravih masti.. dakle : orasi , bademi itd.
A sada kakav kardio? Za pocetak mi se cini najbolja opcija jutarnje hodanje nataste u 45 min.. ali nakon par tjedana dolazi do zastoja.. pa bi preporucio da se prede na razne "brze treninge".. dakle zivite u stanu ? sigurno imatew 20-ak min za ovakav cardio.. izadite iz svoga stana spustite se do najnizeg kata i jednu po jednu stepenicu do najviseg .. odlican hit trening , kad se spustate usput se krecete a i odmarate .. ponavljajte to u 20 min i zatim smiksate zobene i popijete whey ( brzo kratko i pali)
Pijte puno zelenoga caja, odlican je , opusta a usput sudjeluje u topljenju masnih naslaga.. I to je to nadam se da sam pomogao ..
Nek u ovaj topic svi koji imaju nekih iskustava s mrsavljenjem i svojih tajni postave svoje postove i linkove koji bi ubrzali nestanak nametnika ili vam sala
Comment