Odlični savjeti za mršavljenje

[usbkabel]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Što je najgore i ja sam takav
važem se svako malo

ali kad jednostavno ne znam što i kako.Bio sam kod nutricionista u bolnici, ali nije mi previše pomoglo.Ne znam kojim putem krenuti, A IMAM VOLJE ZA SVE...

[FEARiTseLF]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Što je najgore i ja sam takav
važem se svako malo

ali kad jednostavno ne znam što i kako.Bio sam kod nutricionista u bolnici, ali nije mi previše pomoglo.Ne znam kojim putem krenuti, A IMAM VOLJE ZA SVE...

ne cvili nego citaj forum i eto ti puta kojin krenuti

[Skums]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Što je najgore i ja sam takav
važem se svako malo

ali kad jednostavno ne znam što i kako.Bio sam kod nutricionista u bolnici, ali nije mi previše pomoglo.Ne znam kojim putem krenuti, A IMAM VOLJE ZA SVE...

Ok, volja je najvažnija. Za početak prouči site i forum od A-Ž. Jer moraš razumijeti da ti nitko neće raditi plan prehrane i treninga (ok, možda hoće ali sigurno ne za gratis )
Pregledaj malo jelovnike ostalih forumaša pa na osnovu toga napravi sebi i tu napiši pa ćemo ti po potrebi korigirati.

[GodFathers]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Sam da se nadovezem,da ne trebas se svako jutro vagat jer ti kg variraju gore dole,vagni se danas zapisi,vagni se nazad za 2,3 tjedna..tako sam i ja radio..kad vidis da kg stoje izgubis volju a to ne zelis zar ne? isto tako kaj se mene tice i ja sam bio deblji i jos sad imam "pivski trbuh" no vjezbanjem,teretana bez ikakve dijete kile idu dole,te se tijelo oblikuje..tako da Prehrana+Odmor+Vjezbanje i volja to je to

[Damirko]

Re: Savjeti za bolje mršavljenje !

Visoka sam 180cm a imam 75kg što je jako puno

Za moj ukus si sad idealna

[pix1347]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Ovako čitao sam forum dosta ali nešto ovakvo nisam pronašao(ako postoji linkajte mi gdje i zanemarite post)naime idem u teretanu neko vrijeme cca 4mjeseca po 3puta tjedno i polako vidim,a i osjećam na sebi promjene u pozitivnom smislu no cilj mi je skinuti salo pa onda dalje ali sad nije riječ o tome nego o http://www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=147 kako vi komentirate takav način prehrane i dijete? Meni to izgleda ne realno neznam i nije mi jasno na temelju čega se vršilo bodovanje jer Tuna u Ulju ima 0bodova npr. a ulje je ipak ulje neznam zbilja?

[kelly]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Ovako čitao sam forum dosta ali nešto ovakvo nisam pronašao(ako postoji linkajte mi gdje i zanemarite post)naime idem u teretanu neko vrijeme cca 4mjeseca po 3puta tjedno i polako vidim,a i osjećam na sebi promjene u pozitivnom smislu no cilj mi je skinuti salo pa onda dalje ali sad nije riječ o tome nego o http://www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=147 kako vi komentirate takav način prehrane i dijete? Meni to izgleda ne realno neznam i nije mi jasno na temelju čega se vršilo bodovanje jer Tuna u Ulju ima 0bodova npr. a ulje je ipak ulje neznam zbilja?

U pravu si, to je još samo jedno sranje od dijete...

[Wh1T3L10n]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Eto da i ja napisem svoje iskustvo s skidanjem kila.
Unazad 7-8 mjeseci skinuo sam 14kg. Sa 86kg stigao sam na 72kg.

A kako?

Par sitnica kojih sam se pokusavao u sto vecoj mjeri pridrzavati.
Uz 4-5 dana teretane, trcanja, plivanja i igranja tenisa, malo sam pripazio sto jedem i koliko jedem.

Izbacio sam CocaColu koju sam prije konzumirao svakodnevno, pijem kavu samo sa pola zlicice secera, i manje od pola zlicice, kruh sam izbacio osim ako pravim sendvic kada nisam u mogucnosti pojesti nesto drugo.
Ne jedem nikada iza 18-19h. (dobro, ne bas nikada, u nekim posebnim prilikama pojedem).
Za veceru sam znao samo popiti jogurt.
Od namirnica sam konzumirao tunjevinu, posni sir, kuhani bjelanjak. Umjesto cipsa, keksa i ostalog smeca jeo sam bademe.

Sto se tice treninga, radio sam po nekom od programa, ali ne bitni. Bitno je da sam obavezno trcao po 30-40 minuta 4-5 dana u tjednu.

I to je to. Samo treba biti discipliniran i pridrzavati se plana.

[Taba]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

bavim se sportom i teretanom duze vrijeme, s tim da vikendom pijem, tezinom sam zadovoljan, imam 90 kg visok 185 nemam nigdje masnih naslaga osim pivskog stomaka, ne zelim masu da gubim ali mi je problem kako da skinem taj stomak, mislim da od trbusnjaka (radim ih, ne previse) nema koristi jer to ne topi samo pravi ispod misice, a trcanje lagano ne radim bojim se da ne izgubim na tezini jer to necu, sad ne znam sta tacno koje vjezbe da radim da bi skinuo stomak a da ne izgubim na masi, ako moze neko posavjetovat unaprijed hvala

[kelly]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

bavim se sportom i teretanom duze vrijeme, s tim da vikendom pijem, tezinom sam zadovoljan, imam 90 kg visok 185 nemam nigdje masnih naslaga osim pivskog stomaka, ne zelim masu da gubim ali mi je problem kako da skinem taj stomak, mislim da od trbusnjaka (radim ih, ne previse) nema koristi jer to ne topi samo pravi ispod misice, a trcanje lagano ne radim bojim se da ne izgubim na tezini jer to necu, sad ne znam sta tacno koje vjezbe da radim da bi skinuo stomak a da ne izgubim na masi, ako moze neko posavjetovat unaprijed hvala

Prestani piti vikendom.

[m1l4n]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Zanima me slijedece, da li je dobro raditi HIIT poslije teretane i koliko dugo preporucujete da ga radim?
Mislio sam ga raditi na ovom principu 2.5min brzina 9.5km/h pa nakon toga 1min brzina 13.5-15km/h (zavisi koliko mognem izdrzati) e sada i tako planiram da izdrzim oko 15 - 25min, citao sam da je HIIT dobar za topljenje masti i da i nakon uradjenog HIIT treninga masti se tope oko 24 - 48h ... e sada s' obzirom da se tope masti zanima me da li se i misici smanjuju, isto sam citao da HIIT preko 18min dovodi do smanjenja misica

Eto ako ima neko voljan da odgovori na moja pitanja da mogu na miryu poceti sa treningom

[remode]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

da nepametujem jer nisam pametan:

http://www.notyouraveragefitnesstips...orkout-routine

[Goga002]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

Umjesto da vikendom piješ provedi vrijeme u prirodi

[FcB]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

mene zanima u vezi glikogenskih rezervi:

ako u 8h pojedemo posni sir koji salje proteine misicima 3-4 sata poslije oborka (znaci do 11h)
ako u 9h pocnemo hodati
ako se u 9.30h istrose rezerve i pocne trositi salo

znaci li to da li se poslije 9.30h misici i dalje dobivaju proteine iz posnog sira?

[FcB]

Re: Odlični savjeti za mršavljenje

?

deset znakova