Možda se netko sjeća, prije nekih mjesec dana mi je izbrisana tema zato jer na glavninu mog dnevnog unosa otpada nezdrava hrana iz menze. Neću se previše vraćat šta je bilo..
Uglavnom...proslo je mjesec ipo dana otkako discipliniranije (vise obroka dnevno) jedem, uspio sam zadržati približno podjednak unos hrane kroz menzu, a povećati unos hrane sa strane (zobene i posni sir obavezno, piletina, tuna/jaja ne nužno svaki dan, voće/povrće). Poslije teretane (3-5x tjedno) si ispijem whey sa glukozom u omjeru 1:1.
Recimo da sam ponovno pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljati.
01.03. sam mjerio 59,5 kg (direkt link na tu sliku se nalazio u temi koju je mod izbrisao tak da ju nemam)
13.04. sam mjerio 65,1 kg (isto mjereno izjutra!)
Visina: 180 cm
Godina: 20
Uglavnom...proslo je mjesec ipo dana otkako discipliniranije (vise obroka dnevno) jedem, uspio sam zadržati približno podjednak unos hrane kroz menzu, a povećati unos hrane sa strane (zobene i posni sir obavezno, piletina, tuna/jaja ne nužno svaki dan, voće/povrće). Poslije teretane (3-5x tjedno) si ispijem whey sa glukozom u omjeru 1:1.
Recimo da sam ponovno pokrenio temu da ohrabrim one koji su endomorfi poput mene da se može udebljati.
01.03. sam mjerio 59,5 kg (direkt link na tu sliku se nalazio u temi koju je mod izbrisao tak da ju nemam)
13.04. sam mjerio 65,1 kg (isto mjereno izjutra!)
Visina: 180 cm
Godina: 20
Comment