Hardgaineri ipak postoje

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Maximus1950 - Najbitniji zaključak u svemu ovome da je hodanje bolji aerobni rad za topljenje masnih naslaga od trčanja. Slažem se da je 99% izgaranja masti nakon 3h aerobnog rada više simbolički rečeno. Vjerujem da je i profesor tako mislio.

Jedna prigodna: http://www.youtube.com/watch?v=G8DP3DDbm1I


EDIT: Šta si ti po zvanju, ako smijem saznati?

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Evo beštijo pichkatisezgadila, danas sam odradio noge u tvoje ime, i u zadnjoj seriji čučnjeva sam nekako pokleknuo na 8. ponavljanju pa sam štangu morao objesiti za najnižu kuku, skoro puko popola.... ne sječam se tih zadnjih 15ak sec.

Diš lepšega poklona?

Hehe to je to!!! To je trening nogu!!!
Kaj si radio sinek? Koje vjezbe serije ponavljanja?

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

A jel? Sad je VJ revolucionar? Kladim se da nisi ni jedan njegov post pročitao s onog linka što sam ti dao. Lako je sad kad je netko već to spomenuo sa spavanjem, sad si to saznao a da se nisi ni oznojio...

No, imam jedno pitanje za tebe. U jednom postu si naveo da radiš kardio. Čemu kardio na masi?

Ja naveo da radim kardio na masi. Čisto sumnjam, možda HIIT mada je i to jedan oblik kadria ali klasični ne.

hahah lažem 3 dana štrajkuje gradski prevoz u Sarajevu pa sam konstanto na bike.u ali ako sam naveo da ga radim a ne sjećam se radio bih ga samo da bi mogao više pojesti ili da poboljšam apetit. Trećeg nema.

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

haj prvo budi razuman i Miloš Sarčev je preporučivao 500g proteina dnevno.



Evo ja cu danas odraditi trening sa uteima potršit ću 600 kcal i još ću odraditi 45min jači kardio i potrošiti još 600-700 kcal.
Nek mi je bazali 2000+ 1200 potrošnje + 200 TEF.a = 3400. Jest ću 2400 kcal i biti u deficitu 1000 kcal.

Ili ću umjesto 45 min jačeg kardia hodati 3 sata i na kraju doć na isti.

Jedina razlika je što ćeš u drugom slučaju izgubit 2-3 sata.

Ne tražim nikakve studije samo upotrjebi logiku .

Evo to je taj post. Si se za*ebavo ili stvarno radiš?

[Maximus1950]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Maximus1950 - Najbitniji zaključak u svemu ovome da je hodanje bolji aerobni rad za topljenje masnih naslaga od trčanja. Slažem se da je 99% izgaranja masti nakon 3h aerobnog rada više simbolički rečeno. Vjerujem da je i profesor tako mislio.

Jedna prigodna: http://www.youtube.com/watch?v=G8DP3DDbm1I


EDIT: Šta si ti po zvanju, ako smijem saznati?

Pisma mi je bas po gustu.

Studiran pravo. Al san okruzen medicinarima, sta familija, sta obiteljski prijatelji, sta moji prijatelji, tako da iman literature na bacanje i naravno hodajucih izvora znanja takodjer na bacanje. Pa kad mi je sve vec pri ruci steta je ne educirat se.

[ScuderiaBull]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Hehe to je to!!! To je trening nogu!!!
Kaj si radio sinek? Koje vjezbe serije ponavljanja?

Prvo pozadina priče,
dižem se u 7, a u 8 sam već na nekoj selidbi namještaja, radim do 15h. U 16h sam doma, nažderem se, otuširam, i trčim 15min po kiši do treninga (zašto trčim? zato jer se žurim na posao!)
Dodjem na trening već sav mokar i izkardijan, odradim sva zagrijavanja bla bla...

Krećem na radne serije, za zeru povečavam kilažu (već pušem), 8 serija x 10 ponavljanja (prednji čučanj), nakon svake serije max 60sec pauza pa nožni potisak (loža) isto povečao kilažu, nakon lože 60sec opet čučanj.... i tak 8 serija.
Ass to the grass, i ne ću ti opće spominjati koliko me ubilo, zadnjih 2 serije sam vukao doslovce iz petnih žila! Mislio sam da će mi kičma po pola puknuti jer se sadnje ponavljanje u zadnjih 2 serije iskrivim ko jegulja (btw, dal itko može guzicom doslovce dodirnuti pod, bez da padne naravno, i digne se? Ja mogu )

Odrađeno u cca 30ak-34 min.

Možda trening zvuči tak tak, ali brzo bježim doma, opet jesti, spremat se za posao. Pod tuš, trčat (doslovce) za autobusem i tramvajem, vozim se 15min (napokon sjedim), izlazim iz tramvaja i trčim jedno 1.5km do posla da nebi slučajno zakasnio,
jebbeen ti sve, dodjem tamo 1min RANIJE!

Kad ono, sve ugašeno i bijela traka prevučena u slovo X preko cijelog ulaza i piše "financijska policija" (ili tak nekaj),



reko jebeeeeeeeeeem ti mateeeeeer!!!


A sada idem gledat porniće ili tak nekaj da mi kortizol ne pojede sve gainseve za danas!

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

haha, kazes zvucati ce da nije nesto a? Neka proba onaj kojem zvuci da nije nesto
Jedino se cudim da si poslije toga 'trcao' ... tu sam ljubomoran. Ili se to tako kaze misleci na 'žurio'
Neznam kako kod tebe ali ja bolujem danima poslije nogu. drugi i treci dan uvijek šepam i pomazem se pri spustanju niz stepenice, i tako svaki je.beni put ( ako ima netko lijek protiv upala nek javi - istezanja i andoli ne pomazu).
Noge sam radio u ponedjeljak, danas je petak a upala je prebrutalna, bas gubim zivce lagano.

[ScuderiaBull]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Tog momenta nakon treninga sam sjeo na bus do doma, zato jer sam trčao par sto metara do njega, i skoro se razbio na "nizbrdici" za invalide, čim sam nagazio na tu nizbrdicu, tog momenta je kvad odkazao, ko da ga nemam...bokte mazo kak sam skočio iz trzaja (ko da sam svijež), sad tek osječam posljedice tog skoka, reko ne danas, idem rađe na bus. Koji sam ja paraplegičar. Ali sve ono ostalo prije i nakon toga sam baš baš trčao (čak i šprintevi.... heboooo onog ko ih je izmislio!!!)
A stepenice niti pomislit.
Upale veliš?
Danas su znači bile noge, ček, danas je petak? Hmmmm, predviđam da ću u nedjelju psovat ko kočijaš!

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Samo da napomenem, iako to vjerojatno svi znaju, sa pilecih prsa je lako uklonit mast, nozem ili skarama uklonite bijele dijelove jer je to mast. Primjer je ovo u krugu...
[ATTACH=CONFIG]14867[/ATTACH]

Na taj nacin eliminirate vecinu masti iz prsa.

EDIT: @mate: Ok, ti imas svoje misljenje ja svoje, ostali clanovi foruma ce procitat oba misljenja i sami donit svoje zakljucke. Sta se mene tice sve 5.

ja ovo uvijek skidam iako imam visok unos masti

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Tog momenta nakon treninga sam sjeo na bus do doma, zato jer sam trčao par sto metara do njega, i skoro se razbio na "nizbrdici" za invalide, čim sam nagazio na tu nizbrdicu, tog momenta je kvad odkazao, ko da ga nemam...bokte mazo kak sam skočio iz trzaja (ko da sam svijež), sad tek osječam posljedice tog skoka, reko ne danas, idem rađe na bus. Koji sam ja paraplegičar. Ali sve ono ostalo prije i nakon toga sam baš baš trčao (čak i šprintevi.... heboooo onog ko ih je izmislio!!!)
A stepenice niti pomislit.
Upale veliš?
Danas su znači bile noge, ček, danas je petak? Hmmmm, predviđam da ću u nedjelju psovat ko kočijaš!

Nemaju svi probleme s upalama. Ja sto god da taknem ubija me. Ne postoji misicna skupina koju treniram da se ne upali drugi dan od treninga. Užas. Ali sve podnosim nekako, ali noge nikako. Jer noge su mi posao.

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

ja ovo uvijek skidam iako imam visok unos masti

0.1 % pripadaju tebi hehe ...
Ja bi rado rekao ženi da skida ali i ovako je luda sto mora vagati i pile i krumpir i sve zivo sto sprema i bojim se da bi skidajuci to skinula i jos 20g cistog mesa

[kingpin]

Re: Hardgaineri ipak postoje

onda je 0.2% jer i ja to skidam. ne samo zbog masti nego i zbog toga što ne volim kad ne mogu prožvakat te hrskavice, tetive i *****rije...

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

onda je 0.2% jer i ja to skidam. ne samo zbog masti nego i zbog toga što ne volim kad ne mogu prožvakat te hrskavice, tetive i *****rije...

Ko' da neko Wartburga rastavio...

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Evo to je taj post. Si se za*ebavo ili stvarno radiš?

ovo je bio primjer

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

0.1 % pripadaju tebi hehe ...
Ja bi rado rekao ženi da skida ali i ovako je luda sto mora vagati i pile i krumpir i sve zivo sto sprema i bojim se da bi skidajuci to skinula i jos 20g cistog mesa

Razmisljam se da danas posle treninga uzmek moj pwo shake kao i normalno (40g dextrose) a da izbacim uh u obroku posle treninga. Znaci samo meso i povrce.. Sta mislis WTF?

Znaci ti me savjetujes da potpuno izbacim masti osim shaku badema uz posni sir? Ali onda se prakticno svaki moj obrok svodi na meso i povrce, zar nije to nedovoljno energine za rast i oporavak misica?