Hardgaineri ipak postoje

[ibro10]

Re: Hardgaineri ipak postoje

upravu si svaki, svaki napredni vjezbac radi ili full body split, ili upper/lower split ili bodypart split



a za ono sto si ti mislio, nadam se da se salis...pa ljudi kako vi odlucujete sta raditi, otvorite bodybuilding casopise i kopirate jay cutlerov trening ili ?

-koliko ja znam ti si kopirao program PHAT od Layna Northona. zato nemoj pisat gluposti,normalno je da ce neki pocetnik uzet trening arnolda ili cutlera ili nekoga s foruma,gledati video proucavati ovo ono,a kasnije kad sve nauci more probat i split trening ,i full body i ovi i oni i tek nakon dosta vremena moze reci koji mu odgovara! a ne za mjesec dana ...

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

-koliko ja znam ti si kopirao program PHAT od Layna Northona. zato nemoj pisat gluposti,normalno je da ce neki pocetnik uzet trening arnolda ili cutlera ili nekoga s foruma,gledati video proucavati ovo ono,a kasnije kad sve nauci more probat i split trening ,i full body i ovi i oni i tek nakon dosta vremena moze reci koji mu odgovara! a ne za mjesec dana ...

natural vs. ogromne kolicine steroida


o tome se radi

[ibro10]

Re: Hardgaineri ipak postoje

-a ma kuzim ja to,ako uzme trening od arnolda nece bit kao on al moze mu pomoci,ja inace radim split program,i neznam,dobar mi je,napredujem pomalo,mozda bi mi drugi bio jos bolji,tko ce znati.Problem je u tome sto nemam svaki dan 100% sredenu prehranu i znam da je u tome problem,i dobro je sto znam da mi je to problem i da ako budem imao mogucnosi,a imat cu,da sto prije mjenjam! mislim da bi pocetnicima vise trebalo govoriti ovo jedi i ovo a ne o treningu! bitan je trening,nekazem da nije al pocetnici previse zanemaruju prehranu,bas previse...nemaju pojma sta jesti i sto! a rekao sam da cu odradit jednom i taj phat sto si stavio,vidit cu kako ce mi stanje na ljeto biti pa cu tada ako budem mogao..

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

natural vs. ogromne kolicine steroida


o tome se radi

Hej triple, jel mislis da mi je ok da radim hiit? Radim ga jednom sedmicno na off day, plus 4 treninga sa tegovima sedmicno.

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

jest


radis ga jednom sedmicno poBogu...dok ne budes radio zesci cardio vise od pet puta sedmicno imas vecih briga sto se tice treninga/ishrane

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

jest


radis ga jednom sedmicno poBogu...dok ne budes radio zesci cardio vise od pet puta sedmicno imas vecih briga sto se tice treninga/ishrane

Pretjera ga sad majku mu! Pa pet puta po mom iskrenom misljenju bi bilo pretreniranje zestoko!
Ja kad radim dva puta hiit i 4 puta tegove imam problena sa oporavkom.

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

HIIT mozes slobodno ubaciti iza svakog treninga utezima osim kad je trening nogu. Između utega i hiita popij 10g bcaa i peglaj..

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

HIIT mozes slobodno ubaciti iza svakog treninga utezima osim kad je trening nogu. Između utega i hiita popij 10g bcaa i peglaj..

jel radiš HIIT na bike.u i koliko ga vremenski radiš ?

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

jel radiš HIIT na bike.u i koliko ga vremenski radiš ?

Iskreno nikad nisam uopce bajk koristio osim pred trening nogu kad pedalam 10-tak min pa se jos zagrijem malo na extenziji i legg pressu pred cucanj.
HIIT sam radio puno puta i uvijek na traci. A to je izgledalo ovako:
14 minuta
1min brzo hodanje: oko 7 km/h
2min sprint: oko 17 km/h
.. I tako naizmjenicno do 14 min

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

jel radiš HIIT na bike.u i koliko ga vremenski radiš ?

Hiit radim na pokretnoj traci. Trcim lagano 5 min da se zagrijem, onda radim sprint 30-40 sec najbrze sto mogu, pauziram 60-90 sec. Uradim 8 takvih sprintova, sto otprilike traje 20 min bez zagrijavanja.

Od suplemenata samo pijem whey, kreatin i dekstrozu, jer sam kratak sa lovom. Takodje uzimam tablee testosterona koje mi je doktor prepisao.

Svugdje citam da hiit ne treba raditi posle tegova vec na off daane. Medjutim ja osjecam da mi je oporavak bolji ako ga uradim posle tegova, jer imam vise slobodnih dana. Sta ti mislis? Kazu da hiit posle tegova ima katabolicki efekat.

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Kad kazem sprint to je obicno 18-20 km/h

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Iskreno nikad nisam uopce bajk koristio osim pred trening nogu kad pedalam 10-tak min pa se jos zagrijem malo na extenziji i legg pressu pred cucanj.
HIIT sam radio puno puta i uvijek na traci. A to je izgledalo ovako:
14 minuta
1min brzo hodanje: oko 7 km/h
2min sprint: oko 17 km/h
.. I tako naizmjenicno do 14 min

Odlican citat haha To je i moj citat na facebook-u

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Kad kazem sprint to je obicno 18-20 km/h

Brzina sprinta ovisi o kondicijskoj spremi pojedinca. Ja bi mogao 2 sprinta na 20km/h pa bi ku.rac moj 14 min odradio poslije treninga utezima. Zato nađem zlatnu sredinu s kojom mogu sve kako treba do kraja odraditi.

[simba1]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Gymobssesed - Zašto uopće radiš HIIT ako nabijaš masu? I smatraš da slabo napreduješ?

Mislim, neće ti ništa katabolirati od jednog treninga HIIT-a tjedno, čak je i koristan za kardio-vaskularno stanje i kondiciju, ali nije baš da je praksa da se radi za vrijeme mase...posebno ako si hardgainer kako kažeš...

[Rijeka87]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Ja sam sad iso radit HIIT na traci tek toliko da potrosim malo kalorija (potrostio sam 158 ) da mogu pojest jos nesto. Je*ena defka