Hardgaineri ipak postoje

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje



What's your point exactly?

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Ma samo se piknes, malo sufiita i malo laganini treninga i nenadjebiv si

i na plaži najveći jebač

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

i na plaži najveći jebač

za to nije potreban AAS

[WTF]

Re: Hardgaineri ipak postoje

onda si ti u zabludi ili nikada nisi vidio usera uživo i vidio (ne)znanje a izgled većine

Suficit + prosječan trening + roidsi - nenadjebiva kombinacija.

Ne može mu ni jedan naturalac prići da ima bogovu prehranu i trening, ja ovim ne omalovažam usere i oni moraju trenirati i jesti ali roidsi veoma dobro rade i to je činjenica.

Suficit + prosječan trening + roidsi = kombinacija, bolje od naturalca ce proci sigurno, ali da je nenadjebiva kombinacija, nije.

Suficit uz gomile proteina + brutalan trening i po 2x dnevno + roidsi = nenadjebiva kombinacija u kojoj ces iskoristiti sav potencijal roidsa i napraviti jeb.en posao.

[mate31]

Re: Hardgaineri ipak postoje

ja na kemiju gledam ovako, to je isto kao da sad imas auto npr bmw sa 180 ks i mozes ga tjerati max do 240 km/h i sad dodem ja pa ti naguram turbinu i sad ti auto ima npr 240 ks i moze ici brze ALI NA TEBI JE HOCES LI GA TI STISNUTI PREKO 240(tj.hoces li iskoristit dodatnu snagu motora)

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

kad si na kolicinama steroida kao ''neki'' vrsta/nacin treninga postaje MNOGO manje bitan nego kod naturalca





volio bih da u ovom sportu nema steroida samo da ljudi bolje mogu vidjeti sta je bitno kod treninga a sta ne, a ne da se sve nase informacije ''iskrive'' zbog ljudi koji uprkos nekih suboptimalnih stvari u treningu imaju nevjerovatno dobar napredak zbog aas i 0,1% genetike


zato sto period poslije noob gains-a nisam napredovao - dok nisam prestao praviti izgovore pa se to promjenilo



sto se tebe tice, nisi hardgainer, imas ''fino tijelo'' po onim slikama, sigurno nemas nesto mnogo nizak test koji bi te sprecavao toliko koliko ti mislis, a o ''natural granici'' nemoj ni razmisljati jos



btw ako si fakat bio 8% sa 80kg na 1.80m ti si strasan....da ne mislis da je to bio dosta veci bf% ?

pa ne znam brate tako su mi izmjerili u ovom institutu, evo par poslednjih slika pa procjeni.. doduse na jednoj od njih sam stegnuo misice haha

daj popravite moju ishranu ljudi

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

dobro je to ali nije 8%


nisi toliko los koliko mislis, najupadljivije je ja mislim da ti prsa i trapez zaostaju, kada bi to popravio izgledao bi mnogo bolje


probaj i do 2-3x sedmicno pogoditi ovo u zaostatku, uz blagi suficit - ako imas dovoljno masti i P jos se igraj UH-ima(pojacaj koliko treba, obviously) i polahko - nece preko noci, znamo i ja i ti - ali bices bolji malo po malo, mic po mic

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Bas tako, prsa zaostaju.. Radim ih, uz ledja, dva puta sedmicno.. Trapez pogadjam jednom, ali on radi uz military lift pretpostavljam..

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Bas tako, prsa zaostaju.. Radim ih, uz ledja, dva puta sedmicno.. Trapez pogadjam jednom, ali on radi uz military lift pretpostavljam..

ne radi trapez uz military lift


trebaju ti (pravilna)slijeganja, heavy deadlifts, face pulls





nemoj zaostale skupine kombinirati tako s drugim velikima, uzmi jedan dan samo za prsa, drugi dan mozes prsa i ruke npr.

pri tom jedan dan mozes forsirati ravni i kontrakosi a drugi kosi bench(sa sipkom i sa bucicama), pa jedan dan kablovi odozgo a drugi odozdo i tako - i najbitnije PROGRESSIVE OVERLOAD.

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

i forsiraj bucice malo vise svakako za bench, i nauci bench-ati pravilno da koristis sto vise prsa a manje triceps i prednje rame

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

ne radi trapez uz military lift


trebaju ti (pravilna)slijeganja, heavy deadlifts, face pulls





nemoj zaostale skupine kombinirati tako s drugim velikima, uzmi jedan dan samo za prsa, drugi dan mozes prsa i ruke npr.

pri tom jedan dan mozes forsirati ravni i kontrakosi a drugi kosi bench(sa sipkom i sa bucicama), pa jedan dan kablovi odozgo a drugi odozdo i tako - i najbitnije PROGRESSIVE OVERLOAD.

Hej brate hvala puno na savjetima i na vremenu!

Tako neto slicno radim, rope to neck, face pulls isl. Samo sto sve to ide j**eno sporo ide! Tri godine se drka* sa tegovima i slabi rezultati!

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

i forsiraj bucice malo vise svakako za bench, i nauci bench-ati pravilno da koristis sto vise prsa a manje triceps i prednje rame

U mojoj teretani vlada mišljenje da kod bencha kut između podlaktice i nadlaktice mora bit 90 stupnjeva za maksimalan rad prsa.

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Pa ja radim malo ispod 90 stepeni. Medjutim moke misljenje je da tteba ici sto nize jer ce to pocikepati vise misicnih vlakana. Sa druge strane to je i veci stres na zglobove pa treba naci neki kompromis izmedju toga dvoje.

[gymobsessed]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Sto se tice moje ishrane triplle, ja sam vec uradio to eksperkmentisanje sa carbsima, i otprilike ovo je ono sto mi odgovara. Kad sam povecao carbs nabacio sam salo..

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

U mojoj teretani vlada mišljenje da kod bencha kut između podlaktice i nadlaktice mora bit 90 stupnjeva za maksimalan rad prsa.

necu reci da je pogresno, ali nije samo to

na to koji misici se rade mogu uticati mnogo stvari, recimo:

-ako ''razvlacis'' sipku radi vise triceps, ako je ''suzavas'' rade vise prsa
- kontrola trapeza na klupi, da gu 'guras' u klupu a time i ujedno se isprsiš
- putanja sipke
-amplituda pokreta (do prsa, ako pricamo o aktivaciji samo prsa lock-out nije toliko bitan)
itd.

i onda opet najvaznije da je za hipertrofiju, 99% ljudi jedno 3puta bolje korsititi bucice nego sipku

Sto se tice moje ishrane triplle, ja sam vec uradio to eksperkmentisanje sa carbsima, i otprilike ovo je ono sto mi odgovara. Kad sam povecao carbs nabacio sam salo..

probaj malo vise masti onda, dodaj cardio malo iako si na masi...nesto



mozda je ishrana uredu a bas samo trening šteka...ako nisi stimulisao misic na rast onda ti i najmanji suficit nece biti optimalan lean gain tj. usalit ces se polahko i samo tako - a ako kazes da snagu nikad nisi radis mislim da je ovo bas onaj trenutak zbog kojeg naturalci to i trebaju trenirati - dugorecno gledano ce ti biti potreban progressive overload da nabijes misice