Pozdrav, ovo mi je prvi post.
Još sam početnik u bodybuildingu, vježbam 2 mjeseca. Imam 68 kg, 179cm, 16 godina i vježbam u teretani.
Zanima me dali mogu sa ovim planom prehrane uspjeti dobiti nešto na masi i koliko mjesečno mogu očekivati? (odokativno)
Može komentar na plan prehrane, ako nešto treba promjeniti ili dodati?
Za među obroke koristim shake od OPTIMUM SERIOUS MASS gainera.
6:00
Cijela kuhana jaja 100g
Bademi 50g
9:00 užina
pecivo 100g
Pileća salama 100g
13:00ručak
Piletina 100g
Riža 100g
15:00prije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl
16:00poslije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl
21:00večera
Sir 150g
jabuka 100g
Još sam početnik u bodybuildingu, vježbam 2 mjeseca. Imam 68 kg, 179cm, 16 godina i vježbam u teretani.
Zanima me dali mogu sa ovim planom prehrane uspjeti dobiti nešto na masi i koliko mjesečno mogu očekivati? (odokativno)
Može komentar na plan prehrane, ako nešto treba promjeniti ili dodati?
Za među obroke koristim shake od OPTIMUM SERIOUS MASS gainera.
6:00
Cijela kuhana jaja 100g
Bademi 50g
9:00 užina
pecivo 100g
Pileća salama 100g
13:00ručak
Piletina 100g
Riža 100g
15:00prije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl
16:00poslije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl
21:00večera
Sir 150g
jabuka 100g
Comment