CHAT Prehrana

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

ok,a ja imam evo problema sa nadutosti,vjerovatno je zbog zobenih i kruha ovog integralnog,al ne znam ako to ne jedem kako cu uh popunit jer ne mogu svaki dan jest krumpir,rizu te tjesteninu...sjecam se da sam tako bio prije isto zobene pa sam izbacio skroz zobene i to je proslo...

Mozes. Ima toliko razlizitih nacina pripreme rize, krumpira i tjestenine.

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Koliko imas UH u dane treninga, a koliko u danima bez treninga?

U dane treninga nogu 200 g UH, grudi leđa 150, ostali dani ispod 100g, tačnije oko 50 g... Pa mi to ispadne kao neka mala rotacija... U dane ne treniranja probam 0.

Salate ne računam u UH, čisto da se zna, zbog nekih koji nisu na sigurno s tim...

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

ok,a ja imam evo problema sa nadutosti,vjerovatno je zbog zobenih i kruha ovog integralnog,al ne znam ako to ne jedem kako cu uh popunit jer ne mogu svaki dan jest krumpir,rizu te tjesteninu...sjecam se da sam tako bio prije isto zobene pa sam izbacio skroz zobene i to je proslo...

Verovatno pogrešno spremaš zobene...

Stavi ih uveče u vodu (porciju koju nameravaš pojesti za doručak), ujutru izvadiš, zaliješ jogurtom, ubaciš orašaste plodove i to je to...

Nema gasova... Isparili tokom noći..

[Premium.Better]

Re: CHAT Prehrana

U dane treninga nogu 200 g UH, grudi leđa 150, ostali dani ispod 100g, tačnije oko 50 g... Pa mi to ispadne kao neka mala rotacija... U dane ne treniranja probam 0.

Salate ne računam u UH, čisto da se zna, zbog nekih koji nisu na sigurno s tim...

Zanimljivo. Ja sam se lagano poceo pripremat za svoju prvu definiciju koju cu pocet pocetkom 5. mjeseca. Morat cu jos vidjet koliko nisko trebam ici s UH, cak i sada na masi, dobijam sitno masnih naslaga.

[Gogeta]

Re: CHAT Prehrana

Dača, tvoja jaja izgledaju odlično. No homo.

Imaš recept?

[Premium.Better]

Re: CHAT Prehrana

Meni su se kuhana jaja pocela gaaaaaadit. Mrzim ih, ali opet moram ih nekako pojest. Danas sam poceo radit neke omlete ujutro, puno bolje

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Zanimljivo. Ja sam se lagano poceo pripremat za svoju prvu definiciju koju cu pocet pocetkom 5. mjeseca. Morat cu jos vidjet koliko nisko trebam ici s UH, cak i sada na masi, dobijam sitno masnih naslaga.

Naravno, i mene čeka brutalna definicija od 20. marta na dalje....

Tada planiram sledeće: 4 dana 0 hidrata, jedan punjenje, ili u početku 5 dana 0, jedan punjenje... Videću šta me bolje radi...

Mogu čak i 5 dana 0, 2 dana punjenje..... To bi u stvari bila subota popodne, do nedelja popodne....

Sve to uz konsultacije i savete mog prijatelja Saleta, koji je postigao odlične rezultate upravo takvom dijetom...

Evo njegovih slika sa fejsa... Ne bi trebao da se buni, jer su i onako javno dostupne, a i reklama su mu...

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Dača, tvoja jaja izgledaju odlično. No homo.

Imaš recept?

Potraži par postova unazad na ovoj temi... Postovao sam klipove sa YT... Japanska jaja, japanese omlet ili tako nešto... Nađi na YT...

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

..............................Tada planiram sledeće: 4 dana 0 hidrata, jedan punjenje, ili u početku 5 dana 0, jedan punjenje... Videću šta me bolje radi...

Mogu čak i 5 dana 0, 2 dana punjenje..... To bi u stvari bila subota popodne, do nedelja popodne....

Sve to uz konsultacije i savete mog prijatelja Saleta, koji je postigao odlične rezultate upravo takvom dijetom...
...............................

Da se samo nadovežem, na moj predhodni post.... Razgovarajući sa Saletom, koji se trenutno takmiči, došao sam do saznanja, da većinu takmičara klasična rotacija UH ne radi kako treba i da upravo oni koriste dijetu kao što sam gore naveo...

Molim za komentar nekog iskusnijeg, hvala.

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

Da se samo nadovežem, na moj predhodni post.... Razgovarajući sa Saletom, koji se trenutno takmiči, došao sam do saznanja, da većinu takmičara klasična rotacija UH ne radi kako treba i da upravo oni koriste dijetu kao što sam gore naveo...

Molim za komentar nekog iskusnijeg, hvala.

Jedna od tri varijacije ketogene dijete. Jesi ikada probao ovo sto si opisao ili ce ti ovo biti prvi put?

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Jedna od tri varijacije ketogene dijete. Jesi ikada probao ovo sto si opisao ili ce ti ovo biti prvi put?

Probao sam, ali nisam izgurao ceo ciklus... Nekih tri sedmice svega... Ali nisam bio 0 UH, jer sam sve vreme koristio dextrozu...

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

Ja nisam probao, zato i pitam, ali vjerujem da nije nista laksa od Targeted Ketogenic Diet (TKD). To je varijacija gdje si stalno na 0 bez dana punjena, a unosis 25-50g UH prije treninga kako bi dobio energiju za izgurati cijeli trening. Sve u svemu meni je to odlicno odgovaralo.. Kada budem radio opet dijetu na jesen probati cu ovu CKD sto si ti naveo, puno ljudi mi je reklo da je djelotvorna.
Evo knjiga u pdf-u ako te zanima vise: http://aaron.emascc.com/diet/ebooks/...genic_Diet.pdf

[WTF]

CHAT Prehrana

Koliko masti je u igri?

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

Cek Dača, 4 dana 0 UH pa punjenje? Ok, koliko su M tada? Ali to ne moze biti ketogena jer taman kad upadnes u ketozu za 2 dana bi ispao pa to nije to...
Kako mislis tako bi krenuo? Od prvog dana? Hmmmm... Nebi islo.. Bilo bi prenaglo 4 dana na 0 odmah u startu ( valjda )...
Taj pristup mi se cini sasvim logican samo ako su antikatabolici u igri, za naturalca hm hm...
Napisi vise detalja sad me zanima.

U pravu si, treba imati jaku psihu za krenuti odmah na takvu dijetu.. Zato nije lose odraditi cikliranje mjesec dana s jednim zero carb u pocetku a tik pred samu dijetu ubaciti jos jedan zero carb.. Sa dva zero carba lakse priviknes glavu na 4, a i pretpostavljam da jedva cekas vikedn za punjenje onda

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Pa da... Upravo to...
Ja sam sebe sad bacio na 250g Uh i 100m pa mi nije svejedno nakon sto sam navikao jesti a ne mogu zamisliti uopcr zero carb prva 4 dana.
Zato me zanima koliko je masti u igri...