CHAT Prehrana

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

Koliko masti je u igri?

Po knjizi:

P - min 150g, a preporucuje se 2g/kg
M - ostatak kalorija (odrzavanje - 500)

Dodatno:
Sol - 5g
Kalij - 1g
Magnezij - 300mg

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Da da, to pricas o keto, to mi je jasno. Nego ili mi je promaknulo ili Dača nije napisao masti u onoj shemi pa me zanima kod njega kako bi to islo.
Ali i ako bi stavio M visoko opet je pre kratko da se puni 4-ti dan.
Nije mi jasno kakva bi to ketoza od 2 dana bila, premalo mi se cini...

[neuk]

Re: CHAT Prehrana

Konkretno :

90kg muskarac:
2400kalorija
P 160
Uh 10g (povrce)
M 191

EDIT: nisam dobro procitao.. Mislis na masti u ta dva dana punjenja? Masti 15% kalorija

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Pa da... Upravo to...
Ja sam sebe sad bacio na 250g Uh i 100m pa mi nije svejedno nakon sto sam navikao jesti a ne mogu zamisliti uopcr zero carb prva 4 dana.
Zato me zanima koliko je masti u igri...

Nisam ja siguran da tu imaš baš neka ograničenja za masti, sem što jedeš clan hranu (standardnu) i pratiš kalorije, da ne budeš u suficitu...

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Znaci prehrana je keto prehrana po tome sto kazes.
Jedina razlika je sto bi bio 2 dana u ketozi umjesto cirka 6? Ili ja nesto ne kopcam ovdje

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Ukratko, da.

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Nemam pojma kako bi to funkcioniralo i rado bi saznao/naucio. Pa ako krenes opsirno pisi o svemu.

[Bruno7i]

Re: CHAT Prehrana

Verovatno pogrešno spremaš zobene...

Stavi ih uveče u vodu (porciju koju nameravaš pojesti za doručak), ujutru izvadiš, zaliješ jogurtom, ubaciš orašaste plodove i to je to...

Nema gasova... Isparili tokom noći..

hvala Dača!

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Nemam pojma kako bi to funkcioniralo i rado bi saznao/naucio. Pa ako krenes opsirno pisi o svemu.

Imam vremena do 20.marta, još mesec dana...

A o ovome ću se još informisati, da kad krenem, bude to ono pravo. Želim maksimalne rezultate.

Ako to znači da neću imati snage za velike težine, nije bitno. Bitno da topim salo.

Mada mi se čini, da dok sam bio nekoliko meseci na dijeti prošle godine, da sam najveći efeketa postigao upravo na taj način što sam pet dana imao strogu dijetu, a vikendom se opustio u hrani. OK, daleko je to od neke ozbiljnije BB dijete, ali u onoj fazi je dalo rezultate.

[dimitrov1993]

Re: CHAT Prehrana

Ispricavam se sto upadam,ali samo da pitam jel puno uzimati 25 g deksteroze na mojih 83 kg jer mi se cini nekako da se prenaglo debljam,a pogotovo na prsima..inace dnevno unosim 200 g Ug i min 200 P

[Premium.Better]

Re: CHAT Prehrana

Ispricavam se sto upadam,ali samo da pitam jel puno uzimati 25 g deksteroze na mojih 83 kg jer mi se cini nekako da se prenaglo debljam,a pogotovo na prsima..inace dnevno unosim 200 g Ug i min 200 P

Ja unosim 75g poslije treninga. 25g dex i 50g maltodex + 40g whey + 5glutamin

Mozes stavit i vise. Zavisi kakve ciljeve imas. Meni je masa pa stavim poprilicno

[dimitrov1993]

Re: CHAT Prehrana

Ja unosim 75g poslije treninga. 25g dex i 50g maltodex + 40g whey + 5glutamin

Mozes stavit i vise. Zavisi kakve ciljeve imas. Meni je masa pa stavim poprilicno

hmm ja stavljam 25 g dex i 40g weya nakon toga sat vremena kruti obrok..Strah me da ne dobijem puno sala jer vidim da se nakuplja ali mi se i snaga povecava,ili mi se to cini jer dnevno dosta pijem vode i mljijeka pa sam nadut sav...

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Meni su se kuhana jaja pocela gaaaaaadit. Mrzim ih, ali opet moram ih nekako pojest. Danas sam poceo radit neke omlete ujutro, puno bolje

Ja ih jedem s nutellom.


@Daca: Nije da prosipam hejt, covik je napravia odlican posao kada se usporede te dvi slike, al cinjenica je da je uvuka drob a trbusnjaci se ne vide, i dalje je na 14-15% BF. Ima li nekih novijh slika sa te dijete ili mu je to bia vrhunski domet? Malo zbunjujuce, s obzirom da je natjecatelj...

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Ja ih jedem s nutellom.


@Daca: Nije da prosipam hejt, covik je napravia odlican posao kada se usporede te dvi slike, al cinjenica je da je uvuka drob a trbusnjaci se ne vide, i dalje je na 14-15% BF. Ima li nekih novijh slika sa te dijete ili mu je to bia vrhunski domet? Malo zbunjujuce, s obzirom da je natjecatelj...

Ma ima naravno... Nego mi glupo da se hvalim tuđim rezultatima...

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...78704560_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...52932035_n.jpg

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Pa to daj!
Po tvom prvom postu, covik ispada amater jbt. Brutalno izgleda.