CHAT Prehrana

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

prijedlog za veceru, osim posnog i tunjevine?

Piletina

sent from my nokia 3410

[Emchahz]

Re: CHAT Prehrana

a piletinu sam maloprije jeo, jos neki prijedlog hvala

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

Pojedi kebab haha , eto ja sam jeo soma pa ako volis ribu mozes i to

sent from my nokia 3410

[ZyzzUmad214154]

Re: CHAT Prehrana

Meni se od crnog hljeba naduva stomak i od zobenih i stalno ispustam vjetrove dokle vako hahhahaa

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

Meni se od crnog hljeba naduva stomak i od zobenih i stalno ispustam vjetrove dokle vako hahhahaa

Zobene stavi preko noci u vodu i nebis trebao imat problema.

sent from my nokia 3410

[ZyzzUmad214154]

Re: CHAT Prehrana

Od zobenih inekako jer ih jedem dvaput u danu a crni hljeb moram stalno jest i od njeg vise ispuhujem cjeli dan cak i u snu hahah..

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

E pa nemoj onda jest to stalno nego zamjeni za neki drugi izvor UH npr. Krumpir,riza,pašta...

sent from my nokia 3410

[Bobby Sands]

Re: CHAT Prehrana

Evo moga kolaca od sira,sastav: 1 kg posnog,50 g weya vanilija,10 bjelanjaka,2 žuvanjka i 100g zobenih..ukusu: FENOMENALNO

ovo izgleda skroz dobro.

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

Kako je tip lijeeeeeep i sladak, šta je ovo !!

in other news, počela sam IFat. od 12h do 20h jedem, jel to ok? makrosi 120P 150C 60F (mislila sam makrose držati tako još malo pošto i dalje gubim, sporo ali gubim, pa kasnije ubaciti i jedan HIIT? i malo srezati.)

samo mi nije jasno, zašto neki govore npr jedan dan fastanje, pa onda 2 dana normalno, ili ne fast na teži trening dan, i tako te varijacije? zažto to, mogu li čitavu ovu sedmicu da se hranim od 12h-20h?? kako vi?

eto, dajte svoja mišljenja, prvenstveno triplez i gluteus maksimus, ali i ostali. pusa :*

joj lika...

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Does he even lift?

1600kcal... Hm, vec si dosta nisko? Iskreno, nisan neki fan HIIT-a u poodmakloj fazi dijete(u to podrazumijevam stanje u kojem je glikogen jako nisko/prazan, nevezano za trenutnu kolicinu bf-a) - dakle teoretski i nakon 2 miseca dijete, dan nakon reefeda nebi spada u tu kategoriju. I ovako se ne stignes odmorit kako triba, a ubacivat jos aktivnosti koja opterecuje CNS, meni osobno nema smisla. Radije bi ubacia malo brzog hodanja. Mislin, ako se ne osjecas umorno, i ako ti taj HIIT ne stvara probleme sta se oporavka tice, samo daj. Doduse, ja kardio uopce nisan radia pa nisan bas mjerodavan po tom pitanju.

Sta se satnice tice, rasporeda obroka i dana treniranja, hm. Svaki dan je bia IF day. Jedina razlika, na dane treninga mi je fast bia 14-15 sati(kako kad), na dane odmora je bilo 16h. S tim da san vodia racuna da je prvi obrok prije treninga izrazito bogat sa UH i P, malo manje sa M(iako je i tu bilo 10-15g, jebiga nije mi se dalo utrpavat 80g masti u 2 obroka) i obrok je bia barem 3 h prije treninga( tu ne racunam zagrijavanje i mobility, dakle trenutak kad krecem sa cucnjem npr.) iako mislin i da je moglo i manje vrimena bit, nebi smetalo.

Sta se vode tice, pia san ko lud, kavu san jako rijetko pia.

Sta se izgradnje misica na IFu tice, zadnjih tjedan dana jedem +150kcal u odnosu na prije, rezultat je +1kg. Sada san na 99.5. Izgleda da cu brzo preskocit kilazu koju san ima prije dijete. Nuff said. Naravno ti si u deficitu, pa te to ni ne zanima al eto, al svi govore da IF nije najzahvalniji za dobivanje mesa, da se obroci mogu puno pametnije rasporedit i bolje iskoristit suficit, ne znan, ja zasad neman problema. Trenutno san na 14-10 rezimu s tim da nekih pola sata prije prvog obroka popijen nekakav zeleni sejk, voce povrce cuda. Tu vjerojatno ima malo vise od 35kcal i vjerojatno me to izbaci iz fasta, al okvirno gledano to je to u principu.

Btw, tek na kraju san skuzia dobermana koji spava na kaucu. Ako ne lifta, barem ima ukusa sta se odabira pasmine tice.+1

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

aj nemoj zezati, ko lutkica je, odlepila sam

dobro, uglavnom hvala, znači prvo da jedem pa da idem na trening? ja to ovako: jedem u 12h pa u 15h, u 17h trening i onda do 20h ubacim ostalo

skroz mi odgovara, vidjećemo kako će se odraziti po pitanju gejnanja shredza.

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

Trenutno san na 14-10 rezimu s tim da nekih pola sata prije prvog obroka popijen nekakav zeleni sejk, voce povrce cuda.

A koja ti je svrha tog zelenog šejka? Zbog vitamina i minerala ili neceg treceg?


sent from my nokia 3410

[Gogeta]

Re: CHAT Prehrana

Vjerojatno da ga zasiti, a ima malo kalorija.

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

E da, zaboravia san dodat, sve ispod -250g tjedno(uziman u obzir da si cura sa manjom kilazom) je IMO prespor napredak. Pa sad ne znan sta tebi znaci to da sporo ide.

A sta se rasporeda obroka tice, 1 mi je bia prije a 2 posli treninga, kod tebe je izgleda obratno. al svakako mislin da bi vecinu kalorija tribala ugurat posli.

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

ma nije baš tako sporo, mislim da ode oko 300-400gr za sedmicu, ne znam, kupila sam danas vagu pa ćemo vidjeti preciznije (btw ja imam ogromne oscilacije u težini, kad sam krenula nakon 3 sedmice sam bila u plusu 2kg i napravim refeed i ode 2.8 kg znači haos ), ugl meni je ovo vrh, nemam nikakvih problema ni sa psihom ni ništa, ufitavam i nemam cravingse, headstrong sam i mentally unstoppable

najbitnije je meni da ja ne padam u liftovima, čak i napredujem, babysteps ali napredujem