CHAT Prehrana

[GUGI123]

Re: CHAT Prehrana

2 x promjer tave/količina dodanih masti

Znaci meso upije svo ulje u pecenju?

[hogusbogus]

Re: CHAT Prehrana

POzz ljudi da ne otvaram novu temu pa evo ovdje cu napisati, valjda sam pogodio podforum !.. Imam 99 kg i 190 cm, idem vec par godina u teretanu ali nisam obracao paznju na prehranu pa sa mse sad odlucio malo vise posvetiti tome. treniram 3 puta tjedno.. pon-sri-pet i htio bih nabaciti jos misicne mase.. sam sam si probao sastaviti prehranu pa me zanima misljenje iskusnijih jel to stima !

1. 5 cijelih jaja, 100 g posnog, integralni, mlijeko 3 dcl 3,9 mm

2.( prije treninga) 2 banane, musli 100 g ???

3. ( poslije treninga) 30 g wheya, 250 g purecih prsa, 100 g rize, 100 g tjestenina.

4. 250 g peceni krumpir, 100 g posni, integralni kruh

5. 200 g pureca prsa, 100 g riža, jabuka

6. Posni, integralni kruh, jabuka.

To bi bilo to sad me zanima jel trebam sta promjeniti, izbaciti, ubaciti i ostalo. Nadam se da ce te imati razumijevanja, tnx ljudi !

[Armani]

Re: CHAT Prehrana

http://www.dnevno.hr/zdravlje/136892...z-uporabe.html

nije dobro....

[Nainus]

Re: CHAT Prehrana

http://www.dnevno.hr/zdravlje/136892...z-uporabe.html

nije dobro....

ima studija da beta karoten uzrokuje rak dokazano ,tablete ,a prirodni iz mrkve ne uzrokuje ...

truju nas izgibosmo ,nego čovik mi donosi iz Kaštela mrkve ,a vitamin C ima u svemu

[pasta]

Re: CHAT Prehrana

ima studija da beta karoten uzrokuje rak dokazano ,tablete ,a prirodni iz mrkve ne uzrokuje ...

truju nas izgibosmo ,nego čovik mi donosi iz Kaštela mrkve ,a vitamin C ima u svemu

Preporučio bi batat(slatki krumpir).

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

http://www.dnevno.hr/zdravlje/136892...z-uporabe.html

nije dobro....

Ne vjeruj baš svemu što piše, kao da voće (i sva ostala hrana iz trgovine) nije zakemijano do jaja itd...

[crazy]

Re: CHAT Prehrana

Kako netko može čitati dnevno hr, a kamoli im vjerovati to što pišu?
Konstantno pokušavaju paliti vatru između Hrvata i Srba. Na .rs pišu jednu, a na .hr drugo, samo kako bi isprovocirali ljude. Odvratni su

[50-kilas]

Re: CHAT Prehrana

Zapeo sam tjelesnom kilažom na 61kg. Prije tri tjedna imao sam 58kg pa sam poduplao dnevni unos hrane i u roku tjedan dana dobio 3kg. Uzimam oko 300g (5g po kilogramu) UH u dane netreniranja, a u dane treniranja 370g UH (pijem Jumbo nakon treninga) te 60-80g proteina dnevno, ali mi je ukupan unos kalorija oko 2000 što je užasno malo. Što biste mi preporučili da ubacim u prehranu kako bi još malo podebljao unos kalorija? Džeparac mi je užasno malen tako da si ne mogu priuštiti još mnogo stvari, a cilj mi je isključivo masa i snaga.

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

Zapeo sam tjelesnom kilažom na 61kg. Prije tri tjedna imao sam 58kg pa sam poduplao dnevni unos hrane i u roku tjedan dana dobio 3kg. Uzimam oko 300g (5g po kilogramu) UH u dane netreniranja, a u dane treniranja 370g UH (pijem Jumbo nakon treninga) te 60-80g proteina dnevno, ali mi je ukupan unos kalorija oko 2000 što je užasno malo. Što biste mi preporučili da ubacim u prehranu kako bi još malo podebljao unos kalorija? Džeparac mi je užasno malen tako da si ne mogu priuštiti još mnogo stvari, a cilj mi je isključivo masa i snaga.

Ja bi dignuo proteine na 100g i uh na 400 i to neovisno dali je dan treniranja ili nije,svaki dan. Kako stojis sa mastima?

[50-kilas]

Re: CHAT Prehrana

S mastima ne stojim nikako, unosim ih samo iz jaja (15-20g dnevno) pa sam mislio uzeti neki jogurt ili nešto da popijem navečer da si s time pojačam i kalorije i masti. Moram se naučiti spremati meso ili makar u konzumu kupiti već pečene odreske ako ih imaju uopće u ponudi da bi povećao unos proteina. Orašaste plodove si ne mogu priuštiti kao izvor masti, a da kupim maslac ili nešto takvo?

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

Povecaj masti onda, mozes iz orasastih, maslinovo ulje a i maslac. Probaj jesti vise masnije djelove mesa tako da ce to automatski imat vecu kcal vrijednost

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Nauci se peci meso i onda ga peces fino na svinjskoj masti, dodatne kalorije + bolji okus, sve ostalo je receno, sad samo kreni od nekud.

[jozo13]

Re: CHAT Prehrana

S mastima ne stojim nikako, unosim ih samo iz jaja (15-20g dnevno) pa sam mislio uzeti neki jogurt ili nešto da popijem navečer da si s time pojačam i kalorije i masti. Moram se naučiti spremati meso ili makar u konzumu kupiti već pečene odreske ako ih imaju uopće u ponudi da bi povećao unos proteina. Orašaste plodove si ne mogu priuštiti kao izvor masti, a da kupim maslac ili nešto takvo?

Ako se ne varam ti si student?

Jel imaš menzu u blizini jer ako imaš problem je riješen...

U menzi sam bar 2 puta u danu, a nije baš ni skupo

[emperor]

Re: CHAT Prehrana

Mozda je vanredni pa nema iksicu.

Ako imas kao sto jozo kaze *ebemu barem imas sc i cvjetno i za 15 kn dnevno se dobrano najedes i popunis kvotu makrosa

Sent from my Coolpad 8297W using Tapatalk

[50-kilas]

Re: CHAT Prehrana

Hodao sam u menzu, ali mi je tih 15kn dnevno previše dati za dva obroka, a ako bi uz menzu još i doma kuhao onda mi je to preprepreskupo i gubim previše vremena. Hodao sam u studentski centar u menzu, ali onaj restoran brze hrane ništ ne valja, a pravi restoran ne radi kad sam ja slobodan, odnosno radi kad sam na faksu. Tamo bi uzeo onaj pomfrit koji nema nikakve ni kalorije ni UH, s nekom pljeskavicom i za dva sata bi opet bio gladan. Moj budžet za hranu je oko 50kn tjedno. Jbg, znam da tak neću ništa postići, al se trudim Smislit ću ja već nešto, tek sam mjesec i pol u stranom gradu, u tuđinskom svijetu...