CHAT Prehrana

[dominik11]

Re: CHAT Prehrana

Koliko je pametno zamjenjt posni sir, s domacim svjezim sirom ?

onoliko koliko vise masti zelis unest,,,,,,

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Koliko je pametno zamjenjt posni sir, s domacim svjezim sirom ?

Vidi, možeš...

Ali, obrati pažnju na ukupne kalorije... Ti imaš 96 kila, na 186 visine... Cenim da nisi neki nagruvani bilder, nego da si buckast... Znači moraš biti na konstantnoj dijeti... Ako uneseš malo više kalorija nego što bi smeo, pojačaj kardio trening i to je to...

[Ctx]

Re: CHAT Prehrana

Vidi, možeš...

Ali, obrati pažnju na ukupne kalorije... Ti imaš 96 kila, na 186 visine... Cenim da nisi neki nagruvani bilder, nego da si buckast... Znači moraš biti na konstantnoj dijeti... Ako uneseš malo više kalorija nego što bi smeo, pojačaj kardio trening i to je to...

Umm,ok kuzim

Neznam koliko tocno ima u tom siru , ovamo na portalu vidim kao pise:

Svježi bijeli sir
118 KCAL 4g UH , 7,5g M , 8.5g P

E sad, cudno mi je sto sam gledao po trgovinama nema uopce posnog sira, tj. nasao sam jedan put pre 2-3 tjedna, i bio oko 10kn (mozda i jace) 250grama, a ovamo mogu uzet svejzi sir domaci za neki 20kn 1kg (ako se ne varam) nebitno...

A posto vidim na forum svak roka posni,mora da je dobro, jel postoji neka alternativa da ubacim?

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

.....

A posto vidim na forum svak roka posni,mora da je dobro, jel postoji neka alternativa da ubacim?

Zato što gledaju šta rade profesionalci i takmičari, pa onda kopiraju, jer je toko najbolje...

Pri tome zaboravljaju da se ovde radi o ljudima koji su 12 meseci godišnje na steroidima i takmiče se cele sezone....

Ti si amater i ne moraš se ponašati kao suvi profesionalac.... Bitno ti je da držiš dijetu, smanjiš unosa kalorija, pogotovao iz džanka i alkohola, da vredno vežbaš i imaćeš rezultate..

[dominik11]

Re: CHAT Prehrana

Umm,ok kuzim

Neznam koliko tocno ima u tom siru , ovamo na portalu vidim kao pise:

Svježi bijeli sir
118 KCAL 4g UH , 7,5g M , 8.5g P

E sad, cudno mi je sto sam gledao po trgovinama nema uopce posnog sira, tj. nasao sam jedan put pre 2-3 tjedna, i bio oko 10kn (mozda i jace) 250grama, a ovamo mogu uzet svejzi sir domaci za neki 20kn 1kg (ako se ne varam) nebitno...

A posto vidim na forum svak roka posni,mora da je dobro, jel postoji neka alternativa da ubacim?

gdje zivis da nema posnog sira???? pa u svakoj vec trgovini ih bude,ako nista drugo onda dukatov(makar je skup)
pa kao sto dača kaze da kopiraju,ali sve je to sa razlogom jer svatko zeli najbolje od hrane...sada je pitanje naravno koliko se pridrzavaju sto se ostatka dana i namirnica tice.....alternativa ti je....naravno ako se vecere tice i ako zelis unest casein tj sporo razgradive proteine...ocito... casein+neko recimo orasato voce tipa bademi i tako.....ako zelis izbjegavat UH navecer imas proteine iz drugih izvora...meso,pileca/pureca prsa (kao salama),bjelanjci...

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

I samo da dodam, kad su u pitanju industrijski sirevi, posni sir = sveži sir!
Najčešće....

[Koštica]

Re: CHAT Prehrana

Zdenkin posni u rinfuzi: 500g-9kn, Plodine
Cini mi se kao najjeftiniji na trzistu.

[dominik11]

Re: CHAT Prehrana

Zdenkin posni u rinfuzi: 500g-9kn, Plodine
Cini mi se kao najjeftiniji na trzistu.

fino.....to akcija ili stalno?????

[Ctx]

Re: CHAT Prehrana

gdje zivis da nema posnog sira???? pa u svakoj vec trgovini ih bude,ako nista drugo onda dukatov(makar je skup)
pa kao sto dača kaze da kopiraju,ali sve je to sa razlogom jer svatko zeli najbolje od hrane...sada je pitanje naravno koliko se pridrzavaju sto se ostatka dana i namirnica tice.....alternativa ti je....naravno ako se vecere tice i ako zelis unest casein tj sporo razgradive proteine...ocito... casein+neko recimo orasato voce tipa bademi i tako.....ako zelis izbjegavat UH navecer imas proteine iz drugih izvora...meso,pileca/pureca prsa (kao salama),bjelanjci...

Bgm koda sam u azarbejzanu, i tamo bi nasao posni ja mislim.... Evo pregledao trgovine nisam mogao nac, eto sto sam nasao taj 250gr neki 10+kuna .... Sto mi izgleda previse...

Dukatov? stari nema ni 1 marka,ja nemg vjerovat xD ... Nije valjda da mi mjesto puno bildera pa da pokupuju sve zivo, idem veceras opet u shoping pa cu vidit ocu nac...

Problem mi je,koliko sam shvatio iz citanja foruma, da je vecera i obroci poslje toga trebaju biti Proteini i Masti , bez UH, e sad mozda sam ja krivo shvatio,al tako mi izgledalo. Sto se tice ovog casein ,jeo sam neki 200gr posnog + 50-70gr oraha ponekad badema, kao zadnji obrok...


Jel onda ok da jedem UH+P za veceru ,tj drugi obrok poslje treninga ? Il moraju bit P+M

[mrmlja]

Re: CHAT Prehrana

negdje sam procitao da kad pijemo gold whey da ide 1g po 1 kg kilaze ,znaci ja bi tokom dana moro popit 80 grama .

[DARICA]

Re: CHAT Prehrana

Za gold malo vrijede drugacija pravila, citaj forum!

[Koštica]

Re: CHAT Prehrana

fino.....to akcija ili stalno?????

To je najbolji dio, stalno!!

[R3SoL¨Ti0n]

Re: CHAT Prehrana

Za gold malo vrijede drugacija pravila, citaj forum!

ja citam al ne uspijevam pronaci. ako imas volje i vremena - molim link.
iako sam gotov sa goldom...prelazim na myprotein

[FcB]

Re: CHAT Prehrana

Zdenkin posni u rinfuzi: 500g-9kn, Plodine
Cini mi se kao najjeftiniji na trzistu.

kako posni sir moze biti u rinfuzi?

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

kako posni sir moze biti u rinfuzi?

Kao sto i tvrde sireve (gauda,ementaler...) imas rinfuzo pa tako i posni sir