CHAT Trening

[Jasamm]

Re: CHAT Trening

Već 4-5 mjeseci ne koristim maksimum jer nisam bio u teretani, a kod kuće nisam mogo više povećat. Sad mislim povećat ako se može i ako neće utjecat na neko smanjenje mišića. Pročito sam ako postaneš jači na definiciji gubitak mišića se smanjue ili ga i nema...

[kelly]

Re: CHAT Trening

Pročito sam ako postaneš jači na definiciji gubitak mišića se smanjue ili ga i nema...

A ja sam čuo kad popiješ red bull da dobiješ krila i da možeš letiti...



Nemoguće je postati jači na definiciji!!!

Možeš povećati kilaže jedino ako smanjiš broj ponavljanja, a to nema baš smisla.

[Rijeka87]

Re: CHAT Trening

Sto mislite o treningu 5x tjedno?

-PRSA
-LEĐA
OFF
-RUKE
-NOGE
OFF
-RAMENA
OFF


Obozavam ic u teretanu i vjezbat pa sam mislio umjesto 4x ic 5x, dal je to malo previse il je ok?

[Vendetha]

Re: CHAT Trening

lose jer posliej ramena imas samo jedna dan odmora prije nego krenes opet da deres prednje rame koje se ionako lako da pretrenirati.
zasto ne uzmes jendostavno vikend OFF, meni dva vezaa dana odmora puno vise znace nego i 3 u toku sedmice kad su razbacana,, i misici i cns bolje podnosi

[Rijeka87]

Re: CHAT Trening

ok, onda cu tako,
a kako bi podjeli dane?
koji dan koji dio tijela?

[Karlo120]

Re: CHAT Trening

ovako, naime noge i ramena mi kasne za ostalim dijelom tijela jer njih radim petkom, a subotom i nedjeljom se ne pridržavam prehrane, se ne znam što da radim..

treninzi su mi

pon: prsa triceps
uto: prazno
sri: ledabiceps
cet: prazno
pet: noge ramena

sad sam razmisljo da i utorkom radim noge i ramena dok nenadoknadim to, jel bi to valjalo?

[WTF]

Re: CHAT Trening

ovako, naime noge i ramena mi kasne za ostalim dijelom tijela jer njih radim petkom, a subotom i nedjeljom se ne pridržavam prehrane, se ne znam što da radim..

treninzi su mi

pon: prsa triceps
uto: prazno
sri: ledabiceps
cet: prazno
pet: noge ramena

sad sam razmisljo da i utorkom radim noge i ramena dok nenadoknadim to, jel bi to valjalo?

Nebi valjalo. Treniraj i budi strpljiv i pokusaj paziti na prehranu.

[Rijeka87]

Re: CHAT Trening

ovako je bolje?

-PRSA
-LEĐA
-RAMENA
-NOGE
-RUKE
-OFF
-OFF

??

[WTF]

Re: CHAT Trening

ovako je bolje?

-PRSA
-LEĐA
-RAMENA
-NOGE
-RUKE
-OFF
-OFF

??

Meni je i dalje glupo trošiti jedan dan na ramena...bolje uštedjeti jedan dan za trbuh ili odmor još bolje.
Ramena podijeliti: srednje uz prsa, zadnje uz leđa... prednje i ovako i onako radis s prsima.

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

upamtite, sipka ide sto blize cjevanicama kad radite deadlift

[Rijeka87]

Re: CHAT Trening

Meni je i dalje glupo trošiti jedan dan na ramena...bolje uštedjeti jedan dan za trbuh ili odmor još bolje.
Ramena podijeliti: srednje uz prsa, zadnje uz leđa... prednje i ovako i onako radis s prsima.

Volim se 100% posvetiti ramenima. Cini mi se da zaostaju malo, a trbuh nikad ne radim. Citao sam da se trbusni misici dosta aktiviraju kod ostalih vjezbi

[kelly]

Re: CHAT Trening

Volim se 100% posvetiti ramenima. Cini mi se da zaostaju malo, a trbuh nikad ne radim. Citao sam da se trbusni misici dosta aktiviraju kod ostalih vjezbi

Pusti priče o trbušnima i bilo koje druge priče. I ramena se aktiviraju kod drugih vježbi pa ih opet radiš.
BB je izgradnja tijela, znači male mišiće treba više vježbati od velikih, i nema pravila, svatko od nas ima neke mišiće veće a neke manje.
BB je izgradnja tijela tako da svi mišići budu podjednako razvijeni i da tijelo bude skladno, a ne jedan mišić prevelik a drugi premali zbog nekih priča.

[Rijeka87]

Re: CHAT Trening

Pusti priče o trbušnima i bilo koje druge priče. I ramena se aktiviraju kod drugih vježbi pa ih opet radiš.
BB je izgradnja tijela, znači male mišiće treba više vježbati od velikih, i nema pravila, svatko od nas ima neke mišiće veće a neke manje.
BB je izgradnja tijela tako da svi mišići budu podjednako razvijeni i da tijelo bude skladno, a ne jedan mišić prevelik a drugi premali zbog nekih priča.

Onda cu 3x tjedno nakon treninga sa utezima odradit nekoliko vjezbi za trbuh

[WTF]

Re: CHAT Trening

Trbuh i donji dio leđa treba posebno jačati i nikako zapostavljati...
Nije vjezba trbuha samo da bi imali six pack...
Danas sutra kad budes radio cucanj i pozelis staviti npr. 150+ kg veliki ce pritisak biti na trbusnim misicima i donjim leđnim misicima pa ako nisu adekvatno ojacani riskiras veliku ozljedu...
Zato ih vjezbaj redovito...

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

Trbuh i donji dio leđa treba posebno jačati i nikako zapostavljati...
Nije vjezba trbuha samo da bi imali six pack...
Danas sutra kad budes radio cucanj i pozelis staviti npr. 150+ kg veliki ce pritisak biti na trbusnim misicima i donjim leđnim misicima pa ako nisu adekvatno ojacani riskiras veliku ozljedu...
Zato ih vjezbaj redovito...

I da napomenem mngi griješe jer samo vježbaju ravni trbušni mišić, popularni six pack a zapostavljaju unutrašnje trbušne mišiće koji su jedni od najbitnijih, stub našeg tijela. Zato radite dosta varijacija plankova 2-3 puta sedmično i smanjite rizik do ozljeda.