CHAT Trening

[MileTF]

Re: CHAT Trening

Miki odličan ko i uvijek

Ja ću danas odradit jedan hiper giga hardkor trening TIJELA

hvala stari!

ciljam na 340 na natjecanju u 12. mjesec, tako da se ne smin baš zaje...at preko ljeta

i nemoj pretjerat sa tijelom, da ga ne bi isčašio

neka, to je znak da sam hardkor

340 strašno!

Pa zna se da nema ništa hardkornije od treninga tijela

A dobro zvuči ovako napisano, al treba to dignit... a već mi se povraća od smolova koji ću u 10. misecu radit

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

@Mile - ako ti se da nešto napisati o tome kada je femur dulji od potkoljenice (sad sam čitao u temi od 30solina), tj. zanima me da li se čučnjevi, odnosno općenito vježbe za noge moraju raditi na nešto drugačiji način od uobičajenog? Tj. da li su neka druga pravila za pogoditi kvad, ložu, a izbjeći pretjeranu aktivaciju leđa?

[MileTF]

Re: CHAT Trening

@Mile - ako ti se da nešto napisati o tome kada je femur dulji od potkoljenice (sad sam čitao u temi od 30solina), tj. zanima me da li se čučnjevi, odnosno općenito vježbe za noge moraju raditi na nešto drugačiji način od uobičajenog? Tj. da li su neka druga pravila za pogoditi kvad, ložu, a izbjeći pretjeranu aktivaciju leđa?

nije da ih moraš radit na drukčiji način, al određeni način ti možda neće bit idealan...
ja sam prije uporno forsira high bar čučanj i pokušava sve dizat sa nogama koje su mi dosta slabije od leđa
tako da san u to vrime čučanj radio sa nekih 180-190 kg, a duboki pretklon 200 kg x5 iz zajebancije...
ono, to nema nikakvog smisla, tako da sam skužio da idem protiv svoje građe i svojih poluga

ono, šta imaš gore poluge za nešto, više ti treba taj mišić rast da bi micao određenu težinu...

pretjeranu aktivaciju leđa ćeš izbjeć tako da budeš šta uspravniji
tako da će prednji čučanj najmanje koristit leđa pa high bar zadnji čučanj malo više, low bar dosta, a pretklon najviše...
po istom redosljedu će ti aktivirat kvadriceps (najviše prednji itd)
a po obrnutom redosljedu ložu (najviše pretklon)

tako da će ti složene vježbe za ložu dosta koristit i leđa
al ako ne želiš iz nekog razloga koristit leđa, uvije možeš radit hammstring curl ili glute ham raise...

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Thnx. na iscrpnom odgovoru!

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Patrick evo što ja imam spremljeno na kompu o čučnju a napisao je jedan uvaženiji član na drugom forumu pa se nadam da će pomoći

Tjelesni tip => Plasiranje sipke => Pozicija nogu

Duge noge/ dug torzo => Donji trapez => max.siroko
Duge noge/kratak torzo => Sredina trapeza => max.siroko
Kratke noge /Kratak torzo => gornji trapez => sirina ramena
Kratke noge /dug torzo => Donji trapez => sirina ramena
Proporcionalno noge / torzo => Sredina trapeza => probija sirinu ramena


Btw 3 dana upale donjih trbušnih od samo 3 seta, užas

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

E to, puno hvala Dehy!

[mirness]

Re: CHAT Trening

Pozrav evo da ne otvaram novu temu mislio sam pocet fullbody trening pa sam sebi jedan kopiro sa foruma ali tu imaju vjezbe za noge a ja ih nezelim ih radit pa bi molio bez zezanja!!
1. Trening



1. Cucanj(zamjena za ovu vjezbu)
2. Bench press
3. Zgibovi -siroki hvat
4. Military press
5. Podizanje na prste
6. Lateralno bucicama u pretklonu
7. Slijeganje sipkom

2. Trening



1.Incline potisak bucicama(ovu)
2. Front squat(ovu)
3. Zgibovi - uski hvat
4. Mrtvo dizanje(ovu)
5. Scull crushers(ovu)
6. Hammer pregib

3. Trening

1. Veslanje u pretklonu
2. Hack squat(ovu)
3. Military press
4. Bench potisak bucicama
5. Good mornings(ovu)
6. Triceps dips

HVALA UNNAPRIJED!!

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

Čisto informativno, zašto ne želiš trenirati noge?
A i ove vježbe koje su navedene su više manje osnovne vježbe za noge, tak da ne znam kojim bi ih mogao zamijeniti

[mirness]

Re: CHAT Trening

Čisto informativno, zašto ne želiš trenirati noge?
A i ove vježbe koje su navedene su više manje osnovne vježbe za noge, tak da ne znam kojim bi ih mogao zamijeniti

nemam neke motivacije jednostavno nezelim!mozda neke druge vjezbe za druge dijelove tjela!

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

nema ti bez nogu kruha

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

nema ti bez nogu kruha

Baš to, mada "glupo" zvuči, al je istina

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

ne zvuci glupo nego zvuci jako logicno
smisao bildanja bez radenja polovice tjela?
ipak je nakon svega smisao bb-a proprocijonalnost i estetika
a bez radenja nogu to se nemoze postic
takoder bez radenja nogu zrtvujes jos jedan nacin da poboljsas natural proizvodnju hormona rasta u tijelu a i budimo realni noge nisu jedina stvar koju cucanj poboljsava, nije bez razloga najbolja vjezba za ljudsko tijelo ikad osmisljena
jacas core, trbusni zid, noge, eventualno ledja...povecavas proizvodnju testeserona..izgledas bolje i dolje i gore. sad ti meni daj jedan valjan razlog zasto ne bi radio noge? neda ti se? nema frke, treniraj nesto drugo ako ti se "neda"

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

Sve si rekao

[sthooligan]

Re: CHAT Trening

ne zvuci glupo nego zvuci jako logicno
smisao bildanja bez radenja polovice tjela?
ipak je nakon svega smisao bb-a proprocijonalnost i estetika
a bez radenja nogu to se nemoze postic
takoder bez radenja nogu zrtvujes jos jedan nacin da poboljsas natural proizvodnju hormona rasta u tijelu a i budimo realni noge nisu jedina stvar koju cucanj poboljsava, nije bez razloga najbolja vjezba za ljudsko tijelo ikad osmisljena
jacas core, trbusni zid, noge, eventualno ledja...povecavas proizvodnju testeserona..izgledas bolje i dolje i gore. sad ti meni daj jedan valjan razlog zasto ne bi radio noge? neda ti se? nema frke, treniraj nesto drugo ako ti se "neda"

Ima prirodno jake noge od nogometa.

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

ne zvuci glupo nego zvuci jako logicno
smisao bildanja bez radenja polovice tjela?
ipak je nakon svega smisao bb-a proprocijonalnost i estetika
a bez radenja nogu to se nemoze postic
takoder bez radenja nogu zrtvujes jos jedan nacin da poboljsas natural proizvodnju hormona rasta u tijelu a i budimo realni noge nisu jedina stvar koju cucanj poboljsava, nije bez razloga najbolja vjezba za ljudsko tijelo ikad osmisljena
jacas core, trbusni zid, noge, eventualno ledja...povecavas proizvodnju testeserona..izgledas bolje i dolje i gore. sad ti meni daj jedan valjan razlog zasto ne bi radio noge? neda ti se? nema frke, treniraj nesto drugo ako ti se "neda"

Ima prirodno jake noge od nogometa.

ili hodanja