CHAT Trening

[pocetnik]

Re: CHAT Trening

http://www.youtube.com/watch?v=R44SmxcB06Y
Evo jedan odlican klip...
I jedan moj problem znaci nemogu pronaci neku ranotezu u dizanju i spustanju kilaze....znaci do sad sam dizo recimo 10kg,15kg,20kg,25,kg,30kg ali problem je sto mi prva serija bude prelagana a opet neznam kolko ej pametno radit 30 ponavljanja u seriji....a opet ove zadnje dvije su ok napravim od 8-12ponavljanaj e sad ja sam mislio ovako radit znaci 20kg 10-12,25kg 10-12,30kg 10-12,35kg 6-8puta i onda recimo zadnja serija 40kg 2-6 puta i odmah nastait s 25,30kg do otkaza sta kazete na to???unaprijed zahvaljujem

[knightrider]

Re: CHAT Trening

Jel ima smisla radit LI kardio natašte duze od cca max 60min? Ili nakon 60min dolazi do prestanka korištenja masti i pocetka katabolizma?

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

Jel ima smisla radit LI kardio natašte duze od cca max 60min? Ili nakon 60min dolazi do prestanka korištenja masti i pocetka katabolizma?

Trenutni katobolizam je nebitan, katabolizam i anabolizam se dnevno konstatno smjenjuju i to niko ne može upratiti. Bitno je da na kraju dana, sedmice, mjeseca anabolizam "nadvlada" katabolizam ili da se izjednače. Oboje se postiže treningom i suficitom ili deficitom.

[Corry]

Re: CHAT Trening

Nema ti smisla ici preko 60min. Radije ako si bas tako zeljan cardia ili ti se nekud zuri odradi jos jedan u kasnijim satima. Ali ni taj nemoj da prelazi cca 60-90 min.
Osim ako nije jako niskog inteziteta.

[pocetnik]

Re: CHAT Trening

http://www.youtube.com/watch?v=R44SmxcB06Y
Evo jedan odlican klip...
I jedan moj problem znaci nemogu pronaci neku ranotezu u dizanju i spustanju kilaze....znaci do sad sam dizo recimo 10kg,15kg,20kg,25,kg,30kg ali problem je sto mi prva serija bude prelagana a opet neznam kolko ej pametno radit 30 ponavljanja u seriji....a opet ove zadnje dvije su ok napravim od 8-12ponavljanaj e sad ja sam mislio ovako radit znaci 20kg 10-12,25kg 10-12,30kg 10-12,35kg 6-8puta i onda recimo zadnja serija 40kg 2-6 puta i odmah nastait s 25,30kg do otkaza sta kazete na to???unaprijed zahvaljujem

Niko nista!?

[kelly]

Re: CHAT Trening

Jel ima smisla radit LI kardio natašte duze od cca max 60min? Ili nakon 60min dolazi do prestanka korištenja masti i pocetka katabolizma?

Ne valja ići preko 60 min. Masti će se i dalje trošiti ali i mišići sve više.

Trenutni katobolizam je nebitan, katabolizam i anabolizam se dnevno konstatno smjenjuju i to niko ne može upratiti. Bitno je da na kraju dana, sedmice, mjeseca anabolizam "nadvlada" katabolizam ili da se izjednače. Oboje se postiže treningom i suficitom ili deficitom.

Opet pišeš gluposti. Znači možeš mjesec dana biti u katabolizmu i onda se najesti i vratiti sve mišiće?

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

Ne valja ići preko 60 min. Masti će se i dalje trošiti ali i mišići sve više.


Opet pišeš gluposti. Znači možeš mjesec dana biti u katabolizmu i onda se najesti i vratiti sve mišiće?

nije to rekao, nego da u X vremenskom periodu nadvlada anabolizam....to se nece postici gladovanjem od 29 dana

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

Opet pišeš gluposti. Znači možeš mjesec dana biti u katabolizmu i onda se najesti i vratiti sve mišiće?

Bravo

opet isto, bukvalno shvatanje i hvatanje za jednu riječ. I naravno po običaju odlazak u "ekstreme".

Niko nije rekao da gladuješ 29 dana.

Imaš primjer IF-a gdje provedeš dosta vremena u kataboličnom stanju ili bez hrane, i samim tim ga neki karakterišu kao kataboličnog. Međutim nije tako, nakon fastinga ili ti posta dolazi anaboličko stanje koje će ako si u suficitu da nadvlada katabolizam, a u optimalnom deficitu, naravno uz trening kao najbitniji faktor da se izjednači sa njim.

Ili da uzmemo primjer defke, npr održavaš se ne 2500 kcal, i jedeš 6 dana u 2000 kcal i u deficitu si 500 kcal, a u famoznom cheat day-u pojedeš 6000 kcal, nećeš se zdefkat. Slobodno računaj kao da sedam dana jedeš 2500 kcal, i nisi u deficitu. Pa se neki pitaju zašto se ne mogu zdefkat, tijelo nećeš za*ebat

[knightrider]

Re: CHAT Trening

Bravo

opet isto, bukvalno shvatanje i hvatanje za jednu riječ. I naravno po običaju odlazak u "ekstreme".

Niko nije rekao da gladuješ 29 dana.

Imaš primjer IF-a gdje provedeš dosta vremena u kataboličnom stanju ili bez hrane, i samim tim ga neki karakterišu kao kataboličnog. Međutim nije tako, nakon fastinga ili ti posta dolazi anaboličko stanje koje će ako si u suficitu da nadvlada katabolizam, a u optimalnom deficitu, naravno uz trening kao najbitniji faktor da se izjednači sa njim.

Ili da uzmemo primjer defke, npr održavaš se ne 2500 kcal, i jedeš 6 dana u 2000 kcal i u deficitu si 500 kcal, a u famoznom cheat day-u pojedeš 6000 kcal, nećeš se zdefkat. Slobodno računaj kao da sedam dana jedeš 2500 kcal, i nisi u deficitu. Pa se neki pitaju zašto se ne mogu zdefkat, tijelo nećeš za*ebat

Znaci, zelis reci da ako si 6 dana u deficitu, i u tom cheat dayu odes u masivni suficit ces nadjacat/ponistit sav taj deficit koji si odrzavao tih 6 dana, ako sam dobro shvatio? Znaci, zbog toga je cheat meal pametniji izbor od cheat daya na defki ili je nesto drugo u pitanju? Jer po takvom djabe ti sva muka i gladovanje tih 6 dana ako u jednom danu mozes nadoknadit i vise od tog i jos k tome ponistit sav trening tokom tog tjedna...ako sam ja to dobro shvatio ili se varam?

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

Znaci, zelis reci da ako si 6 dana u deficitu, i u tom cheat dayu odes u masivni suficit ces nadjacat/ponistit sav taj deficit koji si odrzavao tih 6 dana, ako sam dobro shvatio? Znaci, zbog toga je cheat meal pametniji izbor od cheat daya na defki ili je nesto drugo u pitanju? Jer po takvom djabe ti sva muka i gladovanje tih 6 dana ako u jednom danu mozes nadoknadit i vise od tog i jos k tome ponistit sav trening tokom tog tjedna...ako sam ja to dobro shvatio ili se varam?

pa ako 6 dana zaredom stavis po euro u kasicu i onda sedmi dan potrosis 6 eura nece ti puno ostati

[knightrider]

Re: CHAT Trening

Znaci dobro sam pokopcao...pff, ne znam cemu onda price o tome kako je junk day potreban i koristan tijelu...ili pak oni smijesni mitovi da kao junk day-om mozemo prevariti organizam te ga natjerati da pomisli kako je dijeta gotova i onda kao da opet drugi dan ubacimo dijetu i da cemo onda jos efektivnije i vise masti topit....kolko sam po ovome skontao, junk day nije nista osim savrsenog dana za unistavanje defke i ponistavanje svega truda koji smo ulozili u trening i prehranu tokom tog tjedna...RED,RAD I DISCIPLINA,jednostavno nema mjesta junku na definiciji a mislim da niti na masi nije bas previse pozeljan...

[WTF]

Re: CHAT Trening

Hmmmmm?!
Ne ide to bas tako u praksi...
Nece 1 dan zajeb.ati prethodnih 6 sigurno.
Ako si u deficitu s vremenom i praznis glikogen, a kad je glikogen prazan od kud crpimo energiju? Iz masti. A kad se punimo taj 7 dan gdje ide ta hrana? U glikogen. Sto se dogadja tada? Varamo to "nemos zaj.ebati tijelo"...
I tako ga naviknemo 6 dana na jedan rezim i onda ga 7 dan zaj.ebemo. I tada tijelo nije toliko pametno da kompenzira nasih 6 prethodnih dana s tim jednim danom.
Ista stvar je kod dehidracije. Pijes i pijes i pijes po 15 litra vode na dan, i onda kad prestanes i krenes a dehidriranjem to pametno tijelo i dalje misli kako pijes. Itekako mozes zaje.bati tijelo samo trebas znati kako i kada. Sve je u tajmingu.
Vi se pretjerano glupirate po forumu, tocno mi zao momaka koji sad nece raditi potrebno punjenje od straha da ne e sje.bu prethodne dane.. Điz'z...

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

eh sad si zeznuo stvar


ici iznad odrzavanja dok si na defki moze imati i beneficije, a ne mora uvijek biti ekstremno kao primjer koji je dino naveo(6000 kcal) i sve se to moze uplanirati i ukomponovati da valja, samo treba znati kako



eh sad ako pricamo iskljucivo o ''junk day'' sto bi trebalo da znaci preseravanje s hranom i to redovno u tako ogromnom suficitu, onda generalno ne bi valjalo

[WTF]

Re: CHAT Trening

Znaci dobro sam pokopcao...pff, ne znam cemu onda price o tome kako je junk day potreban i koristan tijelu...ili pak oni smijesni mitovi da kao junk day-om mozemo prevariti organizam te ga natjerati da pomisli kako je dijeta gotova i onda kao da opet drugi dan ubacimo dijetu i da cemo onda jos efektivnije i vise masti topit....kolko sam po ovome skontao, junk day nije nista osim savrsenog dana za unistavanje defke i ponistavanje svega truda koji smo ulozili u trening i prehranu tokom tog tjedna...RED,RAD I DISCIPLINA,jednostavno nema mjesta junku na definiciji a mislim da niti na masi nije bas previse pozeljan...

Ovdje se ne spominje "junk" vec kompenzacija deficita u prvih 6 dana sa suficitom od 7-og dana.
A kompenzirati se sigurno nece... Jer malo se drugacije rasporedi ta hrana 7 dan nakon sto si prethodno u deficitu bio. Sigurno drugacije nego da 7 dan zamijenis sa 1 danom.

[ibro10]

Re: CHAT Trening

pa ako 6 dana zaredom stavis po euro u kasicu i onda sedmi dan potrosis 6 eura nece ti puno ostati

- to je mocno procitat al' to nije tocno :=) za jedan dan neces i nemozes puno toga pokvariti!