CHAT Trening

[RyderBB]

Re: CHAT Trening

Koja je razlika između biceps pregiba na EZ šipki i na ravnoj? Na ravnoj mi više trpe zglobovi koliko sam primjetio.

tako je..iz mog iskustva na ravnoj više trpe zglobovi i podlaktice dok na EZ je to drugačije..neki kažu da s ravnom bolje pogodiš biceps nego sa ez,i tako i ja mislim jer ti na ravnoj moš promjenit širinu hvata kako hoćeš do na EZ je to malo drugačije.i EZ mi nekako više pogodi vanjsku glavu bicepsa

[Mamlaz]

Re: CHAT Trening

svim preporucam za bic pregib šipkom obrnuti hvat. Osobno ga radim kao zadnju vježbu za bic 2serije po 12 ponavljnja sa nekih mizernih 12 kg al striktna forma, laktovi uz tijelo , lagano spuštanje ne do kraja taman da bude stalno pod opterecenjem , min odmora . PARA PECE ŠPRICA samo tako ! Znate kako vecina ima ruke velike kad gledate iz profila ali ne i kad gledate direktno frontalno ta vježba ja mislim da mi je tu pomogla ne izmjerno u tom pogledu

[HTC]

Re: CHAT Trening

svim preporucam za bic pregib šipkom obrnuti hvat osobno ga radim kao zadnju vježbu za bic 2serije po 12 ponavljnja sa nekih mizernih 12 kg al striktna forma laktovi uz tijelo lagano spuštanje ne do graja taman da bude stalno pod opterecenjem min odmora PARA PECE ŠPRICA samo tako ta vježba mi je proširila ruke baš ono znate kako svi imaju ruke velike kad gledate iz profila ali ne i kad gledate direktno frontalno ta vježba ja mislim da mi je tu pomogla neizmjerno u tom pogledu

Ja stavim obrnuti hvati i palac stavim iznad šipke, podlaktica se razvaljuje

[Viper]

Re: CHAT Trening

svim preporucam za bic pregib šipkom obrnuti hvat osobno ga radim kao zadnju vježbu za bic 2serije po 12 ponavljnja sa nekih mizernih 12 kg al striktna forma laktovi uz tijelo lagano spuštanje ne do graja taman da bude stalno pod opterecenjem min odmora PARA PECE ŠPRICA samo tako ta vježba mi je proširila ruke baš ono znate kako svi imaju ruke velike kad gledate iz profila ali ne i kad gledate direktno frontalno ta vježba ja mislim da mi je tu pomogla neizmjerno u tom pogledu

Da. Ubacim je na kraj treninga. malo se nagnem naprijed jednu nogu izbacim. Prvo uzmem majmumski hvat pa kad podlaktica otkaze onda na klasicni.

[mile]

Re: CHAT Trening

EZ šipka i obrnuti hvat rules za bicepse !

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

310 kg



325 kg

[GruYsoN]

Re: CHAT Trening

Sad sam u povratničkom sistemu. Nekad čak i manje od 3-4 vježbi radim.

Koliko ti ?

ovisi koliko sam raspolozen ali najcesce prednje rame 3 vjezbe, zadnje rame 3 vjezbe i srednje 2 vjezbe

[GruYsoN]

Re: CHAT Trening

Koja je razlika između biceps pregiba na EZ šipki i na ravnoj? Na ravnoj mi više trpe zglobovi koliko sam primjetio.

prvo zglobovi a i na EZ sipki mozes raditi ili usko ili siroko (vanjska i unutrasnja glava) dok na EZ sipki mozes pogoditi obje ako ti je hvat u sirini ramena

[GruYsoN]

Re: CHAT Trening

Ja ramena odradim obicno 25-30 min. Nekad i krace, mjenjam intenzitet. obicno potisak bucicama 4x, letenje u pretklonu 4x, letenje 4x i predrucenje za prednje rame 3x. Ubacim trapez 3-4 x i asta la vista. Naravno nije ovako svaki trening.

jednom sam uspio stici za 30min uraditi ramena ali bukvalno nisam stao...intenzitet na maximali i opet sam stigao oko 8-9 vjezbi uraditi... a malo ti to nesto vjezbi, samo skontaj koliko rame igra ulogu u izgledu i ako se vecini cini da je to mali misic ipak su tu tri glave

[Viper]

Re: CHAT Trening

jednom sam uspio stici za 30min uraditi ramena ali bukvalno nisam stao...intenzitet na maximali i opet sam stigao oko 8-9 vjezbi uraditi... a malo ti to nesto vjezbi, samo skontaj koliko rame igra ulogu u izgledu i ako se vecini cini da je to mali misic ipak su tu tri glave

hvala ti drug. Ide dobro ali cu probat 5-6 vjezbi pa ce vjerovatno jos bolje ici pozz

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Da li radite trapeze sa ledjima ili ramenima?

[50-kilas]

Re: CHAT Trening

S leđima iako ih osjećam i drugi dan nakon odrađenih ramena. Radim ih dosta malo, slijeganje ramenima 3 seta po 20 ponavljanja

[domagoj]

Re: CHAT Trening

S leđima iako ih osjećam i drugi dan nakon odrađenih ramena. Radim ih dosta malo, slijeganje ramenima 3 seta po 20 ponavljanja

ako ih osjetiš dan poslije ramena, a nisi ih radio s ramenima, znači da ne radiš ramena kako treba

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

Da li radite trapeze sa ledjima ili ramenima?

sa ledjima i sa ramenima

[Dača]

Re: CHAT Trening

Da li radite trapeze sa ledjima ili ramenima?

To sam i ja jednom pito WTF-a, jer ima dobre trapeze, a retko ih radi...

Meni su trapezi grupa koja debelo zaopstaje. Genetika.

Slično kao i sa listovima... Ili ih imaš ili ih nemaš. Teško se prave.

Zato ja trapez radim kao posebnu grupu, posebnog dana, nezavisno od ramena i leđa.

Na primer:

Pon: grudi - triceps
Uto: noge - Trapez

Čet: leđa - biceps - trbušnjaci
Pet: Ramena - triceps - listovi

Od ove nedelje sam krenuo ovako... Trapez i listovi su mi slabi, a triceps forsiram jer volim jak triceps na ruci.