Evo i mene...Vendetha

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...

Odlično odrađen ciklus mase, nema mana po meni.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Odlično odrađen ciklus mase, nema mana po meni.

ja sam zadovoljan,
samo budem li opet isao natural na masu, necu vise nastojati da formu drzim, jer nema smisla

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

evo koja slicica ledja
kilaza 88-89kg

slike su malo losije mutne..al ok..

Image1233.jpg Image1234.jpg Image1236.jpg Image1232.jpg

samo sam trapezom jos nezadovoljan,al nikako da pocnem pravo da ga forsiram

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

Covjece,ne znam sto radis, ali dobro to radis.

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Dubina i sirina odlicni, naprijed isto odlican, forma je tu, poradi malo na srednjoj i prednjoj glavi lijevog ramena, također i bic. i tric.

[kelly]

Re: Evo i mene...

Vendi vidimo se na bini...

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

@igy hvala, ogromna razlika u formi od kako sam SAMO presao na clean food, u 10 dana drasticna promjena,...kalorije jos nisam srezao znacajno,..kardio 2 puta sedmicno jos drzim..

@hardstyle hvala druze,.. a zasto mislis da mi lijevo rame tako zaostaje ?
na kojoj si slici to uocio, da obratim i ja paznju malo bolje,..ipak vit o mozete malo bolje procijniti
a sto se ruka tice, ja sam jako zadovoljan, nikad vece nisu bile, a i prilicno su kvalitetne..trenutno je obim 44cm, iako su mi uvijek u odnosu na torzo bile male

@kelly STA HOCES DA KAZES ? ? ? ?
planiras izlaziti ili ?

al cudi me da niko trapez ne kritikuje. Meni to bode oci

[kelly]

Re: Evo i mene...

Neću ja izlaziti, ali ti moraš.

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

na 3. slici, zagledaj se i usporedi, torzo ti je prevelik za ruke kao i meni, trapez ti nije kriminalan kako mislis, probaj voyager privlacenja sa gornjih kolotura na cabble cros-u, bukvalno samo uhvatis rucke i privlacis trapezom, a sa donjih kolotura isto to, par superserija sa gornjih i donjih i moglo bi pomoci...EDIT - ruke ti dolaze do izražaja u side pozama, gdje izgledaju ogromno

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

na 3. slici, zagledaj se i usporedi, torzo ti je prevelik za ruke kao i meni, trapez ti nije kriminalan kako mislis, probaj voyager privlacenja sa gornjih kolotura na cabble cros-u, bukvalno samo uhvatis rucke i privlacis trapezom, a sa donjih kolotura isto to, par superserija sa gornjih i donjih i moglo bi pomoci...EDIT - ruke ti dolaze do izražaja u side pozama, gdje izgledaju ogromno

pa ok nije bas lijepo sprijeda slikano, a desno i krasi ovo malo sjene.
iako mislim da je inace desno malo vece
al sta cu mu, ne rastu jednako

trening ramena sam sad skroz izbacio kao zaseban trening, da ih ne bi pretrenirao,..jer rpednja i zadnja glava previse trpe, pogotovo prednja (trening prsa, pa ramena, pa ruka..)

a za trapez cu da isprobam to

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

pa ok nije bas lijepo sprijeda slikano, a desno i krasi ovo malo sjene.
iako mislim da je inace desno malo vece
al sta cu mu, ne rastu jednako

trening ramena sam sad skroz izbacio kao zaseban trening, da ih ne bi pretrenirao,..jer rpednja i zadnja glava previse trpe, pogotovo prednja (trening prsa, pa ramena, pa ruka..)

a za trapez cu da isprobam to

da, zbunjuje malo i to sa sjenama , ali opet i da su ti ruke jednakog obima uvijek ce na jednoj biti jaci tric. ili bic. a ulaziti u detalje pa jel veca medijalna, duga ili lateralna glava nema smisla, slobodno ubaci malo prednjeg odrucenja za lijevo rame i nesto VJ style za srednju glavu 2-3 opadajuce serije, ali znas i sam kak bi to mogao rjesiti pa nisi pocetnik, ti bi meni trebao "pametovati" ne ja tebi haha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

da, zbunjuje malo i to sa sjenama , ali opet i da su ti ruke jednakog obima uvijek ce na jednoj biti jaci tric. ili bic. a ulaziti u detalje pa jel veca medijalna, duga ili lateralna glava nema smisla, slobodno ubaci malo prednjeg odrucenja za lijevo rame i nesto VJ style za srednju glavu 2-3 opadajuce serije, ali znas i sam kak bi to mogao rjesiti pa nisi pocetnik, ti bi meni trebao "pametovati" ne ja tebi haha

Ja uvijek volim od svakog da cujem savjet
al budem li radio ciljano prednje rame, onda obadva...meni licno je totalno glupo, kada vidim da neko radi jednu stranu (bez obzira koji misic) da bi izednacio...
misic da moze brze da raste rastao bi
znam ga pogoditi kako treba, jedem kako treba
tako da sumnjam da ga mogu natjerati da ide beze negos to ide,..
a to je sasvim normalno da postoji razlika izmedju lijeve i desne strane, i teskod as e to moze izjednaciti,..
Recimo, u puno ljudi je oblik bicepsa razlicit na rukama, i odma se i cini da je jedna ruka veca ili manja,..ista stavr i sa ramenom..

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

sve si dobro rekao, ja nisam mislio da skupinu koja je asimetricna da jacu stranu zapostavis, nastavis ju trenirati kao i dosada samo ubacis malo vise za slabiju stranu sto se meni pokazalo dobrim, da nije tako bilo u praksi nebi to ni spominjao, a ti si naveo da ramena ne radis zasebno tako da ni nema potrebe forsirati slabiju stranu posebno

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Pa iskreno ovako sam krenuo zadnje 3 sedmice. Zasto ?
pa evo vidi,..
pon: prsa
uto: ledja
sri: noge
cet: ramena
pet: ruke

ja dodjem na trening ramena,a ramena vec upaljena..kako od treninga prsa tako od treninga ledja...i onda ga maltretiram opet upaljenog,..
sljedeci dan iski bench, ili dipsevi itd..opet ramena trpe,..

takva nam je biomehanika..rame uvijek u pokretu,..uvijek je sinergist u treningu..

i pretrenira se, pogotovo prednje rame.
zato sam sad i izbacio..odradmi zadnje u par serija, il dropova nakon ledja,..berzinski
sredje nakon ruka isto u dropovima 4-5 serija
a prednje eventualno 2-3 serije letenja sipkom ili bucicama...al svakako se upali i bez toga

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

također sam izbacio zasebni trening ramena, sto kazes takva nam je biomehanika da je svugdje sinerg. ubacim ih onda kada osjecam da ih je potrebno odraditi ili kada su mi vec pod dobrim pumpom od treninga, naravno, pazeci da radim kada nisu upaljena...