Evo i mene...Vendetha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

heheh da da,..legenda je pero

ali nick ti je za deset hahahah

[Heftklammern]

Re: Evo i mene...

ma to sam vidio na stolu heftaricu pa eto

[MarkoPolo]

Re: Evo i mene...

Vidi se da si se malo "napunio"

Odlična filozofija prehrane i treninge, što jednostavnije to i bolje.. Uvijek se nešto zezne ako se čovjek smara sa "nepotrebnim stvarima".

I ja sam uveo junk day, također dobio 4 kile i tako. Eto krenulo nas.

Ali ti si odličan, čovjek ti se samo može diviti, jedan od rijetkih koji živi ovakav discipliniran način života. Samo ne odustaj, ni pod koju cijenu.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

dzank dej necu raditi vise kako sam zadnji put,..(od jutra do mraka sta mi dodje pod ruke), bice dzank ali umjereno, i ne do u kasne sate

a odustajanje ne dolazi u obzir

[attachment=1:21vkroew]Image0858.jpg[/attachment:21vkroew]

[attachment=0:21vkroew]Image0860.jpg[/attachment:21vkroew]

[Dida]

Re: Evo i mene...

Fenomenalan!

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hvala Dida...

odma postavi slike odlicno to izgleda

[markob]

Re: Evo i mene...

Jako dobro izgleda...
Koliki je tu BF?

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hvala,..
ne znam, nisam mjerio..a procijeniti ne znam
al mislim oko 10% da je sad mozda, ovako sudeci po rameima, rukama..ledja...
a noge mi izgledaju nekako bolje nego sto su bile
s tim da kad sam gore bio zdefkan maks, i jedva se i kozica prstima uhvatila na stomaku..na nogama je i dalje bilo prilicno sala/vode

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

s tim da kad sam gore bio zdefkan maks, i jedva se i kozica prstima uhvatila na stomaku..na nogama je i dalje bilo prilicno sala/vode

Zvijeri,
imam slicnu situaciju s vodom upper/lower kao i ti.Gore vrlo malo,dok je dolje katastrofa.
I nemam pojma kako to rijesiti.
Iako,ja imam jos malo za skidati,pa cu vidjeti kako ce ispasti na kraju.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

da, stvarno smor..
moze se to odraditi ,ali rizikuje se veliki katabolizam..
mogli ste vidjeti kod mene i na ledjima i stomaku koliko je srezano bilo.....
i u odnosu na gornji dio noge su prilicno lose ostale bile,..
pa kontam da nije mozda voda vecim djelom bila..ne znam...
pokusaj da izbacis vode pa vidi hoce li se promijeniti stanje

[Mir7a]

Re: Evo i mene...

kak trenkate noge?

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

kak trenkate noge?

warmin up na bajku..

ekstenzija 12-10 -8 - 6 - 15 ponavljanja
cucanj 12-10 -6 pa onda dva seta hevy 6-9ponavljanja
iskorak 12-10-10-8-14/ leg press 12-10-8-6-15-20
nozni pregib 10-8 - 6 -6
glut hams 3 X 10
prednji cucanj 10-8-8

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

kak trenkate noge?

Meni su noge stalno u pogonu...moguce da je kod mene i to problem...
Na posao i nazad(>25km) biciklom + trening nogu 3-4 puta tjedno(full-body,pa je 1-2 vjezbe po treningu).

Sissy+FSQ+Hack+SQ. Dva treninga high rep,jedan hypertophy i jedan power.

[Mir7a]

Re: Evo i mene...

vožnja biciklom je sigurno krivac u tvom slučaju, da im daš malo odmora od toga odma bi se odvodenile, siguran sam. znam da natjecatelji često baš iz tog razloga izbjegavaju bilo kakav cardio neko vrijeme prije natjecanja...

a sjećam se kod tebe vendeta da si uvijek govorio da ti noge zaostaju i da si ih zanemarivao jedno vrijeme (il griješim) pa je vjerojatno čisto zbog nedovoljne zrelosti mišića u odnosu na torzo..a i neznam ak ovo što si napiso odradiš sve jednom tjedno, mislim da bi dosta pomoglo povećanje frekvencije, čisto da što češće imaju neki rad..

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hmm.. moglo bi da bude.
Nisam ih zanemarivao, ali nisam ih ni kvalitetno radio. To se odnosi na period od prve 2-3 godine,..

ovo je sad program kako radim, jer sam odvojio listove od butina, pa mogu malo vise za butine da odradim.
Dok je na defki volumen bio nesto manji.

A sto se tice povecanja frekvencije,..ja i ovako jedva hodam narednih 5-6 dana

Ovaj period mase sam odlucio dobro nogama da se posvetim, i na kvalitetu treninga u da poradim,..pa da vidim kako ce da ispadne