Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Dakle, malo cu ti objasnit kalij natrij, nek me Nikola il' netko tko zna ispravi...
Dakle cilje je izbaciti podkoznu vodu s regulacijom minerala u tijelu, dakle natrija treba biti manje nego kalija...
Dakle namirnice koje sadrze vise kalija nego natrija su voce, povrce, orasasti plodovi te neobradjeno meso.
Prvenstveno izdvajam krumpir, rajcicu, papriku, kelj, lecu, svjeze meso, dok namirnice bogate natrijem su sirevi kruh i peciva, jedino je razeni tu negdje sa odnosom Na i K, te mesne preradjevine tipa pasteta, kobasica...
Piti sto vise tekucine da tijelo bude hidrirano...
Uglavnom ne treba pretjerivat ni sa cim, tako ni sa kalijem, nije s tim za zahebanciju, malo proguglajte.
Naravno ne trebate totalno zanemarit natrij, jako je vazan, nego ga ugl. ima dovoljno u namirnicama, jedino malo vegete ne skodi na piletini, cisto radi ukusa
Dakle, malo cu ti objasnit kalij natrij, nek me Nikola il' netko tko zna ispravi...
Dakle cilje je izbaciti podkoznu vodu s regulacijom minerala u tijelu, dakle natrija treba biti manje nego kalija...
Dakle namirnice koje sadrze vise kalija nego natrija su voce, povrce, orasasti plodovi te neobradjeno meso.
Prvenstveno izdvajam krumpir, rajcicu, papriku, kelj, lecu, svjeze meso, dok namirnice bogate natrijem su sirevi kruh i peciva, jedino je razeni tu negdje sa odnosom Na i K, te mesne preradjevine tipa pasteta, kobasica...
Piti sto vise tekucine da tijelo bude hidrirano...
Uglavnom ne treba pretjerivat ni sa cim, tako ni sa kalijem, nije s tim za zahebanciju, malo proguglajte.
Naravno ne trebate totalno zanemarit natrij, jako je vazan, nego ga ugl. ima dovoljno u namirnicama, jedino malo vegete ne skodi na piletini, cisto radi ukusa
Originally posted by Mir7a
bb prehrana je općenito bogata kalijem, tako da se netreba time opterećivati ako jedete kako treba, samo piti puno vode. samo smanjiti sir...
To je OK, tako i jedem. Ujutro whey, zobene i neka voćka. Ostali obroci piletina, riba ili jaja sa povrćem i jako malo kruha (domaći raženi), prije spavanja kazein sa ribljim uljem, nekada ubacim rižu ili mahunarke oko treninga...i pijem zeleni čaj, a prije treninga uzmem kofein...tako da tu nemam šta popraviti što se tiče kalij - natrij...hranu nikada ne solim. Nisam ljubitelj posnog sira, neukusan je i ima malo proteina.
Kupovni kruh, peciva, paštete, kobasice itd ne jedem nikada, to je junk (smeće).
E sad, ujutro sam dosta suh, do večeri se malo napuniš vodom, ali tako je svima...
Kelly daj mi reci koji je multivitamin najbolji po tvom mišljenju?Hvala
Menky je napisao...
Pozdrav novi sam na forumu...Imam 18 godina prijašnja visina tačnije prije 8 mjeseci bila je 2.01 a sada je 1,94,a kilaža je bila 70 sad je 80 kg.
Evo moj domaći raženi kruh:
[attachment=0:1u4ktryk]DSC01046.JPG[/attachment:1u4ktryk]
mmm, predivan, predivan, predivan! pun, pun okus, lagano slatkast... ko kolac...zato volim takve kruhove...ovo gustas rezat, žvakat, a miriše božanstveno!
Svaka čast tvojoj supruzi, ako joj ovako lipo ispada kruh znaci da ga radi s puno jubavi )
Comment